Vestea bună este că există mai multe modalități de a trata în mod natural ambele tipuri de diaree. Vezi ce poți face pentru rehidratarea și de a depăși simptomele care deranjeaza, fie: 1.
liniștitoare și alimente ușor de digerat
Mai alimentele pe care le consuma, cu atat mai greu este funcționarea organelor digestive. Probabil că nu veți avea multă apetit în timp ce aveți diaree, deci încercați să mâncați cantități mici împrăștiate pe parcursul zilei, preferând alimentele ușor digerabile. Simplele Cerealele integrale simple, merele, bananele și orezul sunt bune în primele zile, pentru a furniza unele fibre și a ajuta la adăugarea în vrac în scaun. Uleiul din semințe de ulei de măsline ajută la reducerea duratei diareei, a mierei brute și a ghimbirului, calmează stomacul și reduce iritarea. Fructele și legumele oferă apă, fibre și electroliți.
Pe de altă parte, ar trebui să evite produsele convenționale lactate, potențiali alergeni (gluten, nuci, crustacee și produse lactate), grăsimi și uleiuri procesate (fast food-uri, alimente brânză, carne prelucrate sau prajite), zahăr și îndulcitori artificiali, băuturi cafeina zahăr și alcool.
2. Apa
Consumul mult de apă este esențială și ajută la prevenirea agravării simptomelor de deshidratare. ceaiuri de plante, inclusiv ghimbir, menta, coji de ovăz, lemn dulce / anason și ceai de rodie (fara cofeina) poate ajuta, de asemenea, calma stomacul. Mai mult decât atât, deși nu este o soluție bună pentru toată lumea, bea apă de nucă de cocos (o sursa naturala de electroliți), suc de legume proaspete sau fructe de casă popsicles poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a obține mai multă apă și substanțe nutritive.
3. Restul
Evitați să faceți prea multă activitate fizică pentru că vă veți simți slab. Oferiți-le corpului o șansă de a se recupera prin obținerea unui somn suficient (8 ore pe noapte sau mai mult), relaxându-vă și încercând să mențineți nivelul scăzut al stresului.
4. Suplimente Anumite suplimente pot ajuta la imbunatatirea sanatatii digestiv, deoarece acestea permit proces mai usor alimente si substante nutritive pe care le consumă și calm un stomac deranjat. Câteva sugestii: probiotice, care ajută la combaterea infecțiilor și pot ajuta la recolonizarea intestinului cu bacterii sănătoase; enzime digestive, care ajută la absorbția nutrienților; praf de glutamină, pentru repararea tractului digestiv, în special pentru persoanele cu diaree cronică; Sucul de Aloe Vera, care este vindecarea mucoasei sistemului digestiv; și fibre chia solubile, care pot ajuta la îngroșarea scaunului și la reducerea frecvenței diareei.
5. Uleiuri esențiale
Studiile au constatat că uleiul esențial de mentă poate reduce inflamația intestinală și calmează tractul digestiv. În plus, are ingrediente active, inclusiv mentol sau monoterpin, care ajută la stoparea colicii, eliminarea frecventă și durerea.
Gravitatea diareei, precum și simptomele acesteia, depind, de asemenea, de stilul de viață al fiecărei persoane, de starea sistemului imunitar și de nivelul de stres. Dacă problema persistă mai mult de o săptămână sau două, în special dacă nu sunteți sigur de ce se întâmplă acest lucru și dacă nu pare să se îmbunătățească cu tratamentele de mai sus, consultați un medic.