Potrivit Institutului National al Cancerului, Inca, 8,2 milioane de oameni mor in fiecare an de cancer in lume. În Brazilia, estimarea este că nu au fost de aproape 600 000 de cazuri noi în 2016.
Într-un interviu cu El Pais, Dr. Josep Tabernero, director al Vall d'Hebron Institutul de Oncologie (VHIO) din Barcelona, Spania, sugerează 10 măsuri care ar putea reduce 40% din tumori.
Cea mai bună parte: trei dintre aceste măsuri (combaterea poluării, încurajarea programelor de vaccinare și de investiții în programe de screening) depind de deciziile politice, dar celelalte șapte măsurători pot fi făcute de către oricine - inclusiv tu.
Merită să cunoască și să pună în practică cele 7 obiceiuri care pot împiedica debutul a 40% din tumori. Vezi ce:
1. Eliminarea
de tutun Conform Inca, tutunul este responsabil pentru 30% din diferite tipuri de cancer, cum ar fi pulmonar, gură, laringe, faringe, esofag, pancreas, rinichi, vezică urinară, col uterin, stomac și ficat.
În plus, oricine este lângă fumător este, de asemenea, rănit de fumul de mâna a doua. Pentru a vă oferi o idee, fumul care iese din vârful țigaretei este de 50 de ori mai carcinogen decât fumul care este inhalat de fumător.
2. Limitarea consumului de alcool
Consumul de alcool este asociat cu o creștere a șanselor unei persoane în curs de dezvoltare de cel puțin șapte tipuri de cancer - gură, gât, laringe, esofag, ficat, colon, intestin si de san.
Desi boala apare mai frecvent la persoanele care au un consum exagerat, tumorile pot apărea, de asemenea, la cei care beau „social“, astfel că nu există limite sigure pentru consumul de alcool.
3. Lupta împotriva obezității Un studiu publicat de British Medical Association a arătat că jumătate din cazurile de cancer uter si un tip de cancer esofagian este cauzat de obezitate.
Această condiție este atât de periculoasă încât pierde numai tutunul în clasamentul factorilor evitabili care contribuie cel mai mult la apariția unei tumori maligne. În plus, mortalitatea pacienților cu cancer este mai mare în rândul celor care suferă de obezitate.
4. Au o dieta saraca in grasimi si carne rosie
Conform unui studiu efectuat de Universitatea Harvard, o persoană care mănâncă o doză zilnică de 140 de grame de carne de vită are 10% șanse de a muri de cancer. Acest procent se ridică la 16% în cazul cărnii procesate, cum ar fi hamburger, cârnați sau slănină.
Nu aveți nevoie pentru a elimina carnea rosie din viata ta, dar este recomandat să acorde prioritate carne alba si carne slaba si a limita consumul de carne rosie la nu mai mult de 70 de grame (o jumătate de friptură) pe zi.
5. Menținerea unei diete bogate în fibre
Știți deja că fibra este foarte importantă pentru buna funcționare a intestinului. Ceea ce este posibil să nu știți încă este că aceștia lucrează împreună pentru prevenirea cancerului.
O dietă bogată în fibre reduce timpul în care mâncarea rămâne în intestin, reducând, de asemenea, contactul substanțelor cancerigene cu mucoasa intestinală.
pe zi, se recomandă ca un adult consumă aproximativ 25 de grame de fibre, care este de cel puțin cinci porții de fructe și legume care nu contin amidon, cum ar fi legume, morcovi, roșii, sfecla, etc., și trei portii de cereale integrale cum ar fi orez brun sau ovaz.
Porțiunea de fructe și legume poate fi măsurată prin cantitatea care se potrivește în palma mâinii, în timp ce porțiunea de cereale corespunde unei jumătăți de ceașcă.
6. Exercițiul fizic
Exercitarea a cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi reduce posibilitatea apariției cancerului.
Acest lucru se datorează faptului că exercițiile ajută la echilibrarea nivelurilor de hormoni, încetinește timpul de tranzit intestinal (precum și fibrele), ajută la menținerea greutății într-un interval sănătos, crește rezistența organismului, protejează împotriva cancerului .
7. Protejați-vă de la expunerea la soare
Expunerea la soare, razele ultraviolete în special este principala cauza de tipuri de cancer de piele melanom (mai rare și foarte agresive) si non-melanom (cea mai comuna si mai putin agresiv).
Influența razelor ultraviolete în dezvoltarea cancerului de piele este mai mare la persoanele cu un istoric familial al bolii și pielea și părul de lumină.
Știți deja mijloacele pentru a se proteja de expunerea la soare, dar nu strică să ne amintim: evita expunerea la soare între 10h și 16h, aplicați picătură filtru cu SPF de cel puțin 15 și purta o pălărie, ochelari de soare și alte bariere fizice lumina soarelui.
Potrivit cercetătorului Tabernero în cazul în care astfel de măsuri au fost puse în practică cancerul nu ar mai fi principala cauza de deces la nivel mondial, iar această poziție ar fi din nou de boli cardiovasculare. Merită să investești în aceste schimbări, nu-i așa?