Pentru femeile care doresc să se "formeze" sau pur și simplu păstrează corpul frumos și sănătos, nu există secrete: este necesar să vă alăturați unei diete echilibrate cu exercițiile fizice! Perseverența este, de asemenea, un cuvânt cheie, exact de ce este foarte important ca persoana să opteze pentru un tip de activitate fizică care într-adevăr îi place.
Și dacă, de asemenea, o parte din acest grup de femei care sunt în căutarea pentru o activitate fizică care îi poate ajuta să își atingă obiectivele într-un mod sănătos și plăcut, va place sa cunosc noul sport care face cel mai de succes în rândul publicului feminin!
Zumba Fitness este o clasă care combină mișcările de dans și gimnastică, pline de ritmuri latine și internaționale cum ar fi Cumbia, Reggaeton, Salsa și Merengue.
Sport a venit în Brazilia, după un hit în Statele Unite și în alte 110 țări, și câștigă tot mai mulți adepți în țara noastră să fie distractiv și jucăuș, și să scape de rutina de antrenamente tradiționale efectuate în săli de sport.
Probabil ați auzit de Zumba, dar dacă nu ați avut încă ocazia de a practica o clasă, veți ști acum, motive bune pentru asta!
10 beneficii ale Zumba pentru corpul tau
Mai jos puteti vedea o lista de 10 motive pentru a practica clase de Zumba: 1.
calorii Uzat: Potrivit Caroline Pascarelli, Zumba profesor contururilor, sala de gimnastica exclusiv pentru femei, cel mare caracteristica atractivă a acestui mod este că puteți pierde 600-1000 de calorii într-o oră de clasă. Și toate acestea "fără a realiza"!
2. Creșterea metabolismului. Încă în conformitate cu profesorul Zumba, clasa combină dansul cu gimnastica, alternând mișcările aerobice și localizate și, ca o consecință, crește metabolismul și cheltuielile calorice.
3. Eliminarea toxinelor. Activitatea contribuie, de asemenea, la eliminarea toxinelor și retenției de lichide a organismului, potrivit Caroline.
4. Recrutarea de diferite mușchi. Clasa lucrează la toți mușchii corpului. Cu toate acestea, mușchii inferiori sunt cei mai recrutați (cvadriceps, gluteus, coapsa posterioară și vițel). Există, de asemenea, o recrutare a mușchilor de bază, care implică mușchii abdominali, gluteali și spate ", explică profesorul.
5. Beneficii pentru inimă. Clasa Zumba aduce beneficii inimii. "Activitatea provoaca o imbunatatire a sistemului cardiovascular prin cresterea ritmului cardiac si din cauza volumului ridicat de sange pe care inima il duce catre organism, in special la muschi", spune Caroline.
6. Astral pozitiv. Muzica de clasă este de 70% ritmuri latine. Aceste ritmuri sunt extrem de contagioase, astfel încât să îmbunătățească astralul și să scadă stresul.
7. Ușor. Un alt aspect interesant este că nu există nici o cerință în excelența mișcărilor, adică nu trebuie să fii expert în dans, clasa este ușoară și toată lumea se distrează în timp ce își exercită.
8. Interacțiunea. Zumba este un sport individual, cu coregrafia ghidată de profesori, dar în timpul claselor, puteți lucra crearea de cercuri, coloane, rânduri și împărțind camera în două părți, un grup împotriva celuilalt, de exemplu, să aibă loc interacțiunea dintre elevi. "Această schimbare în formatul clasei creează un climat mai mare de prietenie între participanți", spune Caroline.
9. Arderea calorică semnificativă. Încă în funcție de profesor, arderea calorică a Zumba poate fi comparată cu alte activități, cum ar fi Muay Thai, Running, Spinning, Body Attack.
10. Distracție și exercițiu. Zumba Fitness este distractiv, diferit, ușor și eficient. „Propunerea este de a insera toate persoanele din activitatea fizică, îmbunătățirea sistemului cardiovascular, întărirea mușchilor, a petrecut o mulțime de calorii, îmbunătățirea echilibrului, concentrare, eliminarea stresului și, mai ales, transformarea sala de clasă într-o adevărată petrecere“, a declarat Caroline Pascarelli .
Pentru a obține rezultate bune
Numărul de cursuri Zumba care va avea loc în săptămână este nelimitat, adică studentul poate face în fiecare zi dacă dorește. "Dacă persoana efectuează numai Zumba, vă recomandăm o frecvență minimă de trei ori pe săptămână", explică profesorul Caroline.
Contraindicații
Acum știi deja motive bune pentru a practica Zumba, dar este normal ca întrebarea să apară: există contraindicații sau poate cineva să practice această activitate?
Caroline Pascarelli explică faptul că nu există contraindicații pentru practicarea lui Zumba. "Doar în cazurile în care elevul este un începător și deja are deja o anumită patologie, de exemplu, nu poate avea un impact, profesorii ar trebui să adapteze unele coregrafii care au sărituri. Un alt caz este acela al femeilor însărcinate, în care recomandăm să se folosească tot timpul în clasă un aparat de măsură a frecvenței ", subliniază el.
Pot să practic acasă?
Pe site-ul Zumba Fitness, puteți cumpăra DVD-uri, haine și accesorii pentru cei care doresc să-și exercite activitatea acasă. În plus, pe canalul dvs. YouTube, există videoclipuri care pot fi urmate.
Cu toate acestea, deși este o clasă distractivă, prezența și orientarea unui profesor pentru clasa Zumba este foarte importantă. Profesionistul va îndruma pașii, transformările și posibilele restricții ale fiecărui elev - cum ar fi, de exemplu, în cazurile menționate mai sus, de începători care au deja o anumită patologie și de femei însărcinate.
Deoarece este o modalitate care a fost foarte reușită și a atras tot mai mulți fani în Brazilia, nu este dificil să găsești academii care oferă cursuri. Nu pierdeți timpul și faceți înregistrarea! Dacă ați căutat o modalitate de a vă exercita și de a vă distra în același timp, ați găsit deja!