Ați auzit de suc de detoxifiere, nu? Celebre pentru amestecul de frunze, legume și fructe, aceste sucuri sunt aliați puternici ai sănătății și frumuseții noastre. Sucurile de detoxicare oferă o combinație de substanțe nutritive foarte benefice pentru funcționarea organismului și chiar colaborează cu procesul de pierdere în greutate.
"În general preparate cu varză, castravete, ghimbir, printre alte legume și legume, sucurile de detoxifiere ajută la reducerea retenției de lichide și stimularea intestinului, din cauza nutrienților prezenți și a cantității bune de fibre. Atunci când este făcută acasă, sucul de detoxifiere este o opțiune hrănitoare pentru cei care caută o dietă sănătoasă ", spune Cátia Medeiros, nutriționist și director al clinicii Atual Nutrition. Cu toate acestea, în timp ce sucul de detoxifiere aduce o serie de beneficii corpului, este important să rețineți că acesta nu este un factor unic pentru îmbunătățirea sănătății și ar trebui să fie însoțit de alte obiceiuri alimentare sănătoase și exerciții - atât pentru care vrea să piardă în greutate și pentru cei care caută o detoxificare completă.
"Acest tip de suc poate face parte dintr-o dietă cu pierdere în greutate, atâta timp cât este bine țintită și fără ideea falsă că lucrează minuni. Trebuie să se înțeleagă că detoxifierea literală a corpului, de la ingestia unui singur aliment sau preparat, nu există, la fel cum nu se va întâmpla "pierdere în greutate fără efort", spune nutriționistul.
Pregătirea:
puneți toate ingredientele în blender și adăugați apă la consistența preferințelor dvs. 1. suc de purificare
Indicatie:
pentru cei care doresc suc dulce și se concentrează pe purificarea organismului. "Apple este o alegere excelentă deoarece este deja dulce, evitând utilizarea zahărului sau îndulcitorului și încă are pectină, o fibră care, printre numeroasele sale beneficii, elimină toxinele din organism", explică Dr. Cátia. Ingrediente:
2 frunze de varza;
- 1 măr;
- 1 lamaie siciliană;
- 1 bucată mică de rădăcină de ghimbir.
- 2. Metabolism suc de accelerator
Indicatie:
Clorofilul ajută la îmbunătățirea funcționării metabolismului și contribuie la scăderea în greutate. Ingrediente:
100g de clorofilă congelată;
- 1 rădăcină de menta;
- 1 pahar de 300 ml de ananas;
- 1 lingură de coaja de lămâie;
- 1 lingura (desert) de ghimbir ras.
- 3. suc pentru a stinge foamea
Indicatie:
purifica și să colaboreze cu pierderea in greutate; spanacul are acțiune antioxidantă și ajută la îndepărtarea radicalilor liberi, chia crește senzația de sațietate. Ingrediente:
1 mână de spanac;
- 1 lingură de chia;
- apă de cocos și afine.
- 4. Suc de hidratare
Indicatie:
Capsuni este bogat in antioxidanti si contribuie la frumusetea pielii. Pepenele de piper, cu o mare cantitate de apă în compoziția sa, ajută la hidratarea organismului și la funcționarea rinichilor. Ingrediente:
1 felie de pepene verde;
- 4 căpșuni;
- 1 bucată mică de ghimbir;
- 1 buchet de menta
- 1 pinch de scorțișoară.
- 5. Sucul diuretic
Indicatie:
diuretic și hidratare. "Castravetele au 95% apă, ceea ce le face diuretice și dă volumul sucului. Coaja este o sursa de fibre, potasiu si alte substante care imbunatatesc pielea, parul si unghiile ", spune Cátia. Ingrediente:
1 castravete mici;
- 2 tulpini de telina;
- 2 frunze de varza;
- o mână de patrunjel;
- 1 lamă mică fără coajă;
- 1 măr;
- Apă.
- 6. Suc de hidratare cu apă de nucă de cocos
Indicatie:
diuretic, datorită telina, și cu mare potențial de purificare, prin combinarea de mere și varză. În plus, apa de nucă de cocos ajută la hidratarea corpului. Ingrediente: ½ ceasca de apa de nuca de cocos;
1 măr cu coaja;
- 2 tulpini de telina;
- 1 mână de menta;
- o mână de patrunjel;
- 1 felie de ghimbir;
- 1 lamaie;
- 1 frunză de varză.
- 7. Sucul bun pentru inima
- Indicatie:
pe lângă promovarea hidratare și eliminarea toxinelor, această rețetă conține chard, care ajută la prevenirea bolilor de inima.
Ingrediente: 1 foaie medie de chard elvetian cu tulpina;
1 măr cu coaja;
- 150 ml de apă de nucă de cocos;
- 4 frunze de menta;
- Apă.
- 8. Sucul digestiv
- Indicatie:
cartofi dulci au proprietăți anti-inflamatorii și de ajutor în digestie. În plus, celelalte componente asigură eliminarea toxinelor și a acțiunii antioxidante.
Ingrediente: o bucată medie de cartofi dulci fără coaja;
1 măr cu coaja;
- 1 castravete cu coaja;
- 3 sprigs de menta;
- 2 frunze de varza;
- 1 bucată de ghimbir scoasă;
- 2 cuburi de gheață.
- 9. Consolidarea sucului
- Indicație:
Întărește organismul, are acțiune antioxidantă și promovează eliminarea toxinelor și îndepărtarea radicalilor liberi.
Ingrediente: 3 portocale;
4 frunze de varza;
- ½ morcovi brute (scoici);
- ¼ papaya papaya;
- ¼ de mere.
- 10. anti-colesterol suc
- Notă:
și de a promova hidratarea și buna funcționare a rinichilor, prezența pepene verde, reteta contine seminte de in, care ajută la îmbunătățirea presiunii și combaterea colesterolului.
Ingrediente: 3 felii de pepene verde;
1 lingurita de ghimbir;
- 1 lingurita de seminte de in.
- 11. Sucul de reducere a grăsimilor
- Indicatii:
Protecția sistemului imunitar, ajută la eliminarea grăsimilor și ajută la funcționarea intestinului.
Ingrediente: 200 ml de suc de roșii;
25 ml de suc de lamaie;
- 2 picături de piper Tabasco;
- Apă strălucitoare.
- 12. Suc antioxidant
- Indicatie:
Antioxidant, acest suc contribuie la menținerea sănătății pielii. Champignon ajută la scăderea în greutate deoarece sporește senzația de sațietate. Are și proprietăți digestive.
Ingrediente: 200 ml suc de morcovi;
200 ml suc de piper galben;
- 2 lingurițe gojiberry;
- suc de fenicul de 50 ml;
- 100 ml suc de lamaie;
- 50 ml de suc proaspăt de șampanie.
- 13. Ananas sucul digestiv
- Indicatie:
digestiv. "Pentru că are un amestec de enzime care descompun proteinele, ananasul facilitează digestia", spune Cátia.
Ingrediente: 1/2 ananas;
1/2 bec de fenicul fără frunze;
- 2 sulițe de menta;
- 200 ml de apă.
- 14. Suc de vitamine
- Indicatie:
Această rețetă este bogată în vitamina C, antioxidanți și minerale. Hidratant, este o cerere bună de a întări corpul.
Ingrediente: 2 portocale;
3 frunze de varza;
- 1 ghimbir;
- 1 litru de apă.
- 15. Sucul de intinerire
- Notă: veniturile fructe
favorizează întărirea organismului și a acțiunii antioxidante, care contribuie la sănătatea și frumusețea pielii, încetinirea îmbătrânirii.
Ingrediente: suc de portocale;
suc de la un dosar;
- 6 acerolas;
- 4 căpșuni.
- 16. Sucul de slăbire
- Indicatie:
ajută la îmbunătățirea digestiei, purifică organismul și ajută la scăderea în greutate.
Ingrediente: 1 măr verde;
1 felie de ananas;
- 1 bucată de ghimbir;
- 1 felie de castravete;
- 1 lingură (desert) de chia;
- 50 ml de apă.
- 17. Sucul hipocaloric
- Indicatie:
struguri ajută la menținerea tensiunii arteriale bune și combaterea colesterolului prin oferirea de cantități reduse de calorii.
Ingrediente: 200 ml de suc de struguri;
2 lingurițe de ghimbir;
- 1 lingură (cafea) de praf de scorțișoară.
- 18. Suc de piele perfecta
- Nota:
"fructele rosii sunt bogate in antioxidanti si ajuta sa lase pielea buna", spune dr. Cátia. În plus, apa de nucă de cocos face rețeta mai hidratantă.
Ingrediente: 200 ml de apă de cocos;
8 zmeură;
- 8 afine;
- frunze de rozmarin.
- 19. Suc liniștitor
- Notă:
-banană verde biomasă ajută la protejarea florei intestinale, fructul pasiunii este bogat în vitamine și minerale și chiar are un efect calmant.
Ingrediente: Pulpă de fructe pasiunii;
o felie groasă de fructe de pasiune;
- 3 linguri busuioc;
- 1 lingură de patrunjel;
- 3 cesti de apa de nuca de cocos;
- 2 linguri de biomasă verde-banană.
- 20. Suc de sfeclă antioxidantă
- Nota:
sfecla este un antioxidant, care conține fier și beta-caroten. Lemon, pe de altă parte, mărește beneficiile rădăcinii deoarece favorizează absorbția fierului de către organism.
Ingrediente: 1 sfeclă mică;
Suc de ½ lămâie;
- 1 măr mic;
- 1 morcov mic;
- 1 felie de ghimbir.
- Cele mai bune ingrediente pentru detoxifierea sucului
- Nu este greu de găsit sau suc de suc detoxifiant rețete. Dar cu o atenție deosebită când selecționați ingredientele, puteți îmbogăți sucul și profitați din plin de avantajele acestora.
„alimente organice care facilitează detoxifiere si sunt alcaline sunt ideale, deoarece pH-ul organismului este important pentru procesul de detoxifiere și de sănătate, în general,“ sugereaza Thaianna Velasco, Clinica nutriționist funcțională Helena Costa, la Rio de Janeiro. "Nu trebuie folosite alimente acide și industrializate, zahăr, lapte și proteine animale", adaugă el.
Check out unele indicii ale Dr. Catia Medeiros de ingrediente puternice pentru detoxifiere suc:
Foi:
culoarea verde închis sunt cele mai adecvate - spanac, gulii, rucola, nasturel, patrunjel ,.
- fructe dulci: mare pentru îndulcirea naturală suc - mere, prune, caise uscate, pepene galben, banane, piersici;
- Fructele roșii: bogate în antioxidanți, sunt excelente pentru piele - căpșuni, mure, cireșe, zmeură;
- Legume: în special castravete, care este diuretic și are coaja bogată în fibre. Dovleac și telina sunt, de asemenea, cereri bune;
- Rădăcini: adăugați fibre și vitamine - morcovi, sfecla, gem, cartofi dulci;
- Ghimbir: este digestiv și accelerează metabolismul;
- Varza: de fasole sau lucerna, eliminarea toxinelor și digestia;
- Semințe: de chia sau semințe de in, sunt bogate în fibre și omega 3 și ajuta la sentimentul de sațietate.
- În funcție de amestec, gustul sucului poate să nu fie la fel de plăcut pentru palat. Dar este posibil să urmați câteva modalități de îmbunătățire a acestui aspect. "Dacă persoana alege spanacul, usturoiul sau arugula ca suc de condimente, adăugați pur și simplu menta pentru a înmuia gustul și pentru a da un aspect revigorant. În loc să folosiți apă minerală obișnuită, preferați să folosiți apă de nucă de cocos, ceea ce va da un gust deosebit și mai dulce băuturii. Dacă tot credeți că sucul are încă nevoie de zahăr, acesta poate adăuga mult mai multe fructe dulci, cum ar fi bananele și merele ", sfătuiește Cátia. Beneficiile sucurilor de detoxifiere
Te întrebi de ce să iei suc de detoxifiere? Bogat în nutrienți, acest tip de suc este foarte benefic pentru corpul dumneavoastră și vă ajută la menținerea sănătății dumneavoastră până la data de.
Potrivit dr. Cátia Medeiros, "amestecul de ingrediente care alcătuiesc sucul verde oferă o serie de substanțe nutritive și este bogat în clorofilă, în plus față de fibre și antioxidanți. Dacă sucul de detoxifiere este consumat destul de regulat, acesta poate fi un ajutor puternic în fortificarea sistemului imunitar. "
"Sucul de detoxifiere este o băutură care are componente care promovează curățarea ficatului. Ficatul este cel mai important organ în procesul de dezintoxicare. Elementele nutritive prezente în suc sunt fundamentale pentru a transforma toxinele (substanțele solubile în grăsimi) prezente în organism în substanțe solubile în apă, astfel încât, da, ele pot fi eliminate, explică Thaianna Velasco.
În plus, sucul de detoxifiere este un aliat pentru cei care doresc să piardă în greutate. „Prin deținerea ingrediente cu caracteristici diuretice, ajută la prevenirea umflarea și, în cazul în care sunt combinate cu un regim alimentar echilibrat și activitatea fizică, pierderea in greutate poate face procesul mai ușor și mai puțin consumatoare de timp“, spune Katie.
Dar pentru ca organismul sa elimine efectiv toxinele, trebuie sa apara alte schimbari. Nu există nici un punct de suc de luare de detoxifiere în cazul în care persoana continua sa consume cantitati mari de fumat prelucrate și pesticide, „avertizează Thaianna.
Când și cât de mult pentru a lua
este nici o indicație specială pentru a lua suc de detoxifiere aveți nevoie: cei care doresc să includă aceste alimente nutritive în rutina ta, o poti face. Dr. Thaianna se uită la un singur avertisment: "Fiind bogați în fibre, oamenii care au un intestin slab nu trebuie să abuzeze".
În plus, "suc de detoxifiere este recomandat atunci când individul are dificultăți în a manca legume, deoarece acceptarea este de obicei cea mai bună atunci când este sub formă de suc. Este, de asemenea, indicat pentru cei care au retenție de lichide și un intestin care nu funcționează bine ", spune Cátia.
"Ca orice alt aliment, sucul de detoxifiere ar trebui să fie consumat moderat. Deci, nu trebuie să depășească un pahar pe zi „, afirmă Katie, care avertizează, de asemenea, că sucul nu ar trebui să fie luate ca înlocuitor alimentar, deoarece acesta nu va oferi singur toate substanțele nutritive de care are nevoie organismul.
În ceea ce privește consumul, dimineața este cea mai recomandată alternativă. "Postul de dimineață este cel mai bun moment, dar asta nu înseamnă că nu poate fi luat pe tot parcursul zilei. Ar trebui să fie evitate numai în timpul meselor mari, deoarece ore nepoatei nevoie de acid gastric pentru a ajuta în procesul de digestie a alimentelor și sucul verde, fiind foarte alcalin, poate perturba acest proces „, spune Thaianna.
Profitați de sfaturi și rețete pentru a include sucul de detoxifiere în rutina dvs. și bucurați-vă de toate beneficiile pentru sănătatea și frumusețea dumneavoastră!