Ați auzit despre SH'BAM? Acesta este cel mai nou mod de a te exersa într-un mod distractiv și de grup și, din acest motiv, a cucerit academiile din mai multe orașe ale țării.
Marcia Angeli, asistent tehnic SH'BAM în Brazilia, explică faptul că SH'BAM ™ este o clasă de dans caracterizat prin muzică și bătăi la modă, simplu și mișcările senzaționale. „Este modul perfect de a instrui și de a face manifeste«steaua», dansatorul în tine - chiar dacă dansul este încă o provocare pentru tine“, spune el.
În conformitate cu Marcia, clasa SH'BAM ™ vă permite să fiți "o stea mare" a "spectacolului de dans".
"Expresia SH'BAM este un" slang "care înseamnă ceva la fel de răcoros ca" focurile de artificii ". O explozie de lumină ... Se naște o stea și "SH'BAMMMM" ... ca explozia focurilor ", adaugă asistentul tehnic.
Cum este clasa SH'BAM?
Potrivit lui Marcia, SH'BAM este o clasă de 45 de minute în care persoana va fi transpirație și zâmbitoare. "Are o atmosferă prietenoasă și distractivă în care participanții se simt bineveniți și știu că este sigur să încerci mișcările fără a fi jenate", spune el.
Mișcările sunt simple, astfel încât toată lumea poate participa și muzica conduce întreaga experiență. „Noi SH'BAM profesori și studenți se simt distractiv de a fi purtat de moment și să experimenteze libertatea și bucuria de a dansa cu un grup de prieteni“, adaugă el.
Un alt punct superpozitiv este acela că o clasă SH'BAM are o cheltuială calorică medie de 500 kcal în 45 de minute. "Arată că dansul poate arde o mulțime de calorii și vă poate ajuta să atingeți un nivel excelent de fitness ... tot acest dans, transpirând și zâmbind foarte mult", spune Marcia.
Beneficiile
clasa SH'BAM Pe langa senzatia de sentiment liber să danseze și să fii prins în acest moment, mișcarea și muzica, cursuri de SH'BAM ™ se va dezvolta în toți participanții beneficiile de pregătire fizică. Marcia le subliniază mai jos:
- Scăderea tensiunii arteriale;
- Scăderea colesterolului total;
- Crește capacitatea aerobă;
- Îmbunătățește funcția inimii;
- Scăderea frecvenței cardiace în repaus;
- Îmbunătățește procesul de mobilizare și utilizare a grăsimilor;
- Crește VO2 - o mai mare eficiență în absorbția și utilizarea oxigenului;
- Îmbunătățește coordonarea și agilitatea;
- Îmbunătățește densitatea osoasă;
- Este o modalitate foarte bună de a activa funcția creierului - ceea ce poate face diferența în timp ce îmbătrâniți;
- Arde până la 500 kcal în 45 de minute.
Cine poate practica SH'BAM?
Potrivit lui Marcia, oricine poate practica SH'BAM. "Oameni de toate vârstele și abilități fizice. Nu există nicio contraindicație pentru acest lucru. Inutil să știe cum să danseze, la fel ca muzică și mișcare și să se joace în SH'BAM Lane: asigurarea de distracție și de mare antrenament cardio „, spune el.
Ca și în cazul oricărei activități, femeile gravide trebuie să fie autorizate din punct de vedere medical să practice lecția în condiții de siguranță. Aceasta este singura restricție, așa cum explică Marcia.
Zumba X SH'BAM
Metoda SH'BAM a fost creată de Body Systems America Latină. Prin urmare, lecția actuală ar trebui să fie dată de un profesor instruit de Body Systems la o academie licențiată.
Metoda arată ca Zumba, dar diferența este în principal în ritmuri. Zumba stimulează senzualitatea, cu ritmuri fierbinți - cum ar fi salsa, merengue, cumbia și reggaeton - tipice țărilor latine. Deja în clasa SH'BAM, sunetul este mai concentrat pe pop, hip hop și alte cântece foarte actuale. Și coregrafia se bazează pe ritmuri cu mișcări simple.
Sfaturi pentru clasele SH'BAM
Mai jos, Marcia oferă câteva sfaturi pentru cei care doresc să practice SH'BAM:
- Pentru rezultate optime, recomandarea este de a participa la clasa de două până la trei ori pe săptămână.
- O zi de odihnă între clase sau o exercițiu de rezistență sau flexibilitate va oferi o instruire echilibrată a corpului.
- După 12 săptămâni poate fi construită o bază cardiovasculară bună, iar apoi practicianul poate alege să facă până la 4 clase pe săptămână, în funcție de scopul lor.
- Se recomandă să nu faceți clasa de post pentru a evita lipsa de energie sau chiar hipoglicemia, în special în momentele de vârf ale intensității clasei.
- Îmbrăcați îmbrăcăminte ușoară și confortabilă pentru a permite corpului să se transpira și astfel să mențină temperatura normală.
- Respectați condiția fizică și evitați oboseala excesivă, odihnindu-vă ori de câte ori vă simțiți necesar.
Bun motive pentru a practica cursuri SH'BAM nu ratați! Deci, aflați dacă orice sală de gimnastică din orașul dvs. oferă metoda și începeți cât mai curând posibil! Lăsa rușinea să meargă, totuși, scopul lecției este de a face pe participanți să se distreze dacă "iau" muzica, ca și cum ar fi fost la petrecere!