Cum este sănătatea inimii tale? Cei mai mulți dintre noi, femei, îngrijesc foarte mult despre alte boli și în cele din urmă neglijează probleme cardiace. Fără multe simptome, boala cardiacă este a treia cauză majoră de deces în rândul persoanelor între 30 și 50 de ani în Brazilia. Este deja dovedit faptul că anumiți factori de risc pentru dezvoltarea bolilor care vă afectează inima sunt legate de stilul de viață. Modelele urâte care se întâmplă zi de zi provoacă probleme grave - dar care ar putea fi evitate cu puțină atenție și îngrijire.
Vezi mai jos cele 7 obiceiuri pe care ar trebui să le eviți să ai grijă mai bine de prietenul tău de sân.
1. Fumatul
Că țigara conține sute de substanțe toxice și extrem de nocive pentru sănătate, știți deja. Dar este posibil să nu știți încă că reprezintă aproximativ 30% din decesele legate de boala cardiacă și este un factor de risc ridicat pentru anumite tipuri de cancer.
Deci, dacă vrei ca inima ta să stai departe de țigări.
2. Neglijarea greutate
Nu este doar o întrebare estetică. Excesul de greutate este nu numai inima, ci întregul sistem circulator (care în cele din urmă crește tensiunea arterială). Potrivit dr. Fernando Costa, un vorbitor al Societății braziliene de cardiologie, circumferința abdominală este un factor important pentru bolile de inimă, deoarece țesutul gras care se acumulează în burtă determină o creștere a colesterolului. O dieta bogata in fructe si legume este un aliat puternic in lupta impotriva bolilor cardiovasculare, chiar si atunci cand exista o tendinta genetica.
3. Exagerează sare
Sarea este importantă pentru organism, dar consumul excesiv a făcut experții consideră că este un răufăcător în lista de condimente dăunătoare pentru sănătate. Motivul este simplu: excesul de sare provoacă hipertensiune arterială, crescând șansele unui atac de cord sau accident vascular cerebral.
Recomandarea este de a evita alimentele industrializate (bogate in sodiu) si sa se gandeasca de doua ori inainte de a adauga cativa ciupituri de sare pe jetoane sau popcorn.
4. Nu practică exerciții
Credeți: stilul de viață sedentar este, de asemenea, clasificat ca o boală și ajunge la mai multe și mai multe persoane. Evadează inamicul și exercițiile de practică!
Și este important să ne amintim că atunci când vorbim despre exerciții fizice, ele nu sunt neapărat legate numai de practica sportului. Activitățile fizice pot face parte din viața de zi cu zi într-un mod simplu - trecerea la muncă, schimbarea ascensorului pe scări, pedalarea ... Posibilitățile sunt numeroase.
5. Consumul de alcool (suprasolicitat)
Consumul unei băuturi din când în când nu va dăuna inimii, mai ales dacă consumați vin (a cărui beneficii pentru sănătate sunt recunoscute de medici).
Dar dacă bei alcool în mod regulat, inima ta poate simți consecințele pe termen lung. În plus față de afectarea ficatului, prea multă alcool în organism ridică riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă.
Deci, nu exagerati!
6. Sleeping prost
Lipsa de somn afectează sănătatea inimii noastre fără a prezenta simptome. Cazurile cronice de insomnie sunt capabile să crească presiunea arterială, deoarece este ca și cum inima nu a intrat niciodată în odihnă. Și, amintindu-se, hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.
Pentru a vă menține inima sănătoasă, nu vă lipsiți de un somn bun. Dacă aveți adesea insomnie, solicitați ajutor medical.
7. Neglijarea emoțiilor
Nu este un secret că emoțiile negative afectează sănătatea inimii. Anxietatea, stresul și depresia pot afecta mai puțin sănătatea dvs. dacă știți cum să vă gestionați emoțiile.