Sunteți hotărâți, v-ați lăsat în urmă și ați început să lucrați. Este cu siguranță o mare inițiativă, dar să fie conștienți, rutina de exerciții fizice necesită o atenție deosebită și de îngrijire. Unele derapaje pot compromite rezultatele și vă pot pune în pericol bunăstarea. În loc de un corp sculptural, burta vindecat și măsurătorile perfecte, ai putea ajunge câștigătoare leziuniîn mușchi, articulații sau tendoanele.
Unul dintre erorile ale celor care se confruntă cu sala de gimnastică este să se dispenseze cu întindere înainte și după exerciții. Organismul trebuie să înțeleagă că va ieși dintr-o stare de odihnă și se va mișca. Deci, înainte de a începe, este necesar să o pregătiți pentru un efort mai mare făcând mișcări ușoare. Rezervați minutele finale ale antrenamentului pentru a vă relaxa mușchii.
O altă greșeală nu este să te hrănești să lucrezi. Mergem la academia burta goală nu ajuta slăbire, doar provoacă organismul să se oprească arderea de grăsime și pierde masa slabă, care este, pierde musculare.
În timpul activitate fizică, organismul pierde o mulțime de lichid și de alimentare cu apă este esențială pentru a compensa ceea ce a fost eliminat prin transpirație. Nu lasati sticla in timp ce sunteti la sala de gimnastica, stati hidratata.
Nu are rost să grăbești și să exagerezi încărcarea antrenamentului pentru a obține rezultate imediate. Ideea cât de mult mai multe exerciții , mai bine, nu funcționează. Mai ales dacă antrenezi prea mult pentru nivelul tău de condiționare, care poate fi chiar dăunător.Menținerea unei rutine de antrenament este esențială, dacă te antrenezi pentru câteva zile și apoi stai săptămâni fără să apară la sala de sport, nu vei observa cu greu rezultate. În ambele cazuri, riscul de accidentare devine mai mare.
Sentimentul că boala după exercițiu este obișnuită, dar nu pentru o lungă perioadă de timp. Nu ignora semnele corpului, în cazul în care durerile musculare persistă sau se simt disconfort ca amețeli, stați vigilent. Ar putea fi un avertisment că ceva este în neregulă cu corpul dvs., cu sarcina sau frecvența exercițiilor.