Se vorbește mult despre L-carnitină. Acesta este adesea asociat cu scăderea în greutate și reducerea trigliceridelor. Dar puțini oameni știu de fapt ce este carnitina, pentru cine este indicat consumul, ce beneficii poate aduce și așa mai departe.
Nutritionistul funcțional Helouse Odebrecht explică faptul că L-carnitina este un derivat de aminoacid bine cunoscut pentru efectul lor biochimic al creșterii trecerea acizilor grași cu catenă lungă în mitocondrie pentru oxidarea și generarea de energie. „De asemenea, crește utilizarea de trigliceride pentru a genera mai multă putere și controlul dislipidemie (modificări ale grăsimilor din sânge, cum ar fi colesterol si trigliceride)“, spune el.
„Pe scurt, L-carnitina a fost dovedit a fi eficiente pentru a ajuta la«arde»grăsimi în sânge existente (trigliceride), puterea prin ea generatoare și control, astfel, nivelurile sanguine“, adauga nutritionistul.
Carnitina este produsă de organism în mod natural, dar nu în cantități mari. Prin urmare, pentru a crește potențialul său benefic, se recomandă să se ia suplimente cu substanța.
"Cea mai mare sursă de carnitină este dietetica. L-carnitina este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina Bt, însă nu este tocmai o vitamină. În interiorul corpului nostru este prezent în principal în mușchi, mai ales în inimă ", spune nutriționistul funcțional Helouse Odebrecht.
Beneficiile L-carnitină nutriționist
funcțională Helouse explică faptul că, pentru potențialul metabolismul energetic, ceea ce poate duce la grăsime prezente în sânge pentru oxidarea în mitocondrii, L-carnitina a fost un supliment de utilizat: terapie
- de Boala Alzheimer, scăderea în greutate
- , reducerea
- a trigliceridelor, printre alte beneficii.
Indicatii ale L-carnitinei
Helice Nutritionist subliniaza faptul ca studiile nu sunt inca 100% concludente. Unii nu își demonstrează eficiența cu o anumită parte a populației și cu alții, da. Dar, în general, unele aplicații clinice ale L-carnitinei sunt:
- În generarea de energie a celulelor musculare cardiace, recomandată în boala cardiacă;
- Ca antioxidant, pentru potențialul său de a îmbunătăți utilizarea grăsimilor din sânge pentru a genera energie;
- Pentru pacienții hipertensivi, suplimentarea cu L-carnitină este excelentă pentru performanța mușchilor în mișcare, cu ameliorarea simptomelor;
- La efectuarea pacientii cu dializa, eliminarea carnitina (aproximativ 80%), creează o epuizare a musculaturii prin utilizarea carnitinei musculare pentru a furniza ceea ce a fost șters. În acest caz, suplimentarea cu carnitină păstrează capacitatea de energie și hipertrofia musculară, oboseală musculară redusă, oboseala centrală și creșterea senzației de bunăstare, creșterea calității vieții acestor pacienți;
- La pacienții cu diabet zaharat, efectul protector al problemelor neurale, stimulând regenerarea fibrelor nervoase.
- De asemenea, ajută la procesul de detoxifiere alături de alți acizi organici.
„Deci, vom sublinia acțiunea lor, atât pentru persoanele sănătoase și pentru a transporta boli cardiace, cum ar fi, neuropatie diabetică, probleme neuronale, excelent antioxidant și ficat sprijini procesul de detoxifiere“, spune nutriționistul Helouse funcțional.
L-carnitină x scădere în greutate
Dar poate L-carnitină să fie util pentru cei care doresc să piardă în greutate? Potrivit nutriționistului Helouse Odebrecht, aceasta este una dintre liniile de studiu și este benefică în multe situații.
"Cu toate acestea, procesul de scădere în greutate implică mai mulți factori, căi biochimice, starea fiziologică, obiceiurile etc. Așadar, L-carnitina izolată fără alte strategii de echilibru metabolic nu are efect ", spune profesorul.
De unde sa cumperi L-carnitina?
In galeria de mai jos puteți vedea exemple de locuri unde puteți găsi L-carnitină L-carnitina
probiotică pentru R $ 51.21 în Nutri mondial
L-carnitină Integralmédica pentru R $ 66,36 în suplimentul Shop
L-carnitină 4 combustibil pentru R $ 69.21 în suplimentul Shop
L-carnitina Max Titanium pentru $ 66,74 în suplimentul Shop
L-carnitina Arnold nutriționiste R $ 118,76 în Suplimentul magazin universal
Nutriție carnitina pentru R $ 139.92 în astfel încât Suplimentele
L-carnitina Iron Man pentru $ 54.45 în doar suplimente
L-carnitină foc pentru US $ 29.90 în Netshoes
Ce ar trebui să fie aportul zilnic?
Recomandările, explică Helouse Odebrecht, sugerează suplimentarea zilnică de 250 până la 500 mg, în funcție de imaginea obiectivă și clinică.
riscuri si contraindicatii ale L-carnitină
Helouse Nutritionistul explică faptul că, ca un supliment, recomandare nutrițional sau medical trebuie să fie făcute ajustări, de verificare a riscurilor și de orientare de utilizare. Orice nutrient in exces sau dozaj inadecvat poate reprezenta un prejudiciu pentru sanatate, spune el. Cu toate acestea, L-carnitina nu prezinta probleme specifice raportate in literatura de specialitate, adauga el.
Profesionalele observă că nu există rapoarte privind contraindicațiile, dar supradozele (peste 2g) au fost asociate cu greață, vărsături și diaree.
Acum cunoașteți avantajele pe care L-carnitina poate oferi, dar nu uitați: suplimentarea ar trebui să fie făcută numai în cazul în care există sfaturi nutriționale sau medicale. La urma urmei, orice nutrient în exces sau dozaj inadecvat poate fi dăunător!