Cartofii dulci au câștigat spațiu pe masa braziliană, datorită răspândirii beneficiilor lor pentru sănătate și exerciții fizice.
Acesta oferă o mulțime de vitamina A, fibre si carbohidrati glicemic redus și, prin urmare, scade apetitul, furnizează energie organismului, eliberând treptat glucoza, si poate ajuta la controlul diabetului zaharat.
Având în vedere toate aceste avantaje, puteți lua în considerare înlocuirea, cel puțin în unele cazuri, cartofii dulci.
Versatilitatea cartofilor dulci este incredibilă și puteți pregăti mâncărurile pe care le iubești cel mai mult într-o versiune mai sănătoasă. Iată câteva rețete pentru a face cartofi dulci și pentru a vă surprinde cu confortul, aroma și câștigurile pe care le oferă.
Verificați o selecție de rețete dulci și savuroase pregătite cu cartofi dulci pentru a aduce mai multă sănătate și energie în fiecare zi.
1. Cimbru dulce Bun cartofi: aceasta este o idee foarte bună de a înlocui pâine în cazurile de intoleranță la gluten sau diete. Descrierea este de o pâine de textura pufoasă și un gust minunat, iar rețeta produce 25 de mini-pâini.
2. Cookie cartofi dulci și pui: Acest cookie este o opțiune pentru a face o gustare sanatoasa, delicioase și creativ cu combinația draga de fani culturism. Rețeta este simplă și ia puține ingrediente, merită încercat!
3. Piure de cartofi dulci: Aceasta este o lumina super si reteta de lumină, pentru că, în plus față de înlocuirea cartofii dulci, ingredientele care fac piure de un acompaniament de calorii (unt, lapte, smântână) au fost, de asemenea, adaptate și înlocuite pentru articole mai sănătoase.
4. cartofi dulci umplute: Aceasta este o adaptare a cartofului umplute iubit, dar a făcut cu cartofi dulci. Pregătirea este foarte simplă și se face numai cu ajutorul cuptorului cu microunde. De asemenea, vă puteți alimenta cartofii cu ceea ce preferați!
5. Chips de cartofi dulci la cuptor: lumină și ușor de preparat, chips-uri ia doar propriile cartofi dulci, ulei de măsline și condimente (sare, piper si condimente). Rețeta este o alegere excelentă pentru a însoți carnea sau a servi ca o gustare în mijlocul după-amiezii.
6. Cartofi dulci cu smochine proaspete: această rețetă este foarte ușoară și sănătoasă, perfectă pentru o masă de seară. "Un fel de mâncare bogat în arome, culori și un aspect sofisticat", descrie proprietarul rețetei.
7. Salata rece de pui cu cartofi dulci: Aceasta salata este, de asemenea, format prin combinarea de pui + cartofi dulci și propune să se adauge mai „liber“ la mix. Puteți adăuga feluri de mâncare laterale de alegere sau de testare a sugerat în rețeta original, cel mai important lucru este de a menține confortul și salată răcoritoare!
8. Sufleu de pui cu cartofi dulci: această rețetă a venit din necesitatea de a pregăti ceva practic și rapid, folosind carne de pui și cartofi dulci, iar rezultatul este un cremos, fel de mâncare frumos și sănătos!
9. caserole dulci cartofi și roșii: simplu, rapid, sănătos și delicios, este ca această structură radială este descrisă de către proprietarul veniturilor. Aspectul final al plăcilor este, de asemenea, incredibil și poate fi o opțiune excelentă pentru a vă surprinde familia la o petrecere!
10 pui cu tocană de cartofi dulci: Din nou, dubla pui se potrivesc și cartofii dulci sunt principalele ingrediente, dar de data aceasta însoțit cu brânză rasă și gratinare porumb crema. Prin combinarea straturilor de pui, piure de cartofi, cremă de porumb și brânză, rețeta nu este foarte ușoară, dar promite gustul!
11. Lasagna de cartofi dulci: cartof dulce este principalul ingredient pentru paste si lasagna acest preparat durează doar 15 minute, adică, veniturile este practic, sănătos și poate fi pe deplin adaptate să varieze umpluturilor.
12. gratinat de cartofi dulci cu piept de curcan: acest fel de mâncare este o alternativă excelentă pentru cei carora le place aroma de cartofi dulci, deoarece este însoțit cu o cremă de brânză și piept de curcan. Deși aceste adăugiri măresc valoarea calorică a rețetei, ea este încă un aliat pentru câștigul de mușchi și o alimentație mai sănătoasă.
13. Risotto cu ciuperci cartofi dulci: veniturile acest risotto este perfect pentru distractie prietenii acasă sau de servire cu o ocazie speciala, doar ca este nevoie de un pic mai mult timp si dedicare, este nevoie de mai multe ingrediente, dar rezultatul este în valoare de efort, după toate această versiune cu cartofi devine extrem de cremos!
14. Escondidinho cartof dulce: făcut cu doar trei ingrediente, acest Escondidinho este potrivit (ca cele mai multe rețete care iau cartofi dulci), rapid și foarte ușor de făcut: doar gatiti cartofii, se prepară o umplere sau sos și îmbinarea acestora două straturi.
15. Gnocchi de cartofi dulci: gnocchi poate fi făcut cu cartofi, manioc și de ce nu cu cartofi dulci? Această rețetă vă învață cum să recreezi aluatul tradițional folosind cartofi dulci și oferă încă indiciu pentru a vă face gnocchi mai ușoare și mai gustoase.
16. Pizza dulce de cartofi: Această idee este o alternativă sănătoasă pentru iubitorii de pizza. Prepararea aluatului este ușoară și rapidă, luând numai cartofii dulci, ouă și fulgi de ovăz. În ceea ce privește umplutura, puteți varia și crea pizzile pe care le iubiți cel mai mult prin ingerarea mai puține calorii.
Cartofi multifuncționali dulci pot, de asemenea, să gătească feluri de mâncare dulci. Ia să știu unele rețete care folosesc bazate pe cartofi dulci și poate îndulci zilele într-un mod mai sănătos:
dulce Brownie 17. cartofi dulci: mai sănătos decât tradiționale, aceste negrese sunt o opțiune bună pentru a reduce consumul de zahăr, după ce toată rețeta nu ia nici zahăr, nici gluten. Încercați!
18. Sweet cartofi dulci: dulce cartofi dulci este o foarte vechi și greu de găsit gata pentru a cumpara reteta de azi. Pregătirea este foarte simplă și rapidă și poate fi o alternativă la brigadeiro tradiționale.
19. tort de cartofi dulci, ciocolata si nuci: „aceasta este o prăjitură a celor care de departe arată ca o comună neagă nebun, dar atunci când oamenii experiență încearcă să afle ce ingredientul secret.“, Spune blogger. Cu cartofi dulci și nuci, gustul și textura sunt uimitoare!
20. Brigadier de cartofi dulci: acesta este un dulce cu lapte de migdale și biomasă de banane verzi, un lucru bun pentru a pregăti atunci când hit-uri ca dorinta de a manca dulce, fără a aluneca în dieta.
21. Inghetata de cartofi dulci: această înghețată este reteta perfectă pentru a reîmprospăta zilele celor care adoptă o dietă direcționată spre antrenament și culturism. Pe lângă cartofii dulci, inghetata ia de proteine din zer, lapte de soia și îndulcitor, gustul se datorează untul de arahide si esenta de vanilie.
22. Pudding de cartofi dulci: Această idee este pentru tine să adăugați încă o variantă la rețetele dvs. de budincă. Potrivit proprietarului rețetei, rezultatul este un dulce foarte gustos și topit în gură.
23. Placinta dulce de cartofi cu guava: Ușor de pregătit și cu ingrediente accesibile, această plăcintă dulce de cartofi poate fi o mâncare excelentă pentru cafea după-amiaza. Goiabada topită dă atingerea finală!
Din aceste rețete puteți include, crea și adapta multe alte rețete cu cartofi dulci pe meniul dvs. și bucurați-vă de versatilitatea și de toate avantajele aduse de el!