Există momente în viață în care ne găsim într-o relație tulbure care, pe lângă faptul că nu ne face fericiți, oprimă și doare. Ceea ce începe bine poate ajunge adesea la un punct de inconfortabil sau chiar violent și acest tip de situație este mult mai comună decât credeți.
Dacă este vorba despre o relație pe termen scurt sau lung, relațiile de dependență pot atinge niveluri extreme, iar atunci când se întâmplă acest lucru, încheierea relației poate fi o operațiune dificilă. Doar cei care au avut vreodată o relație nesănătoasă cunosc puterea opresivă pe care o are chiar și în oamenii maturi emoționali.
"Ieșirea dintr-o relație bolnavă nu poate fi o sarcină ușoară", spune psihologul Martha Ramos.
Pentru ea, chiar dacă persoana poate înțelege în mod rezonabil motivele pentru care ar trebui să se retragă din relație (ceea ce nu este întotdeauna cazul), persoana în această situație va tenta cu ușurință să denatureze logica, să reducă realitatea și , vizibil, aduce mai mult rău decât bine.
Cum să identificați o relație bolnavă?
Uneori iertăm prea mult sau ne prefacem că nu avem atitudini îngrijorătoare în partenerii noștri. Unii oameni pot găsi anumite derapaje obișnuite, iar alții insistă să caute explicații sau chiar să se învinuiască pentru greșelile celuilalt.
Primul pas este acela de a identifica faptul că relația dvs. a atins un nivel îngrozitor și că este urgent să întrerupeți această implicare. În acest caz, această relație nu ar mai trebui să fie considerată o afacere de dragoste, ci mai degrabă o relație de lipsă de respect față de ceea ce este acceptabil.
Caracteristicile unei relații bolnave:
- O relație bolnavă nu te face fericit. Este opresiv, doare și distruge stima de sine.
- Geloasă exagerată. Cazuri în care celălalt caută în mod constant mesajele, rețelele sociale, apelurile telefonice și e-mailurile. De asemenea, el vă poate acuza constant să flirtați cu alte persoane.
- El mereu te încrede în tine și crede că îți faci minciuni pentru a scăpa.
- Vă deranjează relațiile de prietenie prin faptul că nu vă lasă să mergeți la evenimente sau încercați să vă faceți să renunțați. Nu-i plac prietenii și nu are voie să te însoțească.
- Atunci când relația atinge un punct în care există violență fizică, verbală sau intimidantă, ea a atins cu siguranță un nivel de rău care trebuie tratat ca fiind critic.
- Posesiune. Sunteți celuilalt ca o proprietate și este comun pentru el să vă identifice ca "a mea" sau "a mea". Persoanele exagerat de posesive vor să fie subiectul principal și prioritatea constantă.
- Relațiile de ierarhie. Atunci când celălalt nu vă dă deschidere spre decizii sau preferințe. El caută să vă poruncească și așteaptă ascultare.
- Vă credeți că a greșit din cauza voastră. Aveți multe scuze pentru a vă înșela, dar este întotdeauna responsabilitatea dvs. Poate că a manipulat computerul pentru că erați prea frumos. Sau că are doar aceste atacuri pentru că ai promis iubirea veșnică.
Ce să faci pentru a pune capăt unei relații bolnave?
Iată un ghid pas cu pas care vă poate ajuta să ieșiți din această relație odată pentru totdeauna: 1. Puneți un punct final definitiv
Pregătește-te și închideți această relație odată pentru totdeauna. Fie că sunteți în persoană sau chiar pe telefon, clarificați faptul că nu doriți mai mult și folosiți toată puterea pentru a vă îndeplini promisiunea.
Un partener bolnav nu va dori să accepte dezmembrarea și va folosi orice armă posibilă pentru a vă convinge altfel. El va face acuzații emoționale, promite să-și schimbe comportamentul până la amenințarea fizică sau verbală sau jurămintele de răzbunare.
Este important să nu renuntați la aceste presiuni cu riscul de a agrava situația. Prin acceptarea șantajului și a amenințărilor, veți fi împuterniciți să simțiți puterea celuilalt asupra voastră.
În cazul amenințărilor și comportamentelor violente, este important să solicitați ajutor de la prieteni și chiar de la poliție. Cu siguranță nu este o situație plăcută și există multe cazuri în care plângerile nu sunt făcute prin simpla rușine. Dar dacă există violență potențială, trebuie să fiți împiedicată.
2. Țineți-vă distanța
Nu este deloc să fiți în jur când intenția este de a pune capăt unei relații complicate. Chiar dacă frecvența este redusă, întâlnirile simple sporadice pot întrerupe decizia și certitudinea ambelor nevoi de rupere.
Va fi dureros pentru toată lumea și este posibil ca cealaltă persoană să nu accepte această distanță și să folosească șantaj emoțional, cum ar fi plângerile de singurătate sau insinuări fără sens pentru a te forța să te întâlnești. Nu pierdeți controlul și încercați să înțelegeți că distanța va fi dureroasă pentru ambele, dar că este necesar să atingeți obiectivul.
Pentru Martha Ramos, dacă partenerul tău prezintă un comportament de negare sau de boală, separarea devine și mai importantă și trebuie să fie radicală: "Fiecare persoană va tinde la un tip de atitudine, în funcție de ceea ce sa stabilit în relație și cu personalitatea fiecăruia. Prin urmare, este fundamental în acest moment să se îndepărteze complet de celălalt. Blochează pe Facebook, pe e-mail, pe mobil, să-i întrebe pe prieteni să nu comenteze evenimentele din viața lor, chiar și pe aceia care cred că vor fi motivatori. Evitarea locurilor la care participă persoana este, de asemenea, un factor crucial în obținerea acestei faze ", subliniază el.
3. Nu vă deschideți pentru recăderi
Acceptarea unei reuniuni vă poate face incert de ceea ce doriți și aruncați tot rezultatul, chiar dacă nu este suficient. Nu este un partener neobișnuit care a fost lăsat să promită un nou comportament dacă este acceptat înapoi, ceea ce în majoritatea cazurilor nu se întâmplă și vă poate lăsa confuz.
Martha indică importanța menținerii spațierea și explică faptul că o recădere este suficient pentru a merge înapoi și knock out, „Este esențial ca nu poate fi afectat de anumite comportamente ale celuilalt pentru a atrage atenția. Celălalt se va simți cu siguranță amenințat de absența și schimbarea de atitudine, acest lucru vă va conduce probabil la atitudini mai drastice, potențiale amenințări și chiar la comportamentul pe care l-ați temut mereu, cum ar fi ieșirea cu un ex și postarea fotografiilor pe Facebook pentru a vedea, de exemplu. "
4. Adresați-vă prietenilor pentru ajutor
Pentru a trece prin acest timp confuz și dureros, este important să puteți conta pe oamenii în care aveți încredere. Adresați-vă prietenilor și familiei pentru ajutor, explicați situația și conta pe sprijinul lor pentru a rezista. Viziunea oamenilor din afara relației, dar care știe povestea, poate fi relevantă pentru decizia dvs. și chiar vă arătă unghiuri pe care nu le-ați dat seama.
5. Căutați ajutor psihologic de specialitate
În fiecare relație, cele două părți sunt responsabile. Indreptarea vinovatului pentru fiecare problemă nu va ajuta cu siguranță la rezolvarea situației. Chiar și atunci când dificultatea este legată de posesivitate sau chiar de violență, victima deține adesea partea sa de responsabilitate, fie pentru a ierta deseori, întorcându-și ochii la anumite atitudini sau alte motive.
"În primul rând, merită să ne amintim că pentru a exista o relație bolnavă, este nevoie de câteva persoane, nu există doar un singur responsabil. În general, ambii se îmbolnăvesc și alimenta această relație cu toată puterea lor. Pentru a ieși din această relație, primul pas este să presupunem că aceasta nu este o relație sănătoasă ", adaugă Martha.
Dacă aveți posibilitatea de a căuta un psiholog pentru a începe un tratament, acesta va fi un mare ajutor. Cu siguranță vă poate ajuta să identificați ce a dus la boală și, prin urmare, să vă ajute să evitați căderea în același model. Dar nu uitați că procesul terapeutic depinde, de asemenea, de tine, trebuie să vă vindecați pentru a deveni din nou sănătos.
Ce se întâmplă dacă persoana nu acceptă termenul?
În cele mai critice cazuri, când celălalt nu acceptă în vreun fel sfârșitul relației, va fi necesară perseverența și menținerea securității. Retragerea totală este cea mai importantă. Fiecare caz va avea timp să se vindece. Dacă aveți această posibilitate, merită chiar și o călătorie extinsă. Tăiați toate comunicările cu altul și nu lăsați-l să obțină informații despre orice aspect al vieții dvs., oricât de mic.
Geloasa bolnavă și încărcarea dependenței pot determina persoana să creeze mai multe ipotetice care să ajungă la furie și să distorsioneze toată realitatea. După cum sa menționat mai sus, în cazuri de amenințare sau de violență, este imperativ să solicităm asistență polițienească.
Când intrăm într-o relație, căutăm fericire și iubire. Găsirea a ceea ce faceți este o atitudine necesară pentru a deschide posibilități pentru lucrurile care vă fac bine. Martha Ramos psiholog concluzionează sugerând că acest proces ar trebui sa fie considerat ca un tratament: „Oricât de mult doare, se luptă să-și amintească cât de mult, de asemenea, rănit relația. Nu există nici un stimulent aici pentru a menține sentimente de furie sau resentimente față de persoană, așa cum sa menționat mai sus, relația este de două și, cu siguranță, ambele au suferit de această boală.