Durerea de spate se întâmplă din cauza modului greșit de a ne îndeplini sarcinile pe o bază zilnică fără să o realizăm. Poate fi în timp ce stați, coborâți, purtați greutate și multe alte lucruri simple, dar destul de dăunătoare. Dar este posibil să se corecteze coloanei vertebrale și să se pună capăt disconfortului cauzat de durerea de spate teribilă prin modificări simple ale obiceiurilor, care servesc, de asemenea, pentru a evita problemele mai grave.
Pentru un somn bun
Schimbarea saltelei este un sfat foarte important de cum să pună capăt durerii de spate. Alegeți o saltea care nu este prea tare și nu prea moale, a celor care se scufundă cu greutatea corpului. Saltelele ortopedice sunt, de asemenea, opțiuni bune. Pentru a avea un somn bun, este recomandabil să dormi mai degrabă pe partea ta decât pe stomac.
Când încărcați greutatea
Rulați întotdeauna rucsacul cu două geamuri împărțind greutatea dintre cele două umeri. Când trebuie să te coborâți, îndoiți mereu genunchii.
Când vă așezați, țineți întotdeauna o poziție dreaptă, astfel încât spatele să se sprijine complet pe spatele scaunului și picioarele dvs. întotdeauna pe podea.
Poziționarea corectă la conducere
Pentru a evita senzația de durere la conducere, mai întâi trebuie să lăsați tensiunea pe partea dumneavoastră, să vă sprijiniți complet coloana vertebrală pe scaun și brațele întotdeauna îndoite la volan. Poziția scaunului trebuie să fie întotdeauna în funcție de dimensiunea corpului.
Exerciții fizice
În plus față de schimbarea obiceiurilor de zi cu zi pentru a evita durerile de spate, exerciții fizice și întinderi care nu necesită prea mult efort, de asemenea, ajuta la scăderea disconfortului în coloana vertebrală.