Probabil ați auzit despre unele vedete de la Hollywood care au beneficiat de practica Krav Maga. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie ... Și în Brazilia, actorul Daniel de Oliveira, Babi Xavier și Bruna Marquezine.
Dar știi exact ce este Krav Maga? Pentru cine este indicat, care sunt beneficiile și conceptele sale principale?
Maestrul Kobi Lichtenstein, presedinte al Federatiei sud-american de Krav Maga, modul de introducere în America Latină, un student direct al creatorului de Krav-Maga (Imi Lichtenfeld), explică faptul că Krav-Maga a fost creat ca auto-apărare și, astfel, consagrou- fie ca arta. "Cu scopul de a oferi oricui, indiferent de sex, vârstă sau fitness fizic, capacitatea de a se apăra", spune el.
Kobi Lichtenstein subliniază că oricine poate practica. "Răsplata fizică nu are importanță. Krav Maga a fost creat pentru ca oricine să-și învețe tehnicile și, cu puțin timp de antrenament, le poate face în situații reale ", spune el. Krav Maga a fost creat de Imi Lichtenfeld, care a luptat în grupuri de rezistență împotriva nazismului în Europa, a migrat în Israel și a devenit creatorul unei filozofii a apărării, adoptată până în prezent ca singura filozofie de apărare israeliană. Nu există mișcări coregrafice, preocupare estetică sau reguli lupte inel, se bazează pe mișcările corpului uman, pentru a se ajunge la punctele sensibile ale adversarului, folosind legile fizicii pentru a crește puterea de lovituri; asigurându-i eficiența, indiferent de mărimea agresorului ", spune Kobi Lichtenstein.
Rotem Lichtenstein, presedintele Bukan School, explică faptul că sa retras din Imi Lichtenfeld armata israeliană și a decis să realizeze vechiul său vis, care a fost de a crea o artă marțială dedicat exclusiv de auto-apărare. A deschis două dojos în Israel și a ales 10 elevi, împreună cu ei a dezvoltat și a creat Krav Maga. În 1977, împreună cu discipolul său absolvent, Yaron Lichtenstein, a deschis Școala Bukan, care își propune să mențină originalul Krav Maga al Israelului. Astăzi, Bukan operează în întreaga lume, cu instructori și studenți din 14 țări. În Brazilia, a ajuns în 2005, iar astăzi școala numără peste 2 mii de studenți ", spune el.
Potrivit comandantului Rafael Portella, Director International Combat brazilian Advanced System, Director National (Brazilia) Mondială Autoapărare Liga (Naharya / Israel) și director Relații Internaționale și vicepreședinte al Departamentului de Krav-Maga reală de luptă (Confederația Brazilian Combat-CBC), Krav Maga înseamnă literalmente luptă de contact.
"Principala sa caracteristică este conceptul de simultaneitate, eficacitate maximă, eliminarea a tot ceea ce nu poate fi funcțional când vine vorba de aspectul defensiv, ceea ce noi numim luptă reală", spune Rafael Portella.
„Fondatorul nostru, Imi Lichtenfeld, sintetizat toate cunoștințele sale de luptă dobândite de ani de cercetare și diverse training-uri, inclusiv conceptele de anatomie, fiziologie, Neuroscience aplicate printre alte fundații. Pentru a formula ceea ce noi ar numi Krav Maga în viitor ", adaugă Portella.
Astăzi, arată Portella, Krav Maga nu este practicată doar de forțele militare israeliene, ci mai degrabă de multe grupuri din întreaga lume. „Ca un sistem rapid, eficient și fără floreamentos tehnice, multe femei au căutat în Krav Maga, nu numai de fitness, dar, de asemenea, partea de auto-apărare, câștigă mai multă încredere și bunăstare“, spune el.
Principiile de bază și concepte de Krav Maga
Rotem Lichtenstein explică faptul că Krav Maga este o artă marțială dedicată exclusiv autoapăruării și este singura de acest gen din lume. "Aceasta înseamnă că nu" petrecem timpul "cu lupte, competiții, reguli etc. Îi învățăm pe studenții noștri să se apere de situațiile violente de pe stradă atunci când cineva încearcă să ne jefuiască, să ne rănească sau ceva mai rău. Aflați de apărare împotriva pumni, lovituri, blocaje, grappling, atacuri de cuțit, bâtă, amenințare pistol, și alte situații care se poate întâmpla pe stradă „, spune el.
Kobi Lichtenstein spune că principiul este acela de a atinge punctele sensibile ale agresorului, care are aceeași vulnerabilitate și sensibilitate, indiferent de dimensiunea lor fizică, și dă un răspuns simplu și obiectiv, care apără în sine. Punctele sunt evidențiate în clasă și au fost definite din studiile de anatomie umană ", spune el.
profesorul Avigdor Țalmon, instructor șef și șef al educației artistice în statul São Paulo, rezumă definiții și concepte ale Krav Maga principale:
Krav-Maga este o auto-apărare a armatei israeliene. ◊ Loviturile sunt scurte și vizează atingerea punctelor sensibile ale corpului.
Elevii nu sunt învățați să bată, ci să se apere. Prin urmare, învățarea este folosită numai în caz de agresiune.
- Krav Maga nu are nevoie de forță fizică.
- Studentul ajunge la agresor la punctele sale sensibile cu cea mai mare viteză și cel mai mare transfer de greutăți către țintă.
- Rafael Portella adaugă că există încă o filosofie a vieții în jurul practicii Krav Maga. "Căutăm o înțelegere deplină a potențialului natural al ființei umane, pentru a ne adapta instinctul, pentru a obține un echilibru mai bun în acțiunile noastre zilnice. A fost un vis al fondatorului nostru ca toti oamenii ar putea beneficia de dreptul la viață și capacitatea de a se apăra de orice situație sau amenințare, dar păstrând esența ei primordială ca fiind conștient de slăbiciunile și limitările lor, și atributele lor morale " spune.
- Cum este clasa lui Krav Maga
- clasa Krav Maga durează de obicei între 60 și 90 de minute. Se compune din 10 până la 15 minute de încălzire, iar restul este predarea tehnicilor, a exercițiilor și a apărării.
Potrivit lui Kobi Lichtenstein, clasele simulează situații reale. "Pentru a facilita învățarea treptată, folosim saci de box, păpuși, mingi de tenis, papuci și alte obiecte", spune el.
"Două lecții pe săptămână sunt ușor încorporate în rutina noastră și sunt suficiente pentru a învăța. După trei luni, doar de două ori pe săptămână, rezultatele se resimt și, după șase luni, elevul are deja capacitatea de a se apăra împotriva atacurilor comune. Bineînțeles, acel moment variază pentru fiecare dintre ele, dar aceasta este media pe care am obținut-o ", subliniază Kobi.
Uniforma folosită, conform lui Kobi, este pantaloni de kimono alb și tricou alb, ambele cu sigla Federației, care oferă o identitate mai mare. "Noi încurajăm ideea de familie, familia Krav Maga, iar uniforma este un instrument pentru asta. Pantoful pentru lupte este opțional ", spune el.
Portella susține că arsenalul tehnic al lui Krav Maga este extrem de larg, cu caracteristici deosebite și distincte, care o definesc fundamental ca un sistem de autoapărare. „În curriculum-ul său sunt predate și aplicate lovituri traumatice de pumni (Egrof), (loveau Beitat), coturi (Marpec), active și cheie (Manofe), blocajele (Ranica) ia apăsat (tifisa), lagăre (Gilgul), se încadrează (Blima) etc ", exemplifică.
"De asemenea, aplicăm tehnicile până la epuizarea și înțelegerea fiecărui pas care o compune pentru aplicarea corectă în luptă reală. În nivelurile de mai târziu, am început să studieze și să aplice diverse alte mecanisme, cum ar fi utilizarea de arme albe și improvizate, precum și pregătirea militară în junglă, luptă urbane și militare, precum și arme de foc „, adaugă el.
Cunoașteți câteva dintre loviturile lui Krav Maga
În videoclipul de mai jos, veți găsi exemple de situații în care loviturile învățate de la Krav Maga sunt foarte importante.
Rotem Lichtenstein subliniază că în Krav Maga există mii de mișcări care pregătesc persoana pentru orice situație posibilă pe stradă. "Mișcările se bazează pe principiile biomecanice ale corpului uman, ceea ce înseamnă că întotdeauna încercăm să profităm din plin de puterea și viteza pe care corpul o poate produce. Prima noastră regulă este întotdeauna să căutăm cea mai mică cale și viteza maximă ", spune el.
Beneficiile Krav Maga
multe despre numeroasele beneficii pe care le ofera practica, profesorul Avigdor evidențiază:
Krav-Maga este un „mod de viață“, în cazul în care elevii învață să depășească barierele fizice și mentale și se transformă într-o persoană câștigătoare;
Prin antrenament, elevul își recapătă încrederea în sine;
recuperează sau îmbunătățește stima de sine;
- Învață să te controlezi;
- Învățați să respectați pe ceilalți;
- Învață să lucrezi mai bine ca o echipă.
- Kobi Lichtenstein subliniază faptul că slăbirea nu este scopul lui Krav Maga, dar este, evident, un beneficiu suplimentar al practicii.
- mărturia celor care practică
- Elaine Reis, 35, un avocat și mama, spune ca practica Krav Maga timp de aproximativ cinci luni. "Încă sunt începător, dar am învățat multe în acele câteva luni. Este o apărare personală foarte eficientă, deoarece funcționează cu punctele sensibile ale corpului. Ca femeie, recunosc utilitatea ei cu fiecare lecție și fiecare lecție pe care ne-o dă profesorul ", spune el.
„Am știut deja articolele de auto-apărare și unele clipuri video de pe Internet, dar nu are în orașul meu (Paulinia) și numai în Campinas, doar a lua un timp pentru a începe practica. Cu toate acestea, la inceputul acestui an am avut o tragedie în cercul nostru de prieteni, un prieten drag a fost ucis cu un cuțit într-un atac, cum ar fi atât de multe vom vedea în fiecare zi și cu siguranță a dat seama că era timpul trecut pentru a începe, am o clasă experimentală și nu m-am oprit ", spune Elaine.
În ceea ce privește beneficiile, Elaine subliniază: "în plus față de condiționarea fizică, întinderea, echilibrul, pe care toate clasele sunt lucrate, încrederea și viteza sunt elaborate. Ca o femeie mă simt mai pregătit să facă față provocărilor vieții de zi cu zi, cu curaj, precum și participarea la o sală de gimnastică, care facilitează deja căutarea pentru o viață mai sănătoasă și mai echilibrată. Toate lucrările urmăresc să unească trupul și mintea, indiferent de vârstă sau de caracteristicile fizice, fiind indicate pentru toți și, în opinia mea, mai ales pentru femei ", spune el.
„Chiar și atunci când am început a crezut că va găsi un grup cu o mulțime de femei care nu a avut loc, provocând-mi o mare surpriză, pentru că sunt cele mai mari victime ale violenței în general, să fie o denunțare a violenței împotriva femeilor la fiecare șapte minute în țară. Deoarece experiența a fost foarte pozitivă, am încurajat și am încurajat prietenii și familia să înceapă. Eu recomand toate femeile aici ", adauga Elaine.
Acum știi exact ce este Krav Maga, care sunt principalele tale concepte și cum practica poate fi folositoare în viața bărbaților și a femeilor.