Vă considerați o persoană anxioasă? Dacă da, este posibil să treceți prin situații pe care alte persoane nu par să le înțeleagă foarte bine. "Încearcă să nu te gândești la asta" și "ai ceai care trece" sunt sfaturi frecvente, dar în practică, puțin contribuie la anxietatea de a pleca.
Zilnic, numim anxietate sentimentele atribuite unui lucru care se va întâmpla, relațiilor sociale și chiar unui mod specific de a acționa. Cu toate acestea, atunci când aceste sentimente sunt dăunătoare și foarte constante, este un semn că persoana poate suferi de anxietate - o tulburare emoțională.
"Anxietatea care provoacă unele tulburări este una pe care o suferiți în avans, acestea sunt comise de diferitele probleme cu care se confruntă. Lipsa de locuri de muncă, bani, prieteni, o întâlnire care nu funcționa, griji, tensiuni, trecând printr-un sentiment continuu că nimic nu va funcționa, grijile excesive, lipsa controlului emoțional, printre altele. Toate experiențele negative sunt definite pe această scală și pot duce la tulburare de anxietate ", spune psihologul Leticia Guedes de la clinica Vivencialle.
Pacienții care suferă de anxietate pot prezenta simptome emoționale care se manifestă deseori, influențate de evenimentele cotidiene și interferează direct cu viața, împiedicând activitățile comune sau lăsând consecințe psihologice.
"Persoana care suferă de anxietate poate trăi diferite tulburări, cum ar fi stresul, neliniștea, incertitudinea, teama, printre altele, bolile legate de funcționarea corpului și experiențele de viață. Viata de viata, lipsa de timp pentru petrecere a timpului liber, familie, prieteni si diverse misiuni legate de lipsa de bani si probleme maritale ajuta de asemenea la agravarea acestor tulburari ", spune psihologul.
Letícia recomandă căutarea unui ajutor psihologic pentru cei care suferă de anxietate. "Trebuie să înțelegeți tulburările și mai ales cum acționează. Un diagnostic precoce si corect al anxietatii, impreuna cu un tratament pe termen lung, sunt esentiale pentru rezultate mai bune si pierderi mai mici ", spune el.
În plus, specialistul spune despre schimbarea obiceiurilor și ajutorul prietenilor și al familiei sunt, de asemenea, aliați indispensabili în lupta împotriva tulburării. Deci, nu ezitați să căutați ajutor, fie profesioniști, fie cei apropiați de dvs.
12 lucruri pe care numai oamenii anxiosi le înțeleg
Cei care simt sentimente normale de anxietate obișnuite știu că unele acțiuni și situații sunt tipice celor care sunt îngrijorați. Verificați câteva dintre aceste ocazii!
1. Analizați totul din toate unghiurile
Totul pare să aibă un sens secret și trebuie să aflați ce este. Acest lucru face ca orice lucru care se întâmplă, oricât de mic va fi efectul acestuia în viața ta, să fie analizat cu atenție în orice mod posibil.
Aceasta face ca liste uriașe de argumente pro și contra să se formeze automat în capul tău la momente diferite, sau să treci mental o conversație pe care ai avut-o cu altcineva și să încerci să afli dacă ai lăsa să se întâmple ceva. Este faimosul răsturnare, care insistă să nu te abandonezi.
2. Întrebare la fiecare decizie
"Cum ați putea crede că aceasta a fost o idee bună?"
Nu contează dacă este vorba de alegerea profesiei sau a ordinii în restaurant: persoana anxioasă va gândi și va regândi fiecare aspect al deciziei și va întreba ce s-ar întâmpla dacă ar fi făcut o altă alegere. Chiar analizați cu atenție opțiunile înainte de a alege. Și timpul contează puțin, neplăcerile provocate de o decizie pot persista de ani de zile.
3. Nu se poate deconecta
Anxietatea determină creierul dvs. să fie întotdeauna activ și poate fi destul de dificil să se detașeze de el și să lase deoparte gândurile și grijile neîncetate. Acest lucru face ca, in capul tau, exista intotdeauna un univers paralel in care se intampla multe lucruri si poate fi dificil sa te concentrezi pe alte activitati. Incapacitatea de a "înceta să gândească" poate genera, de asemenea, nopțile nedormite.
4. Orice angajament ridică probleme
consultații de rutină la numirea dumneavoastră medic la salon, interviu de locuri de muncă, petrecerea de ziua unui prieten - indiferent de activitatea programată, îngrijorare apare și îndoieli începe să apară în capul tău. Va face totul bine cu examenul? Dacă nu îmi place tunsoarea nouă? Am șanse în acest post de muncă? O să mă distrez la petrecere?
Acesta este cel mai acest moment, în viața celor care sunt nerăbdători: sentimentul de a dori ca un eveniment vine în curând, curiozitatea cu privire la modul în care vor fi lucrurile, voința de a gândi și regândească fiecare preparat.
5. Pierderea răbdării pe călătorii lungi
Este foarte natural să vă bucurați de o excursie și doriți să ajungeți la destinație în curând sau, în cele din urmă, să vă întoarceți acasă curând. Dar pentru anxietate, calea poate fi o mare tortură. Drumurile par prea lungi, impresia este că avionul nu va ateriza niciodată, iar așteptările la stațiile de autobuz și aeroporturi sunt nesfârșite! Să nu mai vorbim de toate pregătirile și zilele dinaintea călătoriei, marcate și de anxietate. 6.
Loathing neprevăzute Deși orice eveniment programat în avans poate face persoana anxios este ocupat de gândire cu privire la posibilitățile până la sosirea data, un neprevăzută nu este ceva ușor de văzut. Asta pentru că atunci când lucrurile apar în ultimul moment și ne iau prin surprindere, este mai natural să fii nervos în legătură cu evenimentele.
Toate anxietatea care ar fi prezentă timp de mai multe zile de fundal apare dintr-o dată, iar creierul anxios poate lua încă timp să-și amintească deciziile în viitor, generând întrebări și analize cu privire la modul în care persoana manipulate neașteptate.
7. Intotdeauna doresc raspunsuri imediate
Anxious oameni urăsc orice fel de așteptare, astfel încât dorința de răspunsuri imediate este frecventă. La urma urmei, cu cât știi mai repede răspunsul la un lucru, cu atât mai puțin trebuie să te gândești la asta, nu? Mesajele de e-mail care necesită timp pentru a fi preluate, rezultatele concursurilor și invitații care nu confirmă prezența logoului la petrecere sunt unii dintre dușmanii unui anxios.
8. Este dificil să profiți de momentul
Trecutul și viitorul încearcă în mod constant să vă deviați concentrarea de la prezent. Toată lumea din clasa ta încă mai juca și deja te-ai îngrijorat de cursul colegiului, cu examenul de admitere la facultate, cu dificultățile de a-ți obține primul loc de muncă.
Persoana anxioasă se gândește mereu la ceea ce urmează să vină sau la gândirea la situații care s-au întâmplat deja, iar acest lucru distrage atenția de ceea ce se întâmplă în prezent.
9. Relațiile sunt mai complicate
Uneori anxietatea poate face relații dificile pentru alții - nu doar relații romantice, ci și relații de prietenie sau de muncă. Simțiți-vă inconfortabil în interacțiunile sociale, mai ales cu persoane pe care nu le cunoașteți deja, poate fi un motiv. În plus, există o șansă ca supraanaliza și repetarea mentală a conversațiilor să devină obstacole în momentul interacțiunii.
Dar nu este o regulă! Anxiosul poate fi foarte bun la relațiile sociale, la dragoste sau la conversații ocazionale cu străinii, deși tind să se îngrijoreze mai mult.
10. Găsirea tuturor se uită la tine
"De ce te uiți la mine?" Foto: Redare / Giphy
Prin având această caracteristică de îngrijorare și prea mult la, anxios puteți obține într-o cameră plină de oameni distrași și încă mai au sentimentul că toată lumea se uită la el. Și acest lucru nu are nimic de-a face cu dorința de a fi centrul atenției, ci mai degrabă cu interogarea a ceea ce este reacția celorlalți față de ea.
11. Vrei să faci liste
Vrei o modalitate mai bună de a te asigura că nu vei uita nimic? Persoana anxioasă face o listă de cumpărături, o listă de lucruri de făcut într-o zi, o listă de pregătiri pentru o petrecere sau o excursie, o listă de cadouri de Crăciun. În plus față de contribuția la fiecare item fiind gândit și regândit, listele ajută să treacă timpul de așteptare.
12. Schimbările vă fac să vă alertați
"Nu va fi bine, schimbarea nu este niciodată bună, ei spun că este, dar nu este." Foto: Reproducere / Giphy
Mari schimbări în viață cauzează anxietate la suprafață. Ar putea fi o schimbare de oraș, un loc de muncă, o căsătorie, o sarcină. Tot ceea ce schimbă rutina este declanșatorul de alertă anxioasă, curioasă, îngrijorată, plină de gânduri.
Dacă anxietatea ta este mai mare decât ceea ce este considerat obișnuit sau începe să intervină prea mult și negativ în viața ta, merită să subliniezi necesitatea de a căuta ajutor și sprijin atât din partea oamenilor apropiați de tine cât și de un profesionist.
"Persoanele care suferă de anxietate nu își dau seama întotdeauna că au tulburare, oamenii din jurul lor pot ajuta inițial prin informarea persoanei despre această problemă; deci este necesar și un ajutor cu un specialist. Anxietatea poate duce la alte tulburări, care afectează în mod direct sănătatea mentală și fizică a individului ", conchide Leticia Guedes.