Știm că aveți o rutină tulbure și că poate fi complicat să adoptați obiceiuri noi pentru a avea o viață cu mai multă calitate și sănătate. Cu toate acestea, există unele mici modificări pe care le puteți face în viața de zi cu zi și care sunt capabile să facă un mare impact pozitiv.
Cele mai multe dintre ele necesită doar câteva minute pe zi - iar unele chiar vă vor ajuta să aveți mai mult timp liber. Prin urmare, merită să cunoască aceste obiceiuri și le-a pus în practică:
1. Purtați protecție solară în fiecare zi
radiațiile emise de soare prin nori și ferestre și intensifică procesul de îmbătrânire, favorizând apariția petelor și a ridurilor. Deci, este necesar să purtați un protector chiar și în zilele tulburi sau atunci când veți fi în interior.
2. Lăsați lucrurile în ordine pentru următoarea zi
Înainte de culcare, au haine si accesorii separate, veți utiliza în ziua următoare și se lasă geanta pregătit cu tot ce ai nevoie pentru a ajunge să iasă din casă. În acest fel, veți câștiga câteva minute și veți face dimensiunile mai puțin stresante.
3. Încărcați o sticlă de apă reutilizabilă
Este dificil să luați cantitatea necesară de apă pe zi când alergi dintr-o parte în alta. Deci, sfatul este să luați o sticlă cu dumneavoastră, de preferință reutilizabilă - pentru a rămâne hidratată și a nu dăuna mediului înconjurător.
4. Adoptarea unui stil de viață minimalist
Un dulap aglomerat cu piese pe care nu le va folosi și un raft cu mai multe cărți decât ați putea citi într-o viață servesc doar pentru a colecta praf și energie. Încercați să scăpați de excese și să adoptați obiceiuri de consum mai constiente.
5. Asigurați-pat înainte de a pleca acasă
face acest lucru la scurt timp după starea de veghe vă permite să începeți vreodată ziua cu un sentiment că totul este în locul său - care ajută creierul să rămână organizate cu angajamentele lor la următoarea perioadă de odihnă.
6. Determinați un timp pentru a merge la culcare
La fel cum aveți un timp pentru a vă trezi, trebuie să setați un timp pentru a merge la culcare. Numai în acest fel va fi posibil să vă asigurați orele de somn de care aveți nevoie. Pentru aceasta, puteți seta o avertizare pe telefonul mobil, spunându-vă că este timpul să mergeți la culcare.
7. Meditati pentru câteva minute în fiecare zi
Luați câteva momente să se deconecteze și să acorde o atenție pe respiratie este un excelent mod de a reduce nivelul de anxietate și clar gândurile sale, care cu siguranță vă va ajuta să ia decizii mai bune în lor zi după zi.
8. Scrie tot ziua ta a fost
bun inainte de culcare, încercați să pună pe hârtie toate vremurile bune de ziua ta - chiar și lucrurile mici cum ar fi încercați un nou ruj, face o cafea sau de a primi o laudă de panificatie fata fara pretentii .
9. Căutați ajutor psihologic, dacă este necesar
Dacă nu reușiți să ieșiți dintr-o situație dificilă și acest lucru vă compromite sănătatea mintală, este timpul să căutați un psiholog. Luarea terapiei nu este un semn de slăbiciune, ci o modalitate de a crește conștiința de sine.
10. Lasati-va gandurile sa scurga in scris.
Cand va simtiti nerabdatori, incercati sa va scrieti gandurile in mod liber, fara sa va ingrijorati daca au mult sens. În acest proces, vă veți liniști și ați putea chiar să înțelegeți că unele preocupări sunt mai puțin decât păreau să fie.
11. Plimbare ori de câte ori este posibil
Folosiți orice ocazie de a merge în loc să folosească mașina sau transportul public. Chiar și pentru câteva minute, această practică îmbunătățește circulația și ajută la lupta împotriva stresului.
12. Escape de comentarii pe rețelele sociale
Dacă știți deja ce fel de mesaj va găsi, de ce să fie expus la conținutul pe care îl va lăsa doar supărat? Stați departe de comentariile inconsecvente și urâte vă va face viața mai ușoară.
13. Ridică-o jumătate de oră mai devreme
În loc de pansament toate somnoros și să părăsească casa de funcționare, pentru că ești mereu târziu, încercați să obțineți o câteva minute mai devreme decât de obicei și să se bucure de aceste momente de fapt, să se trezească și să se bucure de o ceașcă bună de cafea.
14. Exercițiu cu videoclipuri YouTube
Dacă nu vă place să mergi la sală de gimnastică, ce zici de căutarea videoclipurilor de exerciții pe YouTube pentru a practica acasă? Luați obstacole în cale și încercați să urmați mișcările - nimeni nu va urmări să vă judece performanța!
15. Consumați cu moderație știri
Nu este de a crea un balon și nu știu nimic din ce se întâmplă în jurul tău, dar pentru a selecta ce tip de material va fi expus. Citirea faptelor deja clarificate, cu mai multă claritate cu privire la evenimente, produce mai puțină anxietate decât să însoțească "știrile de ultimă oră".
Prin toate acestea, ceea ce vrem să spunem este că luarea unei grijă mică asupra dumneavoastră vă poate îmbunătăți considerabil calitatea vieții, indiferent dacă este legată de sănătatea dumneavoastră fizică sau psihică.
Aveți toate dreptul de a vă îndepărta de ceea ce vă doare și de a vă dedica câteva momente ale zilei pentru voi. Acesta nu este un semn al egoismului, ci mai degrabă că vă asumați responsabilitatea pentru propria bunăstare.