"Zâmbetul tău este cartea ta de vizită". Majoritatea oamenilor au auzit această frază și sunt de acord că luarea de îngrijire a sănătății orale este critică.
Totuși, menținerea dinților foarte albi - ceea ce asigură un zâmbet mult mai frumos - nu este întotdeauna ușor. Mulți oameni au întrebări despre ce pot face și ce fel de hrană / obiceiuri ar trebui să evite pentru acest lucru.
Periajul dinților mereu după masă, folosirea aței dentare sunt unele dintre măsurile cheie pentru a asigura dinții mai sănătosi și mai sănătoși, dar vestea bună este că unele alimente pot ajuta deoarece acționează aproape ca dinții naturali de albire. Și cel mai bine: nu este deloc dificil să le includeți în dietă.
Mai jos cunoașteți aceste alimente și, de asemenea, un ghid al medicului dentist cu privire la modul de a menține sănătatea și frumusețea dinților.
1. Broccoli
Juliana Rossi, specialist în stomatologie cosmetică, explică faptul că broccoli conține fier și calciu, care împreună formează o barieră care protejează smalțul dinților. "În plus, deoarece sunt crocante, broccoli stimulează producția de saliva, ajutând la reducerea petelor pe dinți", spune el.
Un studiu realizat de Facultatea de Stomatologie din Bauru, publicat în Jurnalul European de Medicină Dentară, a constatat că această "barieră" reduce contactul dintre alimente și băuturi acide cu smaltul dinților, lăsându-i astfel mai mult. 2.
Brânză
Un studiu publicat in revista stomatologie generala a constatat că consumul de brânză - cheddar, în special - crește producția de salivă și formează o barieră protectoare pe smalțul dentar.
Potrivit lui Juliana, brânza poate face dintii mai albi, deoarece cazeina este un tip de proteine gasit in principal in acest aliment. "Ajută la repararea smalțului dinților împreună cu calciu și fosfor - care sunt prezente și în produsele lactate", spune el.
Expertul adaugă că brânzeturile tari, cum ar fi parmezanul, sunt bune pentru albire deoarece cresc fluxul de salivare - ceea ce ajută la eliminarea alimentelor rămase și la neutralizarea pH-ului din gură.
3. Stafide
Un studiu al Universității din Illinois, prezentat la o întâlnire anuală a Societății Americane de Microbiologie, a subliniat că stafidele fără sămânță pot preveni bacteriile care cauzează cavități și boala parodontală. În plus, acest tip de hrană protejează, de asemenea, dinții de acumularea plăcilor.
Juliana subliniază faptul că stafidele cresc nivelul producției de saliva. "Această spălare ajută la clătirea plăcii bacteriene și împiedică acumularea acesteia", spune el.
În acest fel, este un alt tip de hrană care poate ajuta la igiena gurii și la căutarea dinților mai albi.
4. Ananasul
Ananasul poate ajuta la albirea dinților, conform lui Juliana, prin conținutul unei enzime numite bromelain, care acționează ca un agent de îndepărtare a petelor naturale. Un studiu, publicat în Jurnalul Internațional de Igienă Dentară, a evidențiat faptul că enzima bromelain poate ajuta la colorarea suprafeței dinților fără a fi dăunătoare smalțului.
"Bromelain ajuta, de asemenea, sa rupa placa - un fel de film de bacterii care se acumuleaza pe suprafata dintilor. Bacteriile din placă produc acizi care pot demineraliza smalțul dintelui și pot duce la carii ", explică specialistul.
5. Capsuni
Strawberry este o alegere excelentă pentru oricine care vrea să-și păstreze dinții albi. "Fructul conține acid malic, un astringent natural care ajută la îndepărtarea petelor", spune Juliana.
În plus, are vitamina C, care ajută la combaterea acumulării plăcii, conform experților.
6. Spanac
Acesta este un alt aliment care vă poate ajuta să facă dinții mai albi, potrivit lui Juliana. "Spanacul face o curățare naturală a dinților deoarece este bogată în fibre, în plus față de creșterea fluxului salivar", spune el.
7. Apple
Potrivit lui Juliana, deoarece fructul este fibros, curăță dinții cu fiecare mușcătură, pe lângă stimularea fluxului salivar. 8.
Pera Acesta este un alt fruct care aduce mari beneficii pentru sănătatea orală, deoarece, potrivit Juliana, ajuta la eliminarea placii, „deoarece este fibroasa si curata dintii in mod natural.“
"Parul crește, de asemenea, fluxul salivar și, astfel, protejează dinții împotriva cariilor și bolilor gingivale", adaugă medicul dentist.
9. Castravete
Juliana explică faptul că castravetele promovează producția de saliva care, împreună cu fibrele naturale de alimente, curăță dinții și elimină bacteriile.
10. Lapte
Expertul subliniază faptul că laptele și derivații săi sunt alimente bogate în proteine, calciu, fosfor și acid lactic. "Ele ajută la lupta împotriva bacteriilor și întăresc dinții, intensifică remineralizarea dinților și conțin calciu", spune el.
11. Ghimbir
Juliana subliniază faptul că ghimbirul este un aliat puternic al sănătății orale și a frumuseții, deoarece acționează ca un antiinflamator natural, ajutând la menținerea țesuturilor orale sănătoase. Rezultatul, desigur, este un zâmbet albe și mai frumos.
12. Castan din Pará
Medicul dentist informează că uleiurile provenite din nuci de Brazilia ajută la formarea unui film pe dinți. "Aceasta reduce capacitatea bacteriilor de a li se lipi", spune el. Deci tendința este ca dinții să rămână mai albi.
13. Morcovul
Juliana explică faptul că morcovii sunt aliate cu un zâmbet mai alb, deoarece conțin vitamina A - ceea ce este necesar pentru a menține dinții dinți sănătoși.
În plus, mănâncă morcovul brut, în conformitate cu expertul, încurajează salivare.
14. Nuci, nuci si susan
Expertul recomanda, de asemenea, ca mestecarea semintelor de susan, nuci si nuci ajuta la eliminarea placii bacteriene prin a face o curatare naturala in gura. "În plus, semințele de susan conțin calciu, care întărește dinții, iar nucile ajută la formarea unui film pe dinți", spune el.
15. Ceapa și usturoi
Juliana adaugă că ceapa și usturoiul conțin compuși de sulf și tiosulfați care reduc în mod natural bacteriile care cauzează cavități. "Dar pentru a profita de aceste beneficii, trebuie sa mananci aceste alimente crude, pentru ca gatitul se sfarseste prin distrugerea acelor compusi", spune el.
Desigur, merită observat: aceste alimente nu vă vor albi dinții "în mod miraculos". Chiar dacă le consumați frecvent, este esențial să respectați toate obiceiurile de igienă cu gura.
Alimente care pata dinti
Unele alimente au puterea de a pata dintii si ar trebui sa fie consumate cu moderatie, spune expertul:
Vin rosu;
- suc de struguri;
- Cafea;
- Băuturi răcoritoare pe bază de lipici;
- Ceaiuri;
- Sfeclă;
- Acai;
- Shoyu;
- Ketchup.
- "Pot pata pe dinți datorită pigmentării puternice. De aceea, ele trebuie consumate cu moderatie ", explica dentistul.
Juliana explică faptul că nu este sigur să spunem că aceste alimente lasă dinții galbeni. "Ei își depozitează pigmenții în porii dinților, transferând culoarea către ei", spune el.
Dinții cu aspect galben, conform dentistului, sunt cauzați de tutun și îmbătrânirea dentinei. "Aceste alimente cu o pigmentare puternică nu trebuie excluse din dietă, dar este important să curățați gura imediat după ce le consumați pentru a evita problemele", adaugă Juliana.
"Se recomandă să se facă apă cu apă imediat după ingestie. Acest lucru ajută la eliminarea excesului de substanțe care vă pot vopsi dinții. Mai târziu, totuși, periajul și folosirea aței dentare sunt esențiale pentru a asigura curățarea completă ", explică medicul dentist.
Obiceiurile esențiale pentru dinții albi
Alimentele pot fi "fierte tare", dar este vital să aveți grijă de igiena gurii pentru a vă asigura dinții albi. Juliana adoptă orientări importante pentru aceasta:
Periajul dinților și trecerea firului după mese este crucială deoarece înlătură plăcile, precum și petele care au fost produse recent pe dinți.
Spălarea gurii cu apă ajută la "spălarea" bucăților de alimente, zaharuri și alte resturi care s-au acumulat în dinți (și care le fac galbene în timp).
- Cafeaua și ceaiul au ingrediente care pată pe dinți. Băutându-le excesiv și în fiecare zi pot să-și lase amprenta. Sfat este de a consuma o singură porție sau întotdeauna periați dinții după ingestie.
- Dacă nu aveți o periuță de dinți sau o periuță de dinți în mână după ce beți cafea sau ceai, puteți bea un pahar de apă pentru a vă clăti gura.
- Zahărul exagerat este rău pentru dinți și gingii, deoarece generează acumularea de plăci, provocând (eventual) debutul cavităților și alte probleme. Sfat este de a evita consumul de dulciuri și consumatoare de băuturi zaharoase.
- Când mâncați dulciuri, trebuie să vă spălați dinții sau să vă spălați imediat gura cu apă.
- Guma de mestecat fără zahăr timp de 15-20 de minute după mese și gustări este un sfat bun. Guma îndulcită cu xilitol, de exemplu, este un agent anticiar.
- În cazul fumătorului, scăderea țigaretei este esențială pentru a menține dinții mai frumosi.
- În cele din urmă, rețineți: atunci când vine vorba de sănătatea orală, prevenirea este cea mai bună cale. Mersul la dentist periodic este esențial pentru a menține curățenia și frumusețea dinților.