Unii spun că, în Brazilia, preferința masculină este chiar pentru fund. Deși există o căutare în creștere cu implanturi de silicon in sani, cele mai multe femei brazilian vede, de asemenea, cap la cap una dintre cele mai atractive părți ale corpului feminin.

Dacă doriți să obțineți un fund ca niște vedete celebre de la Hollywood, cum să începeți pe urmele lor să lucrați în regiune?

cap la cap Jennifer Lopez Jennifer este atât de celebru încât chiar dumneavoastră păpuși, răspândirea muzeele de ceară din întreaga lume, acestea sunt produse cu o atenție deosebită. Actrița și cântăreața lucrează la fundul ei deja proeminent, cu multe exerciții pentru ao tonifica și ao perfecționa chiar mai mult. Unele dintre mișcările practicate de stea sunt "așezarea" și "împingerea". Pentru a efectua împingerea, plasați un picior în fața celuilalt și coborâți până când coapsa piciorului din față este paralelă cu solul. Efectuați exercițiul cu ambele picioare. Pentru a efectua ședința, poziționați picioarele în paralel una cu cealaltă, cu picioarele ușor în afară. Apoi efectuați o mișcare simulând o ședință, întotdeauna cu coloana vertebrală. Juliana Paes

În plus față de simpatia și talentul, Ju Paes este, de asemenea, cunoscut a avea un corp invidiat de orice femeie. Frumosul de fund este una dintre piesele cele mai remarcabile în toate - și nu ar putea fi altfel, din moment ce asigura de a lucra mușchii din regiune să coopereze în continuare cu genetica, care a fost deja destul de generos. Actrita a schimbat exercitarea de aerobic la TRX dupa ce a dat nastere primului ei fiu, John. Acest tip de formare se realizează în suspensie, cu ajutorul curele de nailon. Vedeți videoclipul de mai jos despre cum să faceți exercițiile glute în TRX. Beyoncé

Aproape nu pot să cred că cantaretul, puternic, găsiți timp pentru a lucra fund, chiar și cu rutina intensă de spectacole și premii. Se asigură că posteriorul tău este natural, rezultatul unui genetica foarte favorizat, dar admite că oferă o forță de natură, efectuarea de exerciții, cum ar fi urcatul scarilor si plimbari frecvente.

Sabrina Sato Sabrina este indicat de mulți oameni ca o pictogramă de frumusețe, iar această reputație se datorează fesa de metiși. Ea este intens dedicată exercițiilor pentru această regiune a corpului și, ca rezultat, are un fund bine definit și destul de tonifiat. Pisica a efectuat patru exerciții de sprijin, folosind greutăți pe tijele pentru a asigura o mai mare eficacitate și viteză în rezultate. Mișcările pentru a lucra picioarele sunt, de asemenea, incluse în rutina lui Sabrina. Scarlett Johansson

Cu un corp sculptural, Scarlett dorește să păstreze curbele sale abundente la fel ca asta, fără a se deranja să câștige un corp prea subțire. Chiar și așa, rutina exercițiului urmată de actriță este una dintre cele mai desenate. Cu ajutorul antrenorului Bobby Strom, ea folosește de multe ori boxul ca exercițiu principal, adăugând pe cele specifice gluteului. În videoclipul de mai jos veți găsi un circuit de box pentru bărbați și femei. Sheila Carvalho

Fosta dansatoare continuă cu totul de pe, chiar și după ce a fost o mama - și nu e de mirare, din moment ce Sheila este dedicat greu să-și exercite. Pentru a menține corpul întotdeauna la zi, funcționează fundul și picioarele cu exerciții executate în mod specific pentru a le menține întotdeauna ferm și tonifiat. Mișcări precum "cele patru suporturi" și "împingerea" sunt printre componentele principale ale seriei, realizate de Sheila aproape zilnic.

Video: Exercitii pentru glutes

Dacă doriți să obțineți gluteus perfect ca oricare dintre aceste stele, apuca ferm antrenament este cheia, dar uita-te întotdeauna pentru acompaniament de o educație fizică profesional, pentru a preveni leziunile si dureri musculare.