Cu câteva ore în urmă, te-ai simțit minunat și te potriveai perfect în blugi preferați, dar acum burta ta sa hotărât să se umfle ca un balon chiar dacă nu ai mâncat nimic extravagant?
Într-adevăr, alimentele grase, grase, care produc o mulțime de gaze (cum ar fi feijoada, paste, cârnați) sunt cele mai renumite pentru provocarea balonării abdominale. Cu toate acestea, există unele alimente aparent inocente care pot avea și acest efect. Faceți cunoștință cu șase dintre ele: 1. Gumă
Când guma de mestecat, este comun pentru a încheia înghițirea o cantitate mai mare de aer, care se acumulează în burtă de a provoca umflarea. Creșterea volumului abdominal, cu toate acestea, este și mai mare atunci când consumăm gumă fără zahăr.
Acest lucru se datorează faptului că această bomboană conține îndulcitori artificiali cum ar fi xilitol, manitol și sorbitol, printre altele, care nu sunt foarte bine prelucrate de stomac. Când ajung la intestin, ele sunt apoi fermentate de bacterii, care eliberează gazele care provoacă balonare, colică și diaree.
2. Apa cu gaz g Băuturile carbonate măresc în general tendința de a se umfla pur și simplu datorită conținutului de gaze. S-ar putea să fi observat acest efect după ce ați luat băuturi răcoritoare, fie ele normale sau ușoare, dar știți că acest lucru se întâmplă chiar și în cazul apei carbogazoase, care nu conține zaharuri sau îndulcitori.
3. Usturoiul
Usturoiul conține polioli și unele zaharide care sunt foarte puțin absorbite de tractul nostru intestinal. Ca urmare, aceste substanțe atrag molecule de apă în intestin și sunt fermentate de bacterii, generând gazele responsabile de umflături.
4. Popcorn
Este destul de comun să consumăm popcorn cu o doză bună de sare, care în sine deja determină retenție de lichide și umflături. Cu toate acestea, popcornul fără condimente poate provoca o creștere a volumului abdominal datorită dimensiunii porțiunii medii.
Trei cupe de floricele de porumb pot avea aceeasi cantitate de carbohidrati si calorii ca o felie de pâine, dar ei ocupă mult mai mult spațiu în stomacul nostru, făcând umflarea burții.
5. Salate capricioase
O frunză de salată nu vă va face umflată, dar o placă de salată generoasă poate avea, din păcate, acest efect. Acest lucru se datorează faptului că, similar cu popcornul, legumele și legumele se vor extinde în stomac, chiar dacă acestea oferă puține calorii.
În plus, la fel ca usturoiul, alte legume conțin substanțe pe care corpul nostru nu le poate procesa și ajunge să fie fermentate de bacterii intestinale, generând gaze. Câteva exemple de alimente care provoacă acest efect sunt: anghinare, ceapă, conopidă, kale, varză, broccoli, mazăre, fasole și alte leguminoase în general.
6. Cafea
Nici măcar cafea nu este complet inocentă în lista de alimente care provoacă balonare în burtă. Băutura celebră poate hiperstimula tractul digestiv și poate provoca spasme în intestine, ceea ce poate duce la balonare.
Acest efect este cel mai vizibil la persoanele care suferă de ulcere peptice, gastrite și sindromul intestinului iritabil.
Trebuie să renunț la aceste alimente?
Nu! Unele alimente care părăsesc burta umflată sunt foarte benefice pentru sănătate, în special în cazul legumelor și legumelor. În plus, creșterea volumului abdominal este un efect temporar.
Dacă doriți să evitați umflarea la un moment dat, vârful este de a reduce cantitatea acestor alimente în mese înainte de data evenimentului și de a crește aportul de apă și sucuri naturale cu efect diuretic, cum ar fi ananas.