Diferitele tipuri de suplimente musculare câștigă faima și sunt din ce în ce mai utilizate cu afirmația că mărește masa musculară, îmbunătățește performanțele fizice și recuperarea post-antrenament.
Potrivit Agenției Naționale de Supraveghere a Sănătății, Anvisa, achiziționarea de suplimente musculare merită o atenție, deoarece unele dintre ele au vânzări permise exclusiv în drogherii și prezentarea o rețetă de către consumator, deoarece anumite substanțe medicamente sunt luate în considerare.
Recurgerea la importate sau informale produsele de pe piață sunt câteva moduri în care oamenii folosesc pentru a eluda regulile organului de conducere, cu toate acestea, să ia acest tip de inițiativă sunt susceptibile de a fi consumatoare de un amestec periculos de substanțe.
entuziaști de consum suplimente musculare zăceau utilizarea în apărarea sa faptul că utilizarea sa nu este considerată dopaj, ignorând care pot provoca daune organismului, deoarece produsul nu poate fi potrivit pentru o anumită persoană sau de clinică sau la tipul de activități de rutină pe care le efectuează. Suplimentarea nediferențiată generează un exces de substanțe inutile care, nefiind utilizate de organism, provoacă suprasarcină în organe.
Suplimentele musculare
- Creatina: Este prima sursă de energie utilizată de mușchi în exerciții intense. Creșterea retenției de apă în celulele musculare care permite dezvoltarea unei mase slabe;
- Hypercaloric: Sunt un amestec de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Acestea măresc cantitatea de calorii, ajutând la câștigul muscular;
- Proteine: Îmbunătățirea recuperării musculare, creșterea puterii și producția de energie în timpul exercițiilor fizice;
- Aminoacizi: Îmbunătățirea rezistenței musculare, regenerarea sistemului imunitar și menținerea masei musculare;
- Crom: potențează acțiunea insulinei, făcând dificilă acumularea de grăsimi și scăderea dorinței de carbohidrați rafinați;
- HMB, beta-hidroxi-beta-metil-butirat: acționează asupra creșterii rezistenței în timpul antrenamentului și evită pierderea masei musculare; Van Vanadium Sulfate: Accelerați recuperarea de la corp la următorul antrenament.
- O evaluare fizică poate analiza nevoia de utilizare a suplimentelor și ce substanțe sunt potrivite pentru consumul lor. Amintiți-vă că nu este suficient să citiți componentele formulei care apar pe etichetele suplimentelor și nici să vă bazați pe "rețeta" colegului de sală de gimnastică.
Unul dintre standardele Agenției Naționale de Supraveghere a Sănătății spune că utilizarea suplimentelor trebuie efectuată numai de către sportivi, adică oameni care se antreneaza mai mult de șase ore pe zi, nu în scopuri estetice sau pentru persoanele care practică activitatea fizică în școală ușoară sau moderată.
Fostul director al Agenției de Supraveghere Naționale Sanitare, care a făcut cea mai recentă actualizare a standardului acestor substanțe, Maria Cecilia Brito spune: „O dieta echilibrata, variat este suficient pentru a satisface nevoile nutriționale ale practicanților de exerciții fizice pentru recreere, estetica si promovarea sănătății ".
Daca nu sunteti un atlet, înainte de gândire de a solicita suplimentarea pentru cresterea masei musculare, încercați să determine ce măsuri dietetice puteți lua pentru a contribui la realizările lor fizice și sănătatea ta.
bună nutriție cuplat cu frecvența corespunzătoare de exercitare, cu ajutorul unui educație fizică profesională și menținerea calității somnului sunt unele obiceiuri în măsură să pârghie rezultatele fizice solicitate, fără a implica utilizarea substanțelor periculoase.