Este ceea ce numim în mod obișnuit un intestin constipativ sau constipat când cineva are doar 2 sau 3 mișcări intestinale pe săptămână. Dacă este ceva care provoacă durere, problema este și mai gravă.
Dar există lucruri simple care pot fi făcute zilnic pentru a împiedica acest lucru și pentru a face din nou intestinul să funcționeze normal. Un exemplu este să iei mai bine grijă de alimente, optând pentru elementele care sunt considerate laxative naturale.
Uită-te la o listă de alimente care au aceleași efecte ca medicamentele laxative, nu dăunează organismului și nu au nevoie de o rețetă care să fie consumată.
1. Apă de nucă de cocos
În afară de a fi răcoritoare, puteți completa mineralele din organism. De aceea este o băutură recomandată pentru sezoanele fierbinți. Printre proprietățile sale se numără: elimină excesul de alcool care se acumulează în organism; crește numărul de trombocite și întărește sistemul imunitar; curăță tractul urinar și acționează ca un lubrifiant în organism; funcționează ca un laxativ care purifică sângele.
2. Oțet de cidru de mere
Merele se disting printre alte fructe datorită pectinei, o substanță care este responsabilă pentru stimularea țesuturilor din intestin. Deci, ele sunt minunate pentru combaterea constipatiei. Sfat este de a adăuga o lingură de oțet de mere de cidru la o băutură pe care vă bucurați. Și, de asemenea, mănâncă mere, deoarece conținutul lor de fibre face ca sistemul digestiv să funcționeze.
3. Aloe vera in stare cruda sa, aloe vera (aloe sau) poate acționa ca un laxativ puternic pentru a conține substanța antrachinonă, care crește conținutul de lichid în intestin și se îndepărtează particulele care se acumuleaza in tractul digestiv. Câteva picături de apă sau altă băutură sunt suficiente.
4. Chia și semințe de in,
Chia au un conținut ridicat de fibre, care este excelent pentru combaterea constipației. Și semințele de in, nu numai că oferă omega-3, dar și acidul alfa-linolenic, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și elimină excesul de grăsime. Când consumați aceste două semințe, este important să beți multă apă.
5. Cafea
Cafea îmbunătățește digestia și ajută la lupta împotriva constipației. De fiecare dată când un aliment este ingerat, organismul eliberează hormonii gastrina și colecistocinina, responsabili de mișcarea intestinului. Cu cafea, acești hormoni se înmulțesc, determinând scaunul să părăsească organismul mai repede.
6. Bicarbonat de sodiu
Este substanța responsabilă pentru asigurarea circulației aerului rapid prin sistemul digestiv. Reduce crampele intestinale, dureri de stomac și neutralizează acidul, ajutând la slăbirea scaunului și la eliminarea colonului. Cel mai bun mod de a consuma bicarbonat de sodiu este adăugarea unei linguri într-un pahar de apă fierbinte. Se amestecă și bea repede, repetând procesul în dimineața timp de 3 zile.
7. Prune
Prunele conțin o substanță numită pectină, care funcționează similar fibrei, deoarece curăță excesul de grăsime și colesterol. Mananca prunele este un mare truc pentru a combate constipatia. Sfat: lăsați 3 prune dulci într-un pahar de apă peste noapte și beți apă dimineața pe stomacul gol. Repetați procesul timp de 3 zile.
8. Legume
Consumul de legume crude este, de asemenea, recomandat pentru a combate constipația, în special legumele organice, care produc cele mai bune efecte, deoarece sunt bogate în fibre și accelerează metabolismul. Unele dintre cele mai bune opțiuni sunt: usturoi, varză, ceapă, sfeclă roșie, broccoli, spanac, sparanghel, anghinare, printre altele. Valoarea zilnică recomandată este de 5 porții.
În plus față de aceste alimente, există și alte atitudini pe o bază de zi cu zi, care sunt, de asemenea, benefice pentru funcționarea organismului, cum ar fi practicarea cel puțin 30 de minute de exercitii fizice (mersul pe jos, alergatul, dans) și să ia cel puțin doi litri de apă pe zi. De asemenea, este important să nu forțați sau să opriți defecarea.