Oricine este tatăl, mama sau trăiește cu copii știe cât de greu este să-i facă să mănânce legume și legume. În special în primii ani de viață, gustul copilului se formează, dar este important ca ea să încerce hrana pentru a cunoaște gustul alimentelor.
Noi, adulții, suntem deja obișnuiți să consumăm legume, nu putem uita că aceasta este o chestiune de obiceiuri și obiceiuri create în timp. La inceput, poate nu este atat de simplu sa aiba copii sa manance toate alimentele care se vor face bine pentru sanatatea lor. Pentru a vă ajuta, am selectat 10 trucuri simple care vor face această sarcină mai ușoară.
1. Utilizați condimente dreapta
Palatul tuturor dintre noi este diferit, nu există nici o modalitate de a spune care condimente copiii ca cel mai mult. Aici regula este de a testa. Utilizați diferite tipuri de condimente și du-te atenție, care este mult mai acceptat de mici. Observați câteva combinații adesea reușite: morcovi cu ghimbir, legume verzi cum ar fi broccoli, usturoi și salată de frunze condimentată cu mustar și miere.
2. Insistați-vă că acestea se dovedesc de mai multe ori
Unele studii subliniază faptul că copiii care au refuzat unele alimente în general încep să accepte acest lucru după ce au gustat-o de 8 până la 10 ori. După unele experimentări, alimentele inițial respinse devin familiare, iar palatul devine obișnuit.
3. Coaceți legumele
În plus față de a fi un preparat ușor, coacerea legumelor determină zahărul prezent în aceste alimente să caramelizeze. În acest fel, ele devin mai "dulci", iar aroma devine și mai atractivă. Puteți folosi ulei de măsline pentru a da o notă specială și pentru a face legumele și mai delicioase!
4. Lăsați copiii să aleagă
Luarea copiilor la supermarket nu este întotdeauna o sarcină ușoară, dar poate fi o cale de ieșire pentru ca ei să poată alege ce legume vor să mănânce. În plus, această atitudine încurajează independența copiilor. Când vine vorba de servire, reamintiți-le că acestea sunt alimentele pe care le-au ales.
5. Răzuiți legumele în formă de spaghete
Tăiței ca copii, nu? Te-ai gândit vreodată să faci taitei de legume? Puteți tăia în mod normal cu cuțitul sau utilizați un fel de răzătoare care dă acest efect. Zucchini, morcov, sfeclă roșie și dovleac sunt doar câteva exemple de legume care pot fi folosite pentru a face acest tip de spaghete.
6. „Camuflaj“ legume cu alte alimente
unt, șuncă, brânză ... În cazul în care copilul se bucură de unele de mare de calorii, alimente mai putin sanatoase, introduceți amestec de legume la aceste ingrediente. O idee grozavă este de a grata legumele cu brânză și presărați bucățele de bacon deasupra. Mult mai atractiv decât leguma pură, nu-i așa? De-a lungul timpului, cei mici se obișnuiesc cu asta și puteți lăsa mâncărurile sănătos și mai puțin caloric.
7. Legume Puree
Turnarea legumelor în piure este o idee practică, deoarece puteți îngheța în porții mici și servi într-o varietate de moduri. Poate fi cu carne sau pește, chifteluțe, plăcinte sau cu orez. Morcovi, broccoli, cartofi dulci, squash și mazăre sunt câteva exemple de legume care pot fi înghețate.
8. Faceți sucuri de legume
Făcând sucuri din legume și legume este un alt sfat bun pentru a include legumele în nutriția copiilor. Varza, sfeclă roșie, spanac, castravete sunt ingrediente excelente pentru a face un suc delicios. Idealul nu este să adăugați zahăr la aceste sucuri, dar dacă copilul face grimase poate pune niște miere. Dar rețineți: mestecarea este importantă pentru dezvoltarea micului. Nu ar trebui să se hrănească exclusiv pe lichide și pe alimente păstoase.
9. Folosiți creme și sosuri
Brânză cremă, brânză de cremă, pastă de arahide, ketchup ... De ce nu dip o bucată mică de morcov într-una din aceste creme? Sunt sigur că va arăta mai atractivă. Orice smântână sau sos adorat de copii poate fi folosit în favoarea ta la timpul mesei, trebuie să ai grijă să nu fie prea mult folosită.
10. Încurajați copiii și dați exemple bune
Nu vă va face nici un bine să citați pentru copii beneficiile pe care legumele le aduce sănătății. În această etapă, nu sunt prea îngrijorați de aceste lucruri. În schimb, spuneți-le că legumele le vor face mai puternice și mai mari. Dacă este necesar, arătați exemple de persoane sau personaje pe care le admira, subliniind că și ele mănâncă sănătoși. Și nu uita niciodată: copilul urmează exemplele pe care le are la domiciliu.
Sfat suplimentar: nu renunta!
Toate aceste sfaturi sunt pentru a vă ajuta în această călătorie dificilă de a crește un copil și nimeni nu a spus că ar fi ușor. O regulă de bază nu este de a face comparații. Fiul prietenului tău iubește broccoli și nici nu-i pasă de ciocolată? Excelent. Nu vă învinuiți pentru că a ta cade pe podea de fiecare dată când vedeți un morcov. În acele momente, răbdarea este cuvântul cheie. Mai mult decât răbdarea, persistența. Și dacă după multă insistență încă nu mănâncă, e și bine. Nu acoperi atât de mult! Niciun copil nu este același cu altul. O oră sau alta, eforturile tale vor fi răsplătite.
Aveți vreun alt truc pentru ca copiii să nu aibă gustul copilului pentru totdeauna? Spuneți-ne despre asta aici în comentarii și împărtășiți acest post cu acea persoană care are nevoie de puțin ajutor în ceea ce privește nutriția celor mici.