Aceste fotografii vă va face să vă schimbați gândirea dvs. despre calorii

Nu trebuie să pierdeți din greutate din cauza sănătății sau pentru că nu te simți bine cu corpul tău? În acest caz, s-ar putea să suferiți deja de gândul că va trebui să reduceți cantitatea de calorii mâncate, adică mâncați mai puțin, ceea ce probabil vă va face foame. Este adevărat că cele mai multe diete de scădere în greutate necesită oameni pentru a scădea aportul lor de alimente cum ar fi dulciuri și cartofi prajiti, dar partea de senzatia de foame nu este neaparat adevarat. Consumul mai mic de calorii nu înseamnă să faci un fel de mâncare, ci să faci alegeri bune.

Iată câteva fotografii care arată că a avea o dieta sanatoasa este departe de foame sau de a opri manca ceea ce iti place:

1. Carnea cu 5% și 12% grăsime

O publicație împărtășită de theFFFeed (@thefffeed) în

Iulie 11, 2017 la 12:29 PDT Deși aceste feluri de mâncare sunt foarte asemănătoare, există o diferență de aproape 200 de calorii între ele. Acest lucru se explică prin tipul de carne folosit în fiecare dintre acestea: vasul din stânga a fost făcut cu carne care conține 5% grăsime, în timp ce carnea din partea dreaptă are 12%.

În plus, mai puțin vasul de calorii a fost preparat cu spray de ulei de măsline (care nu este foarte frecvente în Brazilia), în timp ce celălalt a luat 1 linguriță de acest ingredient. Oricum, uleiul de măsline este o grăsime bună pentru corpul nostru - optarea pentru carne slabă este ceea ce va face cu adevărat o diferență. 2. sos

si maioneza: caloriile suplimentare evita

A împărtășită de publicare theFFFeed (@thefffeed) în

04 iulie 2017 la 12:37 PDT Aceste două plăci salată, ton și cartof copt par identice, așa cum a fost cazul în fotografie anterioară Cu toate acestea, există o diferență de 246 de calorii între ele, ceea ce se explică prin alegerea sosului, a maionezei și a uleiului care au fost folosite pentru a pregăti fiecare masă.

În plus față de spray de ulei de măsline menționat mai sus, placa din stânga a condus sos Caesar si maioneza in versiunile lor de lumină, în timp ce mai mult vasul de calorii a fost preparat cu versiunile obișnuite ale acestor produse.

O masă constând din salată, cartofi și ton se compune dintr-un vas sănătoasă și echilibrat. Dar dacă doriți să scăpați în greutate, merită să fiți atenți la aceste calorii "invizibile". 3.

nu este bun doar uita la calorii

O publicație împărtășită de theFFFeed (@thefffeed)

pe 30 iunie 2017 la 02:56 PDT Aceste porțiuni de migdale și jeleuri au 188 de calorii fiecare, dar asta nu înseamnă ele au același efect asupra sănătății. La urma urmei, calorii nu sunt singurul lucru care contează atunci când decideți ce veți mânca.

Migdalele oferă beneficii cum ar fi controlul nivelurilor de zahăr din sânge (care protejează împotriva diabetului de tip 2) și reglează nivelul bun și rău al colesterolului. În plus, grăsimea bună prezentă în aceste semințe de ulei vă ajută să vă dați un sentiment de sațietate, determinând să mâncați mai puțin mai târziu.

Gloanțele, la rândul lor, sunt bogate în coloranți artificiali și aromatizanți și conțin o cantitate mare de zahăr. Ca urmare, ele provoacă un glicemic de vârf și dau mai multă foame la puțin timp după ce au fost consumate - fără a oferi nici un beneficiu corpului.

4. Mărimea porție contează și

O publicație împărtășită de theFFFeed (@thefffeed)

pe 30 iunie 2017 la 02:57 PDT Acest lucru este ușor, nu? Diferența de 150 de calorii între cele două plăci este în cantitatea de unt de arahide: au fost 15 grame în toastul din stânga și 40 de grame în cel din dreapta. Asta înseamnă că nu trebuie să opriți să mâncați tot ce vă place, dar cei care vor să piardă în greutate trebuie să țină cont de cantitățile celor mai multe calorii.

5. Diferența de la sfârșitul zilei este mare

O publicație împărtășită de theFFFeed (@thefffeed)

pe 08 iulie 2017 la 7:29 PDT În această comparație, putem vedea modul în care alegerile se poate face o mare diferență, la sfârșitul unei zile: sunt 550 de calorii mai mari în fotografia din dreapta. După cum am văzut, unele dintre motivele pentru aceasta sunt cantitatea de grăsime și carne diferența calorică între variantele usoare si regulate de sos Caesar si maioneza.

În plus, aceste două compoziții diferă de asemenea de suc de portocale (lumina regulate și), terci de lapte de migdale (cu și fără zahăr) și iaurt (întreg și degresat).

După cum se poate vedea, reduce aportul de calorii nu înseamnă neapărat mănâncă mai puțin, dar face alegeri inteligente, fără a fi nevoie să te priva de ceea ce iti place (la urma urmei, are chiar și o ciocolată în imaginea de mai sus!). Alimentele nu sunt dușmanul tău, dar relația ta cu ea poate fi chiar mai bună dacă acorzi atenție acelor mici detalii.