După săptămâni de efort și dedicație în dietă, urcați scara pentru a verifica rezultatul și a vedea același număr. Situația este frustrantă și este nevoie de multe femei să dorească să renunțe la planul de a intra în formă.
Dacă aveți dificultăți în scăderea în greutate, știți că lupta împotriva cântarelor nu este pierdută și nu este timpul să renunți. Poate că este timpul să reevaluezi unele comportamente care ar putea să vă saboteze dieta.
Știți acum 4 motive care nu vă permit să pierdeți în greutate. Apoi puneți câteva sfaturi în practică și vedeți rezultatul.
1 - Sedentar
Ai putea chiar să mergi la sala de sport sau ridicarea grele pe plimbare. Dar ce zici de restul zilei, ce ai făcut?
Să nu crezi că fac o banda de alergat oră este suficient pentru a termina kilogramele in plus este de a ajunge acasă, te arunci pe canapea și petrece toată după-amiaza livrate la lene și plăcere să se bucure de un pachet de todinho Oreo.
Stilul de viață sedentar este unul dintre principalii sabotori ai dietei. Deci, fugi de el și mută toată ziua. Fiind capabil să schimbați ascensorul pe scări, lăsați mașina acasă și preferați să mergeți la brutărie mersul pe jos, pedalarea sau pur și simplu lăsați deoparte câteva minute din zi pentru a merge pe câine.
2 - raidurile frigiderului
O gustare de aici, altul de acolo, o nibble de acolo și, la urma urmei, ești mereu foame. Efectuarea meselor mici pe tot parcursul zilei este grozavă, dar trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați.
Un alt sfat important este să mănânci întotdeauna la intervale fixe. Dacă mănânci ori de câte ori vă e foame, riscați să consumați mai multe calorii decât este necesar și mai rău, supraalimentați fără ao realiza.
3 - Masa în grabă
graba de zi cu zi este de fapt unul dintre cei care caută să urmeze o obstacole dieta echilibrata si una dintre cele mai mari greșeli ale celor care suferă din cauza lipsei de timp este de a mânca în picioare sau în mișcare. Atunci când mâncați așa, nu vă concentrați pe ceea ce faceți, mestecați mai puțin decât ar trebui, mâncați mai mult decât aveți nevoie și tind să vă simțiți mai puțin mulțumiți de mâncare.
4 - Numărarea caloriilor mai puțin