Cei mai mulți oameni conduc o viață foarte ocupată, ceea ce duce la stres și poate fi în detrimentul sănătății. Dacă vă simțiți tensionată și trebuie să vă relaxați, trebuie să știți beneficiile meditației. Practica asigură organismul și mintea relaxate, ceea ce ajută la îmbunătățirea altor probleme și la redobândirea bunăstării.
Meditația înseamnă a vă detașa de lumea exterioară și a vă întoarce atenția asupra voastră. Promovează pacea interioară și oferă întâlnirea cu cele mai adânci din fiecare persoană. Practicarea meditației, pe lângă angajarea în concentrare, ajută la promovarea îmbunătățirilor eficiente ale funcțiilor creierului, printre alte avantaje pentru mintea ta.
Meditația nu este doar o activitate relaxantă și pașnică, ci și o serie de factori pozitivi pentru adepții săi.
Cercetările medicale confirmă faptul că meditația este o practică terapeutică care poate fi asociată cu medicina convențională, asigurând rezultate optime pentru pacienți prin promovarea schimbărilor psihologice pozitive și prin îmbunătățirea generală a sănătății.
Avantajele meditației sunt încă legate de lupta împotriva anxietății, depresiei, stresului, hipertensiunii, durerii cronice, insomniei, PMS. De asemenea, pe listă se află acțiunea de a contribui la reducerea dependenței de droguri, printre altele.
Exercițiul simplu de a te "detașa de lume" pentru câteva momente ajută mintea să aibă o odihnă fizică, mentală și emoțională. Activitatea de relaxare a corpului, concentrarea, respiratia in si out lent, incetinirea ritmului cardiac si respiratia in ton cu corpul, lasandu-va mai calma si calma.
Cu meditația, puterea de concentrare și atenția devin mai stimulate, devenind o persoană mai productivă și mai atentă. De asemenea, anxietatea scade, lăsându-vă mult mai relaxată chiar și atunci când trebuie să depășiți provocările dificile.
Rezultatul pentru cei care încep meditația poate să apară în câteva săptămâni de la începutul practicii, cu schimbări care ajută la bunăstarea zilnică. Deoarece este un loc care transmite liniștea, este posibil să meditezi în orice moment și loc, chiar și acasă. Aflați cum să:
Cum de a medita la
acasă Alege un spațiu acasă, chiar în cazul în care acesta este aerisit, cu iluminare bună și temperatură, care este liniștit și rezervat, pentru că a medita este nevoie de liniște pentru o bună concentrare.
Pentru a face mediul mai plăcut, decorați spațiul cu obiecte și elemente care vă trimit ceva pozitiv și care de preferință sunt mai ușoare și mai blânde. Acesta poate fi un tabel cu o vaza de flori, covoare și perne, tămâie, lumânări și esențe aromatice să se relaxeze sau chiar statui, imagini si mandale, acest lucru este în conformitate cu credința fiecare.
Meditând în aer liber și în contact cu natura, este de asemenea o alternativă excelentă pentru a vă simți bine. Dacă aveți un spațiu mai liniștit în grădina dvs., adaptați-l astfel încât să fie confortabil pentru a vă putea practica meditația acasă fără întrerupere.
Cel mai important este că aveți un spațiu plăcut și energizant pentru a practica meditația. Cu spațiu pregătit astfel încât nimeni să nu întrerupă și cu haine mai confortabile, doar pregătiți-vă și dați-vă experienței.