Există sfaturi care pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei și pentru a asigura o calitate mai bună de viață în această etapă. Unul dintre ele este de a face unele ajustări în meniul zilnic. Menținerea unui regim alimentar echilibrat bogata in fibre, fără grăsimi vegetale și calciu, cu carne albă și ulei de măsline extravirgin poate face nici o diferență.
includ, de asemenea seminte de in, care are o acțiune anti-inflamatorii și soia, care are substanțe cu caracteristici similare cu cele ale estrogenului sunt, de asemenea, aliați mari pentru a ușura simptomele menopauzei. Includeți alimente diuretice în dieta dvs., cum ar fi ananas, salată, castraveți și asigurați-vă că beți multă apă.
Evitați cafeaua, băuturile răcoritoare, alimentele stimulatoare și băuturile alcoolice. În plus față de provocarea iritabilității, a anxietății și a insomniei, ele interferează cu absorbția calciului, ceea ce determină slăbirea oaselor.
Beauty Pamper
Modificările cele mai vizibile de la sfârșitul menstruației la apariția femeii poate fi văzut în pielea flască și uscată și, de asemenea, de păr, care devin mai subțire, mai slabă și pot prezenta toamna.
Deci, utilizați cosmetice, cum ar fi hidratante, măști nutritive și acțiune anti-îmbătrânire. De asemenea, căutați produse special formulate pentru a menține luminozitatea și sănătatea părului în această etapă. exerciții practice
Exercitiile fizice nu ajuta numai în menținerea sănătății, dar da încurajare și chiar scuti unul dintre simptomele menopauzei mai cunoscute. Femeile sedentare sunt mai susceptibile de a avea bufeuri decât femeile care fac exerciții fizice. Deci, nimic nu trebuie să stați. Sunt indicate activități cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul.