Pentru a vă reîncărca energia și a vă face să vă simțiți odihnă în viața de zi cu zi, un somn bun este cel mai bun medicament. Somnul este o necesitate, este un moment fundamental pentru a vă relaxa corpul și mintea.
Dar cât timp durează să doarmă pentru a nu suferi de efectele lipsei de somn? Potrivit unor experți, trebuie să dormi cel puțin opt ore pe noapte. Toate pentru a menține sănătatea bună și pentru a evita oboseala pe tot parcursul zilei.
Pentru cei care dorm foarte mult și chiar se trezesc obosiți, timpul de somn recomandat de experți nu pare a fi suficient. Aceștia sunt oameni care au nevoie să doarmă zece până la unsprezece ore pe noapte.
Pe de alta parte, unii oameni se pot trezi simtindu-se odihniti doar cu cinci sau sase ore de somn.
Deci, toată lumea știe nevoia lor și cât de mult timp au nevoie să doarmă pentru a evita boala din ziua de azi și să-și poată face față obligațiilor fără a avea un somn de noapte proastă, căscându-se minut după minut.
Somnul slab provoacă efecte cum ar fi oboseala, starea de spirit, durerile de cap, dificultatea de concentrare și pierderea memoriei. Pe lângă faptul că dăunează sănătății, "dormit prost" interferează și cu bunăstarea. Sfaturi pentru somn bun Întotdeauna au obiceiul de a merge la culcare, în același timp; În zilele în care vă simțiți foarte obosiți, întindeți-vă devreme pentru a compensa încă câteva ore de somn;
La culcare, căutați o poziție confortabilă în pat;
- La culcare, uitați problemele și preocupările;
- Evitați să consumați băuturi alcoolice care conțin ore de cofeină înainte de culcare;
- Încercați să faceți programe mai silențioase înainte de culcare;
- dormit 15 minute în timpul zilei pare puțin, dar este suficient timp pentru a vă relaxa mintea și pentru a ușura o parte din oboseală. Luând un pui de somn, de asemenea, funcționează bine pentru memorie, dă mai multă dispoziție și energie, în special pentru traverse mari.