Ce vârstă doriți să să trăiești? Optzeci? Nouăzeci? O sută de ani? Dacă planurile de longevitate sunt îndrăznețe, este posibil să știți că trebuie să urmați câteva recomandări de salvare.
Menținerea unei rutine de exerciții fizice, șederea departe de țigări, evitarea băuturilor alcoolice și a unei alimentații sănătoase sunt unele dintre obiceiurile pe care trebuie să le practicăm pentru a crește așteptările noastre.
Inclusiv, ar putea fi foarte interesant să se acorde atenție obiceiurilor unor oameni care de obicei trăiesc mai mult decât media și îi aduc pe unii în viața noastră.
Prin urmare, merită să știți dieta a trei comunități cu un procent ridicat de oameni care trec cu ușurință din anii plini de sănătate pentru a da și a vinde. Aflați ce alimente consumă cel mai mult și adăugați-le în vasul de astăzi!
1. Păpădie Păpădie și
năut Într-o insulă izolată numită Ikaria în Grecia, 97% dintre locuitorii săi petrec 70 de ani - și rareori oricare dintre ele prezinta semne de dementa. Căci acolo, o mâncare foarte comună sunt frunzele de păpădie, care sunt consumate fierte ca spanacul. Acest aliment are de 10 ori mai mulți antioxidanți decât vinul și este bogat în prebiotice.
păpădie plus dinte, greacă a insulei Ikaria sunt, de asemenea, fanii năut, cereale foarte versatil pot fi consumate ca salate, supe sau înlocuirea orez și fasole ocazional .
2. Orez, fasole și tortilla
Orice nutritionist ar spune că consumatoare de orez, fasole și tortilla nu este o idee bună pentru oamenii care încearcă să piardă în greutate, dar se pare că această combinație contribuie în mare măsură la longevitatea locuitorilor din Peninsula Nicoya în Costa Rica .
Acolo, unul din 250 de persoane are peste 100 de ani, în timp ce doar unul din cele 4.000 de hit-uri care se înregistrează în Statele Unite - în care condițiile de viață ar trebui să fie mai bune.
3. Dieta Garden of Eden
Fotografii :. Thinkstock
O oră de la Los Angeles, California, este orașul de Loma Linda, în cazul în care aproape jumătate din locuitorii săi aparțin Șaptea Bisericii Adventiste de Ziua Acolo, cele mai multe Unii membri ai bisericii nu mănâncă carne sau pește și rămân departe de țigări și de alcool. Și acest lucru pare să merite, deoarece trăiesc de obicei cu 10 ani mai mult decât restul populației țării.
În Loma Linda, o dietă sănătoasă face parte din preceptele religiei, iar meniul consumat de locuitorii săi este inspirat în Grădina Edenului Biblic. Astfel, dieta acestor oameni constă în principal din fasole, nuci, fulgi de ovăz, pâine integrală de grâu și lapte de soia.
Rezidenții Loma Linda încearcă de asemenea să bea șase până la opt pahare de apă pe zi, după cum recomandă unul dintre fondatorii religiei, Ellen G. White, de mai bine de 150 de ani. În plus, aceștia sunt mereu în mișcare și de obicei fac multe plimbări.
Bineînțeles, genetica, de asemenea, conta foarte mult pentru speranța de viață a unei populații, dar, după cum puteți vedea, nu este atât de dificil să încorporați unele dintre aceste alimente care promit viata la farfurie, nu-i așa?