După o zi stresantă și stresantă, poate fi dificil să te detașezi de problemele de lucru sau chiar de viața personală înainte de culcare. Ca rezultat, petrecem ore și ore în pat, în care ne gândim la ceea ce încă nu știm să rezolvăm.
Dacă treceți printr-o perioadă de anxietate și insomnie, un remediu natural pentru atenuarea acestor probleme este utilizarea uleiurilor esențiale. Deși au fost angajați de mult timp în aromoterapie, știința a fost, de asemenea, dedicată studierii beneficiilor sale, după cum puteți vedea în acest studiu.
Faceți cunoștință cu cele mai bune opțiuni de uleiuri esențiale pentru a vă relaxa și de a dormi mai bine: 1. Ulei de lavandă
Foarte tradițional, ulei de lavandă este folosit de secole pentru a ajuta oamenii adormi. Pentru aceasta, puteți picura 5-6 picături de ulei de lângă pat (ca pe noptiera), face un masaj cu o soluție de 2% sau chiar ingera o capsulă înainte de culcare, cu toate că această prezentare nu este foarte frecvente în Brazilia.
2. Ulei de Angelica
De asemenea, cunoscut sub numele de rădăcină spirit-sfânt, angelic a fost folosit o dată ca o formă de protecție. În prezent, uleiul esențial al acestei plante este folosit pentru a face masaje care cauzează relaxare și somn.
În general, uleiul de angelica este amestecat cu ulei de busuioc, ulei de cedru și ulei de cardamom pentru a face o soluție de masaj de concentrație de 2%.
3. Ylang-Ylang
ulei esential de ylang-ylang este cunoscut pentru proprietatile sale afrodisiace, dar, de asemenea, combate tensiunea nervoasă, anxietate, stres si furie, ajutând oamenii adormi.
În general, uleiul ylang-ylang funcționează cel mai bine pentru combaterea insomniei atunci când este utilizat împreună cu alte uleiuri, cum ar fi cedru, lemn de santal și chiparos. Nu trebuie utilizat fără diluare, deoarece poate irita pielea.
4. Ulei de mușețel
Mușețelul este renumit pentru efectele sale liniștitoare, fie că este aplicat la iritarea pielii sau insomnie. Dacă aveți deja ceai de musetel înaintea patului, un sfat pentru a-și crește efectul este să adăugați o picătură de ulei esențial al acelei plante la băutură.
Uleiul de mușețel combină cu uleiurile esențiale de cedru, lavandă, ylang-ylang și iarbă vetiver pentru a face un ulei de masaj sau un difuzor pentru mediu.
5. Ulei neroii
Uleiul neroli, de asemenea, cunoscut sub numele de ulei de flori de portocal, este una dintre cele mai nobile uleiuri esențiale, fiind utilizate pe scară largă în fabricarea de parfumuri. Având proprietăți relaxante și sedative, este folosit și pentru a induce somnul.
Pentru a obține cele mai bune beneficii, vârful este să amestecați câte 5 picături dintre uleiurile de neroli, tămâie, ylang-ylang și lavandă și să inhalezi câteva minute înainte de culcare.
6. Valerian ulei
Valerian a fost mult timp folosit în medicina populară pentru a combate anxietate, tensiune nervoasă și insomnie. Poate fi folosit în creme, uleiuri de masaj, aromă de baie, scrumieră pentru picioare sau difuzor pentru medii.
7. Ulei de ienupăr (Juniper)
Fabricat cu boabe de ienupăr (denumit și ienupăr), acest ulei esențial este cel mai bine cunoscut pentru proprietățile sale de detoxifiere. Cu toate acestea, ea oferă, de asemenea, relief pentru tensiunile musculare și durerile articulare, promovând relaxarea corpului și ușurând astfel adormirea persoanei.
Cel mai bun mod de a utiliza este masajul într-o soluție diluată direct în mușchii și articulațiile care sunt inflamate.
8. Ulei de Bergamot
Uleiul de Bergamot este cunoscut pentru a scuti de stres și pentru a calma mintea, funcționând ca un excelent anxiolitic natural. În acest fel, ajută la liniștirea gândurilor care ne pot ține trezin noaptea, reducând timpul pe care îl adormim.
Una dintre opțiunile de utilizare a acestui ulei este să picurăți o picătură în ceai înainte de culcare. De asemenea, puteți amesteca cu alte uleiuri esențiale derivate din lemn pentru a face un ulei de masaj sau un difuzor pentru medii.
9. Uleiul de chimen negru
Extras din semințele de chimen negru recoltate în Orientul Mijlociu, în special în nordul Egiptului, acest ulei este cel mai bine cunoscut pentru proprietățile sale benefice pentru digestie. Cu toate acestea, atunci când este utilizat ca ulei de masaj, aceasta promovează relaxarea.
În general, uleiul de chimen negru este utilizat în asociere cu mentă, ravensara și ulei de rozmarin.
O recomandare importantă pentru utilizarea uleiurilor esențiale
În ciuda beneficiilor sale pentru relaxare și sănătate generală, mai multe uleiuri esențiale pot fi toxice dacă sunt inhalate sau aplicate pe piele sub formă pură.
Prin urmare, trebuie să urmați mereu recomandările producătorului și să le diluați atunci când este necesar. De asemenea, este important să nu se exagereze cantitatea utilizată pentru inhalare, evitând mirosurile prea puternice și care pot irita căile respiratorii.