Ați auzit probabil, adesea, despre beneficiile urmăririi unei diete sănătoase. Una dintre ele este chiar strâns legată de frumusețea femeilor: la urma urmei, vitaminele și mineralele alimentelor vă ajută să păstrați părul și pielea sănătoase.
Suzy Rabello Ferrer, dermatolog pentru a absolvi de la USP si expertiza in Dermatologie de la HC-FMUSP, membru al Societatii brazilian de Dermatologie, subliniază faptul că o dietă echilibrată este esențială în acest sens, din cauza lipsei de vitamine și minerale poate duce la pierderea de sănătos pielea și părul.
„Cu toate acestea, în cazul părului, este important să rețineți că daunele fizice (uscătorul de temperatură sau de bord) și daune chimice (pentru vopsele, îndreptare, relaxare etc.) nu sunt inversate prin ceea ce este dobândit prin dietă sau prin suplimente ", notează dermatologul, menționând că, de fapt, vitaminele și mineralele din alimente nu" îmbunătățesc "părul, ci le mențin sănătoase. Suzy Ferrer subliniază, de asemenea, că o piele care, prin determinare genetică, mai rezecată nu va modifica gradul de hidratare a acesteia prin ceea ce este ingerat, de exemplu. "Dar vitaminele și mineralele sunt substanțe necesare producerii unui număr de componente ale corpului nostru, iar deficiențele lor pot duce la defecte de producție sau la scăderea producției", explică dermatologul Suzy.
Cu toate acestea, medicul recomanda, este important sa stiti ca pentru vitaminele A, D, E si K, excesul poate provoca, de asemenea, schimbari importante in organism. De exemplu, cu excesul de vitamina A, pielea devine grosieră și poate fi pierderea părului. Am ajuns la intoxicatii grave prin aceste hipervitaminoase ", spune el.
În acest fel, este demn de remarcat faptul că nu este necesar întotdeauna suplimentarea cu vitamine sau minerale. Prin urmare, cea mai bună opțiune este întotdeauna să consultați un dermatolog care, după consultări și examinări, va ști dacă este într-adevăr necesar, în funcție de caz.
4 vitamine și minerale care contribuie la piele și mai frumos păr
Mai jos puteți vedea informații despre vitamine și minerale care ajuta la mentinerea pielii si parului sanatos si, in consecinta, aspect mai frumos, precum și sfaturi cu privire la cazul în care pentru a le găsi.
1. Fier
Suzy Ferrer explică faptul că fierul este un mineral care intră în principal în compoziția hemoglobinei - pigmentul care are culoare roșie în sânge. "Când este în cantități mici, poate genera anemii - care pot avea mai multe repercusiuni și chiar pot deteriora părul și unghiile ... adică pielea devine uscată și părul și unghiile sunt fragile", subliniază el.
Consumul zilnic de fier, conform doctorului, este de 8 la 18 g. "Se găsește în principal în carne, ovăz, fasole, legume etc.", explică dermatologul Suzy.
2. Biotin
Potrivit lui Suzy Ferrer, biotina este o vitamină complexă B și este fundamentală pentru diferite reacții chimice din corpul uman. "Aduc beneficii prin funcția sa pentru păr, piele și unghii", spune el.
„Aportul zilnic adecvat este de aproximativ 30 pg / zi, iar cea mai mare parte aceasta vitamina este sintetizată în propria noastră intestine“, a spus Suzy medicul.
„Pe lângă producția în corpul nostru, biotină poate fi obținut prin Gemma aportul de ouă, lapte, pește, nuci și drojdie de bere“, adauga specialistul. 3. Vitamina C
Suzy Ferrer explica faptul ca vitamina C, de asemenea, numit acid ascorbic este important pentru formarea corespunzătoare a colagenului dermic și pereții vaselor de sânge. "Pielea noastră este bogată în colagen și, prin urmare, vitamina C este cheia pentru menținerea pielii noastre și vindecarea noastră corespunzătoare", spune el.
Totusi, conform doctorului, exista cateva studii care arata ca cremele de vitamina C sunt eficiente pentru imbunatatirea ridurilor fine ale pielii.
SuzyFerrer explica faptul ca vitamina C se gaseste in portocale, lămâi în kiwi, roșii, în ananas, căpșuni, broccoli, manșonul etc. „Cu toate acestea, este de remarcat că cantitatea de vitamina C, care ajunge la dermei noastre este mai mare cu creme decât cu aportul de alimente bogate in acid ascorbic“, spune medicul dermatolog.
4. Vitamina E
Dermatologul Suzy explică faptul că vitamina E este esențială pentru funcțiile vizuale adecvate și buna funcționare a sistemului neurologic. Dar, de asemenea, joacă un rol important în frumusețea femeilor: "Prin faptul că acționează ca un antioxidant, poate contribui la întârzierea îmbătrânirii", spune ea.
Doza zilnică recomandată, conform dermatologului, este de 15 mg pe zi. „Am descoperit vitamina E in legume (spanac, varză, salată, etc.), ulei de măsline și legume (semințe de floarea soarelui, migdale, alune etc.)“, a spus el.
Când este indicată suplimentarea cu vitamina și / sau minerale?
Un dermatolog Suzy explică faptul că, atunci când aportul de vitamine și minerale este inadecvat, sau absorbția este afectată de probleme de sanatate, suplimentarea poate fi critic.
„Evaluarea momentului devine, în continuare schimbare fundamentală depinde de gradul de funcții ale corpului și teste care indică nivelul de dizabilitate“, spune doctorul.
Profesionistul subliniază faptul că echilibrul alimentar este esențial. "Lipsa de substanțe nutritive, de obicei, nu vine izolat, așa că de obicei avem, în caz de deficit, modificări în mai multe sisteme ale corpului. Există chiar dificil să se distingă la persoanele cu schimbarile de dieta, care sunt simptome care se suprapun peste lipsa combinat de substante nutritive „, spune Suzy Ferrer.
Unde găsiți vitaminele / mineralele în capsule
În galeria de mai jos puteți găsi exemple de vitamine și minerale care se găsesc în capsule. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că suplimentarea este indicată numai atunci când aportul alimentar este inadecvat, sau absorbția este afectată de o problemă de sănătate. Aceasta este o evaluare medicală esențială pentru a determina dacă este cu adevărat necesar.
capsule Vitamina C Nutraway pentru R $ 17,50 în Natue
colagen cu vitamina C pentru 26.90 $ in magazine in forma
de vitamina E Supliment pentru R $ 14,90 în capsule Perfect Body
ferrit Naturalis prin R $ 25 90 în
Perfect Body Iron Biovea în capsule de $ 33.45 în Biovea
biotină și vitamina AC și deal și R $ 18.99 în Nutricaps
acum Alimente Biotina pentru $ 10.20 Vitamina E în eVitamins
de Sidney Oliveira R $ 9.99 în excercises
cu toate aceste informații, consolidează importanța unui regim alimentar echilibrat, care vizează o mai bună de sănătate și, în consecință, păr, unghii si piele cu un aspect mai frumos.
