fiecare un timp, corpul uman este afectat de un fel de boală, stare de rău sau stare care îi face să funcționeze diferit. În unele cazuri, avem nevoie de tratamente și tratamente medicale specifice, pentru a da un proces de vindecare accelerat. Totuși, unii oameni se îmbolnăvesc la o frecvență mult mai scăzută și puteți să vă gândiți la cineva din viața voastră care rareori primește gripa sau primește un fel de infecție, nu?
Întrebarea este: de ce se întâmplă acest lucru? De ce sunt atât de mulți oameni care par să se confrunte cu probleme de sănătate des, în timp ce unii oameni trăiesc cu un set de medicamente în tractare?
În multe cazuri, predispozițiile genetice sau bolile cronice intră în discuție, bineînțeles, și nu este prea mult de făcut. În altele, ceea ce contribuie în mare măsură la apariția sau nu a unor boli este, fără îndoială, stilul de viață al fiecăruia.
În timp ce unele obiceiuri ne dau mai mult sens de bine, starea de spirit și mai mult de rezistență, altele sfârșesc prin a provoca oboseala, a compromite funcționarea sistemului nostru imunitar și, desigur, lăsând ușa deschisă pentru dezvoltarea unor boli. Dacă sunteți interesat să îmbunătățiți calitatea vieții în general, verificați câteva obiceiuri care sunt printre cele care fac pe oameni rar bolnavi:
1. Faceți somnul o prioritate
Bine, știm că este greu să ții la curent munca, casa, studiile, prieteniile, relațiile, sală de gimnastică și toate activitățile tale, fără acest sens, trebuie să dormi mai puțin. Totuși, trebuie să aveți grijă de rutina de somn cu precauție, astfel încât sistemul imunitar să nu plătească prețul.
Când am dormit puțin, am ajuns să avem șanse mai mari de răceală, știi? A dormi timp de cel puțin șase ore vă va echilibra hormonii și corpul dumneavoastră va funcționa fără suferință.
2. Practica activităților fizice
Când stabilim corpul în mișcare, sistemul nostru imunitar începe să funcționeze mai bine, iar acest lucru evită diferite boli. Mai mult, activitatea fizică îmbunătățește funcția plămânilor și a căilor respiratorii, eliminând bacteriile care pot fi prinse și încurajând anticorpii să circule prin organism. Exercițiile de practică scad producția de cortizol, care este hormonul estrogen.
3. Nu petreceți cantități mari de timp fără a mânca
Mâncați din când în când și asigurați-vă că mâncarea mâncată este bogată în vitamine și minerale este esențială pentru ca organismul să funcționeze bine. O dieta foarte restransa lasa corpul nostru sensibil la gripa si ne face sa luam si mai mult timp pentru a scapa de virus. 4.
Evitati zaharul in exces dulciuri din dieta, care este ceea ce se întâmplă atunci când vom mânca prea mult zahăr și carbohidrați, face doar vasele noastre de sange devin mai predispuse la inflamații. Idealul este de a evita consumarea a peste 100 de grame de zahăr pe zi.
5. Nu yoga
Practica acestui tip de activitate fizică îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și, prin urmare, trimite unele boli departe. Yoga ne ajută să luăm decizii mai bune și să ne gândim mai mult la corpurile noastre și la sănătatea noastră, ceea ce este întotdeauna un lucru bun.
6. Consuma putin alcool
Din când în când este normal consuma un anumit tip de băuturi alcoolice, dar este nevoie de moderat, chiar și pentru că alcoolul prea mult în organism, este ceva ce compromite imunitatea noastră.
7. A face sex
A face sex de multe ori (și folosind un prezervativ, bineînțeles!) Este ceva care reduce șansele corpului tău de a se răcește, știi tu. Acest lucru se datorează faptului că activitatea sexuală normală crește nivelurile de imunoglobulină A, un anticorp care ne eliberează de răceli.
8. Plimbare și plajă
O plimbare în jurul cartierului sau în jurul biroului la prânz este o idee grozavă, chiar dacă aceasta contribuie la creșterea nivelului de vitamina D, care este un nutrient esențial pentru sistemul imunitar. Mai mult, contactul cu natura și mirosurile pe care le are este ceva care are un efect relaxant și ne ajută să reducem nivelurile de stres.
9. Petrecerea mai multor timpuri cu prietenii
Găsirea prietenilor, a vorbi, a râde și a se distra cu ei este, de asemenea, o modalitate de a avea grijă de sănătatea ta, de a îmbunătăți imunitatea și de a ține frigul să vină, știi? Poate că e timpul să faci o întâlnire la bucătărie, huh!
10. Gândire pozitivă
Oamenii sănătoși tind să vadă partea bună a lucrurilor și să învețe din greutățile vieții. Având o atitudine mai optimistă scade tensiunea arterială, îmbunătățește sănătatea inimii, protejează corpul de niște viruși și îmbunătățește sănătatea dumneavoastră mintală. De ce nu schimbați modul în care vedeți lucrurile în viață? 11. Băutură ceaiuri de ceai
sunt bune pentru organism și de a ne ajuta la prevenirea anumitor tipuri de infecții, îmbunătățirea performanțelor sistemului imunitar si ataca bacterii, virusuri si ciuperci care indraznesc abordare. Mai mult, consumul de ceai este o modalitate de a vă menține corpul hidratat și de a funcționa în mod normal.
Daca intelegi corect, toate aceste obiceiuri sunt relativ usor de implantat in rutina ta. Nu înseamnă că ar trebui să începeți să le aveți de acum încolo, ci mai degrabă puteți să vă gândiți la ele cu drag și să încercați să inserați fiecare în rutina dvs., puțin câte puțin. Cu siguranță sănătatea ta îți va mulțumi!