Unii oameni fac diete nebune, exercită, se lipesc de niște alimente și încă nu pot să piardă în greutate. Situația este comună și poate avea unele cauze simple.
Potrivit nutriționistului funcțional Fernanda Scheer, există mai mulți factori care pot împiedica progresul într-un proces de scădere în greutate. Dacă încercați, dar nu vedeți rezultate excelente, este posibil să comiteți unele dintre erorile de mai jos.
Uitați-vă la lista nutriționistului și înțelegeți cum vă poate afecta fiecare element:
1. Mâncați, dar nu vă hrăniți
Nutriționistul explică faptul că mâncarea și hrănirea sunt lucruri complet diferite. O persoană poate mânca foarte mult, dar poate face alegeri nutriționale, cum ar fi alimentele ușoare / dieta și altele, pentru ca celulele lor să rămână foame, ca și când ar "întreba" substanțe nutritive de calitate.
2. Te concentrezi doar pe formarea aerobică
Alegerea unei activități fizice mai intense, cum ar fi culturismul, poate ajuta în procesul de scădere în greutate. O antrenament de forță face ca masa musculară să crească și, prin urmare, metabolismul dumneavoastră va deveni mai accelerat. Un alt sfat este de a varia activitățile, făcând întotdeauna ceva diferit, astfel încât organismul să aibă diferite stimuli.
3. Tu dormi prost
Da, somnul influenteaza pierderea in greutate. Acest lucru se datorează faptului că somnul afectează prost unii hormoni care controlează senzația de foame și de sare, în plus față de creșterea cortizolului, făcând ziua mai tensionată și făcându-vă să mâncați mai mult. Sfatul este să scoateți luminile, să luați gadget-urile electronice aproape și să vă obișnuiți să dormiți mai devreme. Meditarea poate ajuta, de asemenea, ca luând musetel sau ceai mulungu.
4. Îți este frică de grăsimi bune
Importanța grăsimilor bune pentru sănătate și controlul greutății este deja un consens la nivel mondial, dar mulți oameni încă se tem să-i consume. Elemente cum ar fi nuci, avocado, ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, atunci când sunt ingerate într-un mod echilibrat, generează sațietate, energie și echilibru hormonal.
5. țineți dieta
Dieteticianul este strict despre a spune că dietele nu funcționează! Potrivit ei, este ca si cum ai lua medicamentul pentru a pierde in greutate: rezultatul apare in timp ce esti in proces, dar apoi genereaza un efect de rebound, adica, persoana isi recapata greutatea. Cel mai important lucru este să faci o reeducare a alimentelor.
Toate aceste sfaturi de la profesioniști sunt importante pentru cei care doresc să-și schimbe stilul de viață și, astfel, să mănânce inteligent, să-și asigure sănătatea și, prin urmare, să-și piardă mai multă greutate. Înainte de a începe modificările, este necesar să consultați un nutriționist, care va ști cum să definiți strategia ideală pentru cazul dumneavoastră.