Toată lumea știe importanța ingerarii de lichide, în orice moment al anului, dar în timpul verii, temperaturile ridicate face pe oameni mai puțin timp acasă, lăsând mai mult pentru turism, călătorii, care merg la plajă, jucând sport și diverse alte activități care sunt tipice pentru vară. Până în prezent atât de bine, dar problema este că numărul de activități crește, transpirația și pierderea de lichide, de asemenea, crește, dar înlocuirea lichidului nu crește întotdeauna în aceeași proporție, ceea ce poate provoca umflarea, disconfort și deshidratare.
Consumul regulat de fluide este esențial pentru buna funcționare a corpului și pentru a regla funcțiile corpului nostru. În plus, ajută la creșterea senzației de sațietate, la scăderea în greutate, la eliberarea toxinelor și chiar la îmbunătățirea aspectului pielii și părului.
Cu toate acestea, nu tot ceea ce este lichid este bun pentru organism și, mai ales vara, trebuie să fie conștienți de tipurile de băuturi consumate pentru a se bucura de vară în bună stare de sănătate. Verificați care băuturi sunt cele mai potrivite pentru consum în acest moment și care dintre ele ar trebui să renunțați în acest timp.
Apă de nucă de cocos
Apă de nucă de cocos, precum și apă minerală pot fi consumate la voință atât în vara, cât și în alte perioade ale anului. Pe langa faptul ca este o placere, este bogat in minerale cum ar fi potasiu, sodiu si magneziu si ajuta la prevenirea umflarea corpului si a retentiei de lichide. Într-un pahar de 250 ml apă de nucă de cocos găsiți aproximativ 60 de calorii.
bulion de trestie, de asemenea, cunoscut sub numele de suc de trestie de zahăr, această băutură este răcoritoare și bogat în potasiu, hidrati de carbon si sursa de calciu și fier, dar ar trebui să fie consumate cu moderatie, ca într-un pahar de 200 ml, veți găsi aproximativ 210 de calorii.
Ceai
Ceaiurile rece sunt foarte reușite în vară, precum și hidratarea sunt scăzute în calorii. Un pahar de 200 ml de sac de ceai are doar 4 calorii, gata au 100 de calorii și versiunea lumina doar 13, dar să fie conștient de cantitatea de cofeina, care poate afecta calitatea somnului și, în special în versiunile industrializate, deoarece acestea poate provoca iritații în stomac. Pentru a reduce caloriile, în loc de zahăr, puteți îndulci ceaiul cu ciuperci de scorțișoară, cuișoare, portocale sau mandarine. Bere
zile de caldura sunt primitoare pentru o bere rece cu prietenii, dar impresia potoli setea de a avea o bere este total falsă, deoarece dimpotrivă, încurajează deshidratarea și este foarte calorice. Un 350 ml poate conține aproximativ 147 de calorii și cu greu unul este beat. Dacă nu renunțați la bere în timpul verii, este ideal să introduceți un pahar de apă minerală între un pahar și altul de bere pentru a evita deshidratarea.
Isotonic
Isotonica hidratează corpul prin reumplerea carbohidraților pierduți, dar este cel mai potrivit pentru persoanele care se angajează într-o activitate fizică intensă. Chiar dacă este bogat în vitamine, ele nu sunt indicate pentru consumul zilnic al persoanelor care nu practică activități regulate, deoarece, în exces, pot colabora cu creșterea greutății. O sticla de 473 ml are aproximativ 109 de calorii.
Sucul natural
Sucurile sunt o alegere excelentă în timpul verii. Ei au multe vitamine și minerale esențiale pentru organism, cum ar fi vitamina C, potasiu, calciu și magneziu. Calorii variază de la fructe la fructe, dar dacă acestea sunt făcute cu fructe dulci care nu adaugă zahăr, veți reduce consumul de calorii.
Sucul industrializat
Sucurile industrializate sunt bogate în vitamine și minerale, dar, dimpotrivă, ar trebui consumate cu moderatie, deoarece sunt foarte calorice. O sticlă de 200 ml poate avea între 80 și 140 de calorii în funcție de gust.
agent frigorific O lumină moale
geladinho îmbină cu vara, dar chiar dacă acestea au mai putine calorii decat conventionale, aceste băuturi au îndulcitori și gaze, colaborarea cu creșterea abdomenului și împiedică digestia, deci consuma cu moderatie. Un pahar de 350 ml de sodă ușoară are între 1 și 4 calorii.
Caipirinha
Există cei care nu pot trece plaja fără a aprecia un caipirinha bun, dar formula sa are alcool și zahăr, o combinație pe care plaja ar putea fi interesant, dar nu în echilibru. Puteți chiar îndulci caipirinha cu îndulcitor, dar ingerarea în cantități mari ajută la creșterea în greutate.
Amintiți-vă că atunci când ne simțim însetate, acest lucru este deja un semn de deshidratare, așa că nu așteptați să ajungă să-și furnizeze corpul. Dacă aveți copii și vârstnici la domiciliu, vă întăriți atenția și oferiți mai des fluide. Deci, toată lumea devine hidratată și gata să se bucure de ceea ce vara are cele mai bune.