Aceasta este ideea iubirii de sine: să înțelegeți că aveți o valoare incomensurabilă, indiferent de greșelile voastre. Aceasta vă permite să rămâneți în siguranță în legătură cu cine vă aflați în mijlocul timpurilor cele mai turbulente.

Practicarea stimei de sine reduce nivelurile de anxietate și depresie și chiar ne ajută să adoptăm obiceiuri de viață mai sănătoase - la urma urmei, face parte din auto-îngrijire. Aflați cum vă puteți întări sentimentele despre dvs.:

1. Fii cel mai bun prieten al tău

De multe ori suntem mai înțelepți și mai buni decât alții pentru noi. Pentru a avea stima de sine trebuie sa incercati sa intelegeti si sa va acceptati defectele cu aceeasi compasiune si afectiune dedicata celui mai bun prieten al vostru.

Ești om, deci vei lua uneori decizii greșite. Nu te acoperi atât de mult și nu fi un judecător atât de nemilos cu tine însuți.

2. Cunoașteți momente de recunoaștere a stresului emoțional

Acordați atenție la ceea ce se petrece în interiorul vostru. Când îți dai seama că începi să devii anxios sau ai gânduri negative despre tine, recunoști că treci printr-o perioadă dificilă sau că capul tău este confuz. Nu vă răsturnați de aceste gânduri, pentru că ele nu corespund realității.

3. A transforma experiențele negative în învățare

Ai făcut o decizie greșită, a acționat fără a gândi sau răni pe cineva pe care-l iubești - și de aceea te simți foarte, foarte rău. Dacă nu există nimic altceva de făcut pentru a rezolva această situație, o modalitate de a practica dragostea de sine este să vă imaginați că sa întâmplat cu mulți ani în urmă și să analizați contextul său în acel moment.

Ai fost nervos din alte motive? Aveți toate cunoștințele necesare pentru a acționa diferit? Încercați să înțelegeți motivul pentru care ați acționat în acest fel și transformați acea experiență nereușită într-o mare învățare.

4. Ești singura persoană care are putere asupra emoțiilor tale

Nu este ușor, dar atunci când stima ta de sine este bine dezvoltată, noi devenim singurii responsabili pentru modul în care ne simțim despre noi înșine. Desigur, viata va continua sa aduca provocari si momente de tristete, insa aceste episoade nu mai afecteaza modul in care te vezi.

Stima de sine iti permite sa ramai in siguranta cu privire la valoarea ta, indiferent de o relatie iubitoare care a ajuns la sfarsit, o concediere sau o dezamagire cu un prieten apropiat, de exemplu.

5. Nimeni nu are o viață perfectă

Toți prietenii tăi de la școală sunt deja căsătoriți, cu copii și trăiesc într-un conac în timp ce nu treceți niciodată de a doua întâlnire cu zdrobile? Colegii tăi de colegiu termină deja postdoctorală, dar îți bați capul la liber profesionist?

Se pare că toată lumea are o viață mai dezvoltată decât a ta, dar asta nu este adevărat. Nu cunoașteți durerea și dificultățile cu care se confruntă alte persoane, așa că nu vă simțiți inferiori sau credeți că doar tu nu ați realizat tot ce vă place.

6. Știi să ierți

Ai făcut o greșeală. Bine, se întâmplă. Ce puteți face pentru a ușura puțin situația? Îmi cer scuze oamenilor răniți, dacă este posibil, dar cel mai important, iartă-te. "S-ar putea chiar ca atitudinea ta să fie foarte proastă acum, dar nu aveai cum să știi asta înainte. Poate că trebuia să treci prin această experiență negativă pentru a fi maturizată. Învață să ierți și să transformi durerea în învățare pentru situații viitoare.

7. Trebuie să fie practicată stima de sine

Așa cum trebuie să cultivați o relație cu o altă persoană, dragostea de sine trebuie, de asemenea, să fie cultivată zilnic. Nu este ceva ce ar trebui să faceți o dată și să uitați, ci mai degrabă un set de practici continue.

Tu vei eșua cu tine, dar o vei face și tu. Fiți înțeles cu imperfecțiunile dvs. (pe măsură ce încercați să le rezolvați) și să vă ascultați nevoile. Când vă dați seama că sunteți nemulțumiți de viața voastră, dați-vă șansa de a vă schimba, fără judecăți și fără atâtea acuzații. Pune-te mai întâi. Te iubesc!