Cu câțiva ani în urmă, dansul polilor a devenit o febră în academiile împrăștiate în toată țara. Și nu e de mirare: prin lucrul întregului corp, această activitate este una dintre cele mai complete exerciții care există.
Daca la primul dans pol a fost asociat doar cu senzualitate, aceasta imagine este deja un pic invechita. Desigur, mișcările încă evocă o atmosferă senzuală, dar dansul pol este, de asemenea, sinonim cu clădirea musculară și pierderea în greutate.
Pe lângă activitatea corporală, acest dans aerian care amestecă mișcările de yoga și gimnastică contribuie la bunăstarea noastră psihologică, favorizând stima noastră de sine.
Dacă încă nu sunteți îndoieli dacă doriți sau nu să dați o șansă dansului, știți 8 motive pentru care doriți să ajungeți la barul de astăzi!
1. Toată lumea poate practica
Să uităm acea imagine a unui dansator de dans sexy, cu un corp de invidiat. Vreau să spun, acești dansatori există cu adevărat, dar dansul cu poluri nu este doar pentru ei. Micuții, subțiri, încrețiți - toți pot practica.
Când începeți să practicați această activitate, instructorul dvs. va lucra mai întâi pe corpul dumneavoastră, pentru a câștiga forță și experiență, în special pentru a întări brațele, abdomenul și picioarele. Numai de aici vei face mai multe mișcări acrobatice, deci nu trebuie să fii intimidat dacă nu faci stilul de fitness.
2. Flexibilitatea balerinei
Pe măsură ce practicianul progresează în dansul polului, mai sunt mișcări acrobatice, ceea ce înseamnă mai multe întoarceri și o gamă mai largă de picioare și brațe.
Din acest motiv, orele sunt pline de activități care încurajează întinderea și flexibilitatea, adesea amintind de pozițiile yoga.
3. La revedere, "la revedere"
Dansul este considerat o activitate completă pentru întărirea tuturor mușchilor corpului, dar există două grupuri musculare care sunt privilegiate de această activitate, ambele situate în membrele superioare.
Unul este bicepsul, care este situat în apropierea umărului și este cel mai vizibil mușchi în braț. Celălalt este tricepsul, popularul "muschi de rămas bun". Deoarece exercițiile de dans pol necesită multe dintre aceste grupuri, ele devin mai puternice și mai definite.
4. Învingeți burta cu prețuri îndelungate
În plus față de întărirea și definirea mușchilor membrelor superioare, dansul pol funcționează și pe mușchii abdominali, incluzând cel puțin patru tipuri diferite de mușchi din regiune.
Consolidarea începe deja în faptul că, pentru a echilibra bara, trebuie să aibă abdomenul contractat - în caz contrar, dansatorul nu poate sta în aer. În plus, clasele au exerciții specifice pentru a consolida acest grup muscular, deoarece mișcările mai avansate depind de munca acestei regiuni.
5. Ardeți până la 700 de calorii pe clasă
Pentru cei care caută o activitate fizică axată pe scăderea în greutate, dansul pol reprezintă o alternativă excelentă. În funcție de intensitatea exercițiilor, puteți arde între 400 și 700 de calorii pe oră de clasă.
Aceasta se datorează faptului că mișcările dansului polesc folosesc greutatea corpului dansatorului, ardând calorii și întărind mușchii în același timp.
6. Câștigarea coordonării motorului
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cred că nu pot practica o activitate complexă deoarece nu au o mulțime de coordonare cu motorul, știți că dansul pol este pentru tine. Da, va fi dificil la început, dar acesta este un exercițiu care cuprinde mișcări de dans, yoga și gimnastică, contribuind în mare măsură la dezvoltarea coordonării.
Fără a realiza acest lucru, veți ști automat când este momentul să vă schimbați poziția mâinilor în timp ce faceți o întoarcere cu trunchiul, exercitându-vă, de asemenea, concentrarea.
7. Lăsați-vă respectul de sine ridicat
Ca un exercițiu extraordinar de a pierde în greutate și de a întări mușchii, dansul pol oferă o schimbare pozitivă a corpului, care deja ajută la creșterea stimei de sine a practicanților.
În plus, în timp ce avansează în practică, dansatorii încep să efectueze mișcări pe care credeau că le-ar fi imposibil înainte, depășind limitele și depășind teama, ceea ce ne crește încrederea în sine.
8. Au un hobby ne face mai fericit
În mijlocul tuturor graba vieții de zi cu zi, au loc pentru a practica un hobby, este important să se păstreze psihologic bunăstarea noastră, în special atunci când această activitate, de asemenea, este bun pentru sănătate.
Atunci când începeți dansul cu pol, veți putea să vă dedicați o anumită perioadă propriei evoluții, permițându-vă să vedeți cum puteți merge mai departe. În plus, veți întâlni mai mulți oameni care au același interes ca și dvs., formând un nou grup de prieteni. Astfel, mai mult decât consolidarea corpului, dansul pol ne ajută și să întărim spiritul.