Au un somn bun este esențială pentru a menține energie în timpul zilei cât și ca fiind benefic pentru sănătatea fizică și mentală, îmbunătățirea calității vieții.

Dar culcat în pat și dormit nu este o sarcină atât de ușoară. Există multe gânduri, uneori probleme, amintiri, care duc la insomnie și, prin urmare, la perioade scurte de somn.

Unele obiceiuri pot ajuta în acest moment, cum ar fi ceaiurile, care funcționează ca remedii naturale când sunt ingerate noaptea. Vedeți cinci rețete și faceți testul!

1. Ceai de mușețel

Este una dintre cele mai frecvente ceaiuri pentru a trata insomnia. Are proprietati calmante care reduc anxietatea și stresul după o zi grea, precum și proprietăți anti-inflamatorii și digestive care acționează împotriva indigestie.

  • Ingrediente 1 cana de apa (250 ml)
  • 1/2 lingură de flori de mușețel uscate (5 g)
  • 1 lingura de miere (25 g)

Efectuarea Se încălzește apa la fiert si, astfel, , adăugați mușețel. Lăsați-l în apă timp de 10 minute și apoi îndulciți-l cu o lingură de miere. Luați aproximativ 30-40 de minute înainte de a merge la culcare.

ceai de fructe 2.Pasiunea

Fructul pasiunii, de asemenea, cunoscut sub numele de floarea pasiunii (Passiflora), are proprietăți care ajuta la calmarea, stresul de control și alte dezechilibre emoționale care pot fi legate de tulburari de somn, și de a reduce tensiunea fizică și mentale. Ingrediente

  • 1/2 lingura de floarea pasiunii uscate (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 1 lingura de miere (25 g)

Cum sa faci frunze într-o cană de apă fierbere, acoperiți și lăsați timp de 10 minute. Apoi îmbrăcăm cu o lingură de miere. Beți o ceașcă înainte de a merge la culcare.

3. lamaie frunze de ceai

Ceaiul de frunze de lamaie a fost folosit ca un tratament pentru insomnie de a avea anxiolitice și sedative proprietăți, care ajută la controlul sistemului nervos si somn. Ingrediente

  • frunze 1/2 linguriță de lămâie (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Cum se fierbe un pahar de apă, se adaugă frunze, se lasă la temperatura camerei și despre băutură 20 până la 30 de minute înainte de a merge la culcare.

4. ceai de lavanda / lavanda flori de lavandă

sunt utilizate pe scară largă în aromoterapie ca un mod natural de a calma anxietatea. Atât planta cât și uleiurile sale esențiale au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, permițând celor care nu dorm în mod normal să se simtă bine pentru a avea un somn bun. Ingrediente

  • flori 1/2 lingură de lavandă (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Cum se face florile de lavandă la paharul de apă clocotită, capac timp de 5 minute. Beți înainte de a merge la culcare și, dacă doriți, inhalați aburul pentru a vă bucura de proprietățile aromatice.

5. Ceaiul Valerian

Valerian este o planta care contine compusi sedativi, anxiolitic si anti-inflamator, care ajuta la relaxare. Prin urmare, este unul dintre cele mai populare pentru tratarea problemelor de somn, în special cele legate de sistemul nervos. Ingrediente

  • 1/2 linguriță valerian supa (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Efectuarea Se încălzește un pahar de apă și, atunci când fierbere, se adaugă 1/2 linguriță de supă valeriană. Se lasă la temperatura camerei timp de 5 până la 10 minute. Luați puțin înainte de a merge la culcare, deoarece provoacă rapid somnolență.

In plus fata de aceste ceaiuri de băut, alte obiceiuri sunt de asemenea importante pentru o noapte de somn restaurativ, așa cum se află întotdeauna în același timp și pentru a evita utilizarea de dispozitive electronice cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.