Saptamana abia a venit pe jumatate si te simti deja casatorita si neputincioasa? Pentru că nu ești singur. Viața modernă, cu toate afacerile sale, are puterea de a îndepărta energiile cuiva.
La urma urmei, cu atât de multe angajamente și grabă, cum să obțineți timpul sau chiar dorința de a finaliza totul și să continuăm să toarcem de-a lungul săptămânii? Pentru aceasta, este mai bine să pariați pe detaliile mici care caută, în câteva acțiuni, să mențină corpul și mintea sănătos pentru a îndura pasul.
Unele soluții sunt simple și chiar evidente. Altele vor necesita un minim de determinare. Dar va merita cu toții când vă ajută să petreceți o săptămână eficientă și satisfăcătoare. Modul în care privim faptele din viața de zi cu zi este un factor determinant pentru calitatea vieții noastre.
Separați câteva sfaturi punctuale care, dacă sunt urmate, vă vor ajuta să vă petreceți săptămâna cu energie și vitalitate, bucurându-vă de cele mai bune lucruri pe care le oferă viața. Bucurați-vă!
1. Nu intră într-o spirală de plângeri
Gif: Reproducere / Giphy
Zilele vor trece mai ușoare dacă puneți o mică lumină și culoare în starea ta de spirit. Problemele există și nu trebuie ignorate, dar le puteți aborda cu blândețe, mai multă empatie și mai puțin disperare. O mică demisie și flexibilitate vor merge bine. Poate fi dificil, dar cu pregătire și atenție ajungeți acolo.
2. Fa un singur lucru la un moment
Gif: Redare / Giphy
Puteți avea chiar și capacitatea de a face o mie de lucruri dintr-o dată, dar această dinamică tinde să fie stresantă și poate fi împiedicând spiritele tale. Activitățile care se suprapun - uneori nu reușesc să completeze - provoacă oboseală și frustrări mentale, dușmani mari ai energiei vitale.
3. Apreciați nopți de somn
Gif: Redare / Giphy
Dacă dormi nevoie să fie cu corpul și mintea odihnit, în mod evident, a doua zi va merge mai bine și nu va trebui să fie în jurul valorii de crawling. Încercați să dormiți în același timp, organizând timpul de somn pentru recuperare completă.
4. Face o activitate fizică
Gif: Reproducere / Giphy
Păstrarea funcționării corpului dumneavoastră este o condiție prealabilă pentru calitatea vieții și pentru ca mintea să funcționeze la o mie. Chiar obosiți de muncă și de alte activități zilnice, asigurați-vă că vă exercitați cel puțin de două ori pe săptămână. Nivelurile hormonale devin mai echilibrate, beneficiile pentru sănătate, iar energia va fi cu siguranță consolidată.
5. Nu acoperiți atât
Gif: Redare / Giphy
Poate da pentru a se potrivi un alt curs, un alt loc de muncă, un alt angajament pe care gaura mica pe ordinea de zi, dar se opresc, respira și analiza: este într-adevăr merită? Toată lumea are nevoie de ore de odihnă, odihnă și contemplare a vieții. Rezervați timp pentru prieteni, copii sau chiar câini. Luați timp să nu faceți nimic.
6. Feed bine
Gif: Reproducere / Giphy
corpul tau trebuie să fie hrănite bine pentru a face față cu rutina. Acordați o atenție deosebită micului dejun, acordând prioritate unei mese echilibrate bogate în vitamine. Evitați hrana rapidă, organizați orele de masă, încetiniți cafeaua și beți multă apă!
7. Organizați-vă sarcinile
Gif: Joaca / Giphy
Planificați-vă activitățile, fie ei mental, pe ordinea de zi sau într-o listă. Alegeți priorități, orare și zile pentru a fi rezolvate. Organizarea sarcinilor și obiectivelor dvs. va face mai ușoară completarea acestora, ceea ce face ca fluxul săptămânii să vă atingă obiectivele, ceea ce oferă o nouă încărcătură de entuziasm.
8. Dacă este necesar, să amâne probleme personale pentru câteva zile
Gif: Redare / Giphy
Dacă rutina este deja greu, ar fi mai bine să părăsească această problemă personală, tensionată emoțional, pentru week-end. Dacă este posibil, evitați situațiile frustrante atunci când sunteți deja într-un ritm dificil: deși nu este cea mai bună soluție, este posibil să fie nevoie să luați această acțiune pentru a nu vă termina niciodată starea de spirit.
9. Nu vă izolați
Gif: Reproducere / Giphy
Nu puteți aștepta întotdeauna pentru week-end pentru a întâlni prieteni și să te distrezi. Chiar dacă este o călătorie rapidă, aceasta poate fi marea mântuire a săptămânii. Sănătatea emoțională ar trebui, de asemenea, luată în considerare și este esențială pentru menținerea unei dispoziții bune.
10. Păstrați-vă spațiu curat
Gif: Reproducere / Giphy
Uneori este greu să fie în pace, atunci când casa este într-o mizerie. Dar este, de asemenea, foarte dificil să țineți casa întotdeauna organizată și curată atunci când aveți multe activități de făcut în timpul zilei. O opțiune bună este să faci o masă de gospodărie, chiar să o despărți de o jumătate de oră pentru a crea o cameră pe zi. O casă curată aduce dinamism mai mult în fiecare zi.
11. Închideți ciclurile
Gif: Joaca / Giphy
Finaliza unele sarcini pe care le-ați fost punerea off pentru o lungă perioadă de timp. Marcați această programare medicală, terminați subiectul care se târăște la locul de muncă sau în cele din urmă ordonați dulapul pe care l-ați promis. Chiar și cele mai simple misiuni, dacă sunt finalizate, au puterea de a da un nou impuls.
Pentru a păstra starea de spirit și starea de spirit în timpul săptămânii este în esență o chestiune de organizare și o doză de determinare. Bucurați-vă de sfaturile noastre și împrospătați-vă pentru săptămâna dvs.!