Sarcina este un moment magic în viața femeilor, care așteaptă cu nerăbdare nașterea unui nou membru al familiei. Dar este, de asemenea, o fază care necesită îngrijiri speciale din partea mamei viitoare, acompaniament medical etc.
Nu există câteva rapoarte despre femeile însărcinate care suferă cu un anumit disconfort în acest stadiu. Dintre acestea, durerile de spate. Piero Scarparo, Coloana ortopedice de specialitate Centrul și durere în Ribeirao Preto, a absolvit Facultatea de Medicina din Ribeirao Preto (USP) și un specialist în ortopedie și traumatologie, se subliniază faptul că durerea de spate (dureri în partea inferioara a spatelui) este un simptom frecvent în timpul sarcinii.
De asemenea, în funcție de medic, de cercetare indică faptul că aproximativ 80% dintre femeile gravide prezente la un moment dat, acest tip de durere.
Ce cauzează această durere?
Piero Scarparo subliniază că factorii biomecanici, cum ar fi schimbarea curbelor normale ale coloanei vertebrale (cifoza și lordoza și înclinare pelvine) care apar pentru acomodarea fatului, în plus față de modificările hormonale care favorizează acumularea de lichid și „slăbirea“ a structurilor ligamentare din regiunea lombară și pelvină, sunt descrise ca mecanisme implicate în declanșarea durerii gestationale. „De asemenea, este cunoscut faptul că, în al treilea trimestru, debutul dureri de spate este mai frecvent“, spune ortopedul.
Scarparo adaugă că unele studii indică, de asemenea, că femeile care au fost sedentari inainte de sarcina si pe cei care, în timpul sarcinii efectua efort fizic excesiv si miscarile repetitive, au un risc crescut pentru debutul durerilor de spate.
Îngrijirea pentru a evita durerile de spate în timpul sarcinii
- În timpul sarcinii, este esențial să se evite ridicarea greutății. Dar dacă femeia gravidă trebuie să transporte ceva, ea trebuie să țină obiectul aproape de corpul ei, să îndoaie genunchii - nu spatele ei - și să încerce să nu răsucească corpul.
- Dacă femeia însărcinată își petrece mult timp în ședințe - datorită muncii, de exemplu - ar trebui să-și mențină coloana vertebrală. Este important să te ridici din când în când și să faci o plimbare rapidă, la fața locului, doar pentru a schimba o poziție mică.
- femeia gravidă nu ar trebui să poarte tocuri înalte încă, mai degrabă, alege pantofi confortabili și ferme.
- Femeile permanente ar trebui să se organizeze pentru a face o pauză de odihnă în mijlocul zilei. În plus față de aceste sfaturi, este esențial să discutați cu medicul despre toate obiceiurile (nu doar despre muncă), astfel încât să poată trece cele mai bune recomandări pentru această perioadă care necesită o atenție specială.
Prevenire: Cum să evitați durerile de spate în timpul sarcinii?
Potrivit Scarparo ortoped, recomandarea preventivă este pentru femeile care intenționează să rămână gravide face exercitii fizice moderate, cu accent pe consolidarea partea inferioara a spatelui și pelvine mușchilor. "Pentru aceasta, este foarte important să urmați un profesionist în zonă", își amintește medicul.
Pentru femeile care sunt deja gravide, recomandarea este de a efectua activitatea fizică ușoară până la moderată, de exemplu, mersul pe jos și apă exercițiu, printre altele.
„Este important de remarcat faptul că femeile însărcinate ar trebui să caute întotdeauna de orientare cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o activitate fizică, aceasta fiind sedentar sau nu“, a spus Scarparo.
Rapoarte din mame Andreia P. Martins, 32, femeie de afaceri, a avut o sarcină liniștită, fără greață și alte simptome, dar în ultimele două luni de sarcină, ea a simțit durere. "În primele opt luni, am reușit să lucrez în mod normal, așezat în fața calculatorului. Medicul meu mi-a sfătuit să mă ridic la fiecare oră și să mă plimb în birou pentru a evita inconveniente. Dar în ultimele luni de gestație, am suferit un pic cu dureri de spate ", spune el. "Mi-am căutat doctorul și mi-a dat îndrumări bune, spunându-mi cum trebuie să stau bine, să mă culc și așa mai departe. Și mi-a amintit că nu ar trebui să fiu în aceeași poziție prea mult ", adaugă el.
Tatiane Bhoscariol, 29 de ani, a spus că nu are dureri de spate în timpul sarcinii. "Am avut o sarcină foarte bună, fără nici un disconfort. Cred că a fost pentru că am practicat activități fizice încă înainte de a rămâne însărcinată. Apoi am continuat cu plimbări, practic zilnic, ceea ce a ajutat foarte mult. M-am simtit foarte bine ", spune el.
Acum știți: dacă vă gândiți să rămâneți însărcinată, un sfat bun este să investiți în exerciții concentrate pe întărirea mușchilor lombari și pelvieni, întotdeauna bazându-vă pe supravegherea unui profesionist din zonă. Pentru a face acest lucru, ar trebui, de asemenea, să consultați un medic de încredere în prealabil și să urmați toate liniile directoare aprobate de acesta.