"Pentru a face persoana mai pregătită pentru cerințele și contingențele vieții cotidiene - fie să facă o mișcare crocantă, fie chiar să sară printr-un zid". Aceasta este, potrivit lui Leandro Galende, licențiat în sport, în scopul Crossfit, modalitate care a atras atentia multor oameni din interiorul și în afara țării.
În Brazilia, Crossfit este încă o noutate, iar mulți oameni au îndoieli cu privire la subiectul. Cu toate acestea, modalitatea a fost dezvoltată de zeci de ani de către Greg Glassman, în Statele Unite. „In prezent, Crossfit este utilizat pentru formarea S.W.A.T și SUA Mariners în SUA și, de asemenea, de mai mulți sportivi de sport de înaltă performanță, de exemplu, Tony Kanaan, un pilot brazilian de IndyCar“, a declarat Leandro Galende.
Modalitatea
Pe scurt, Crossfit este un program de formare care caută o adaptare fiziologică largă pentru orice tip de persoană. "Formarea are ca scop imbunatatirea tuturor abilitatilor fizice intr-o perioada scurta dar intensa de efort. În acest scop, exercițiile care sunt utilizate sunt clasificate funcționale, iar elevul este încurajat să fie cel mai bun în provocarea reprezentată de lucrarea Zilei (WOD - sarcina zilei), care este sesiunea de formare „, a declarat burlac în Sport.
Cine poate practica?
Crossfit este accesibil pentru toată lumea, indiferent de sex și vârstă. "Exercițiile pot fi adaptate în funcție de capacitatea și limitele fiecărui student. Cu toate acestea, ca orice forma fizica, este foarte important ca oamenii sa consulte un cardiolog inainte de a incepe programul ", spune Leandro Galende.
Exercițiile
Deoarece acesta este un sport relativ nou în Brazilia, mulți oameni nu au avut încă ocazia de a practica sau de a participa la un antrenament, astfel că nu au nicio idee despre ce sunt exercițiile Crossfit. Urmăriți un videoclip care arată puțin din ceea ce este Crossfit:
Leandro explică faptul că sesiunile de antrenament sunt scurte și intense. "Ideea este de a face efortul maxim pentru a îndeplini sarcina în cel mai scurt timp posibil sau, într-o anumită perioadă, pentru a efectua cât mai multe repetări posibil", spune profesorul.
Datorită intensității ridicate a activității, cheltuielile calorice sunt mai mari decât o sesiune de culturism, în același timp cu un WOD în Crossfit. "Dar pentru că antrenamentul nu se repetă niciodată, este dificil să se măsoare o valoare exactă", explică Leandro Galende.
Mai jos, practicianul citează un exemplu de instruire Crossfit (WOD).
Efectuați în cel mai scurt timp posibil trei serii de:
- 400 de metri de funcționare
- 30 Sit-up (abdominală care iese din poziția întinsă până la poziția de ședere)
- 15 braț push-up-uri.
Practica la domiciliu
Este posibil să faci câteva dintre exercițiile folosite la Crossfit acasă? Aceasta este o alternativă pe care mulți oameni - în special cei care se plâng de lipsa de timp să meargă la sala de sport - caută.
burlac din sport Leandro Galende spune site-ul Crossfit dezvăluie un program de antrenament (zilnic), în cazul în care se poate urmări și practica exercițiile, deoarece, în plus față de descrierea Wod, sunt cum să-video.
„Dar ideal ar fi să se uite cineva calificat pentru a ghida exercițiile tehnice, minimizarea riscului de rănire în timpul activității, deoarece multe exerciții implică utilizarea unor suprasarcini sau mișcări complexe (cum ar fi ridicarea olimpic)“, a declarat profesionist.
Ghidul pentru start-up-uri
Ce profesionist este calificat pentru a preda cursurile Crossfit? Aceasta este o întrebare obișnuită în rândul persoanelor care nu cunosc încă modalitatea în practică. Leandro Galende explică faptul că există cursuri la academiile acreditate Crossfit din Brazilia, unde învățați metodologia și aplicațiile practice ale modalității. "Dar pentru a folosi titlul de instructor Crossfit, trebuie să luați Cursul Crossfit Internațional", spune el.
Deci, dacă v-ați plăcut ideea și sunteți interesat să practicați această modalitate, fiți informați despre academiile din orașul dvs. care au calificări profesionale pentru a preda aceste cursuri.
De asemenea, nu uitați să consultați un medic pentru a vă asigura că aveți condiții bune pentru a practica această activitate și alte activități fizice. După aceasta, veți fi gata să profitați de toate avantajele oferite de Crossfit!