Dacă ați auzit de termenul IMC, dar nu știu ce înseamnă sau cum să-l calculeze, să ia timp pentru a pune întrebările dumneavoastră. Am pregătit un ghid cu totul despre IMC.
Ce este IMC?
BMI este acronimul pentru indicele de masă corporală, un instrument fiabil care indică dacă persoana se află în cadrul standardelor de greutate ideale pentru înălțimea lor. Atunci când indicele este aproape de 18,5 (subponderali) și 40 sau mai mare (obezitate mare), riscurile pentru sănătate sunt ridicate. Cunoașterea
IMC este importantă, astfel încât să puteți echilibra alimentele prin controlul greutății dvs. într-o limită sigură care garantează bunăstarea. Pentru a calcula IMC
Pentru a calcula
IMC , persoana trebuie să informeze înălțimea și greutatea. Formulapentru a calcula IMC este greutatea împărțită la înălțime pătrat. Rezultatul trebuie comparat cu tabela de evaluare BMI .De exemplu, dacă o persoană care cântărește 60 kg și măsoară 1,65 m, calculul IMC este dupa cum urmeaza:
IMC = 60 ÷ (1,65 x 1,65) BMI = 60
IMC = 2.7225 ÷ 22, 03
Pentru o persoană de 60 kg și 1,65 în înălțime, IMC = 22,03 indică o greutate sănătoasă.
Acum că ați învățat cum să faceți calculul, cunoașteți diagrama de evaluare a IMC
pentru a afla dacă vă aflați la greutatea ideală. Diagrama de evaluare IMC Sub 18,5
- Sub greutatea normală, risc ridicat de malnutriție. Este recomandabil să solicitați consultanță medicală pentru a urma un program de obținere a masei musculare.
Între 18.5 și 24.9 - Greutate normală și sănătoasă.
Între 25,0 și 29,9 - Supraponderal sau pre-obezitate. Risc moderat de boli cardiovasculare și diabet.
Între 30.0 și 34.9 - Gradul de obezitate 1. Risc ridicat de boli legate de obezitate, cum ar fi diabetul zaharat.
Între 35.0 și 39.9 - Clasa de obezitate 2. Șanse mari de probleme cardiace.
40.0 și mai sus - obezitate de grad 3 sau obezitate morbidă. Risc extrem de diabet și probleme cardiace.