Pentru a pierde în greutate cu sănătate
este necesar de urmărire medicale și mult efort și dedicare. O alimentație sănătoasă combinată cu activitatea fizică regulată scade riscul de a dobândi boli cardiovasculare și crește sentimentul de bunăstare. Dulciuri și alimente prăjite sunt la începutul listei celor mai calorii alimente, așa că oricine are nevoie să-și piardă în greutate ar trebui să-i uite, nu? Desigur, doar pentru prajit, dulce nu trebuie să fie complet tăiat din dieta ta. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Tel Aviv, ingerarea unei mici porțiuni de dulce pentru micul dejun ajută la scăderea în greutate. Senzația de ușurare și de plăcere în timp ce mănâncă un dulce este direct legată de producerea de serotonină, o substanță responsabilă de îmbunătățirea stării de spirit, determinând un sentiment de bunăstare.
Cu toate acestea, experții avertizează că noțiunea de cantitate de bomboane ingerate se pierde în cazul în care persoana este într-o situație de stres ridicat sau anxietate. De aceea, plăcerea este urmată de vinovăție, ceea ce duce la înrăutățirea stării de spirit, mai degrabă decât la îmbunătățire.
Cercetările indică faptul că persoanele care taie complet zahărul atunci când încep o dietă tind să inghită dublul cantității atunci când se reîntorc la obiceiurile lor zilnice. Micul dejun a fost ales pentru înghițirea unui desert, fiind cea mai importantă masă a zilei și pentru că metabolismul este mai accelerat dimineața.
Voluntarii de cercetare au un procentaj de pierdere în greutate egal cu timpul în care bomboanele sunt introduse în dieta unei părți din ele. Fiecare a pierdut 15 kilograme cu aceeași dietă și în aceeași perioadă de timp. Rezultatul a venit după ce acest grup a fost împărțit în două. Primul grup a continuat dieta în mod normal, iar al doilea grup a adăugat o mică porție de bomboane la micul dejun.
După patru luni, grupul care a mâncat un desert pentru micul dejun a continuat să "piardă în greutate mai repede". În timp ce altele au rămas stabile sau au câștigat câteva din kilogramele pierdute. Potrivit experților, acest lucru se datorează faptului că grupul de persoane care au mâncat micul dejun la micul dejun a reușit să controleze mai compulsiv. De cercetare, de asemenea, a subliniat ca acestea au fost satiated pentru mai mult timp, evitand astfel consumul de alimente bogate in calorii pe parcursul zilei.
Acum, când bomboanele sunt eliberate la micul dejun, este mai ușor să piardă în greutate, nu-i așa? Doar nu uitați că doar îngrijirea alimentelor nu este suficientă, activitatea fizică este, de asemenea, fundamentală pentru a ajuta la procesul de scădere în greutate. Amintiți-vă să căutați un medic înainte de a începe orice program de scădere în greutate.