Geladinho, gustos și pur și simplu revigorant. Acestea sunt acele elemente care caracterizează celebrul smoothies. Dar, la urma urmei, știi ce înseamnă?Smoothies sunt naturale
băuturi făcute dintr-o varietate de fructe e și sunt de obicei luate foarte rece. „Putem le considera ca adaos de vitamine ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece acestea sunt mult mai putin gras decat inghetata, de exemplu, acestea nu sunt făcute cu lapte“, spune nutritionistul Fabiola Gallorde. Ei bine, mai puțin caloric decât vitamine
făcut cu lactoză, smoothies pot fi produse în două moduri. Primul este făcut din apă și fructe selectate. "Alegi fructul care ți se potrivește cel mai mult și amestecă conținutul cu apă în blender", precizează nutriționistul. Deja în cealaltă opțiune, băutura este bătută cu iaurt degresat. "În afară de faptul că este mai puțin caloric, este o sursă de proteine și ajută oasele, deoarece are calciu", spune Fabíola. Dar cum să includem aceste vitamine în fiecare zi? Simplu. Doar urmați dieta sugerată de medic și înlocuiți băuturile răcoritoare cu piureurile. În afară de a fi ușor de pregătit, veți fi înghițit de sănătate în rutina ta. "Sunt minunate pentru cei care au o dieta, pentru ca avem o bautura sanatoasa, usor de facut si textura cremoasa a acestora devine si mai apetisanta in zilele fierbinti", spune nutritionistul.
Cum se face smântână la domiciliu
Vitaminele pot fi făcute cu papaya, ananas, căpșuni selectate sau chiar cu mere. Mai întâi, dezinfectați fructele în cel mai bun mod posibil.
Decupați fructele selectate în cuburi foarte mici. Puneți un litru de apă în blender, adăugați fructul tăiat și bateți bine până ajunge la o textură omogenă. "Pentru persoanele care sunt pe o dieta este important sa nu adaugati zahar la bea, deoarece fructele in sine sunt dulci", sugereaza Fabíola.
În cazul în care piureurile sunt consumate la prânz, pregătiți o masă bogată în legume și legume. "Este important ca persoana să urmeze cu strictețe sugestiile medicului. O dieta buna se face prin alimente sanatoase, care sunt calitative in nutritie, adica bogate in vitamine pe care organismul are nevoie in fiecare zi ", spune nutritionistul.
Potrivit nutriționistului, smoothies sunt cele mai potrivite pentru cei care sunt pe dieta, acestea sunt lovit cu fructe naturale, fără adaos de zahăr și nu are nici un fel de conservant, ceea ce îl face mai sănătos pentru rutina care doresc să piardă în greutate cu sănătatea .