mondială de grăsime Noi trăim în iluzia că greutatea subțire aduce fericire, și, prin urmare, căutarea pentru acest scop a devenit un obiectiv pentru mii a femeilor.
Haos stabilit în societatea noastră, de căutare pentru corpul slab, subțire și reperat. Femeile și bărbații obsedați de idealizarea de realizare a acestui corp sculptural, nu-și dau seama că soluția depinde numai de comportamentele pe care le alegem să avem în viața noastră de zi cu zi, atunci când ne raportăm la produsele alimentare.
Dezvoltarea comportamentele slabe este primul pas pentru a pierde în greutate, și de a face macră macră de beton de întreținere. Acest proces necesită învățarea noilor comportamente de comportament.
Căutăm schimbări?
- Obiectivele realiste servesc pentru a vă oferi timp pentru a vă familiariza cu noi propuneri de produse alimentare, și nu renunțați cu ușurință. Puneți un termen limită, și vă propune să pierde in greutate încet, realizând astfel, păstrați greutatea pierdută, în fiecare lună. Amintiți-vă, scăderea greutății este ușoară, partea dificilă îl menține;
- Schimburile trebuie să aibă loc în mod conștient. Nu te simți rău pentru tine de alegerile tale, cred că este o opțiune de a atinge greutatea ta, care va face sa te simti bine, iar acest proces depinde numai de comportamentul lor în ceea ce privește produsele alimentare;
- Când vă așezați să mâncați, când deschideți frigiderul, nu uitați să vă întrebați: Mi-e foame sau mă simt ca mâncând?
- Foamea este un sentiment ciudat, că te simți în burtă. Unii spun că este ca și cum zidurile stomacului au fost acoperite cu atât de multă foame (sau nod în stomac); și voința de a mânca, este acea senzație fără o anumită explicație, atunci mâncați, mâncați din nou, și sentimentul că doriți să continuați să mâncați, nu trece.
- este important să se gândească, iar dacă doriți doar să mănânce, încercați o baie relaxantă, face acest apel telefonic la un prieten care nu este timp nu se vedea, să ia un pahar cu apă, vorbesc cu copiii, soțul, prietenul, și să se gândească la ce vă simțiți, astfel încât să nu utilizați alimentele pentru a îngrășa și satisface o nevoie care nu este hrana, ci pentru a atenua orice sentiment rău sau situație neplăcută vă simțiți în acest moment;
- În cazul în condiții scrie toate mese, timp, cantitatea, și care este, în scopul de a identifica sentimentele legate de cantitatea de alimente consumate, și situația în care este timpul să mănânce;
- Folosiți orice ocazie pentru a urca pe scări, și bucurați-vă de mers pe jos. O strategie bună este să-ți iei câinele pentru mers, ciclism, dans și alte activități care îți oferă plăcere.
Acest proces de dobândire de noi comportamente vor contribui la dezvoltarea unui repertoriu de strategii, care se aplică în rutina de a manca, corect realitatea, așa căpierde în greutate și menținerea greutății dorite. Această lucrare își propune să abordeze problemele emoționale legate de supraponderabilitate / obezitate.
Amintiți-vă, nu există magie, există opțiunea de a căuta o relație mai bună cu greutatea dvs., cu dvs. și cu stima de sine.