Probabil ai auzit despre BlackBerry, dar va ști toate beneficiile pe care acest fruct poate oferi sănătatea ta?! Există diferite tipuri de mure: roșu, alb și negru. Ele sunt de dimensiuni mici, de la 1 la 3 centimetri, în funcție de specie.
Liliane Oppermann, nutróloga medicale cu titlu de specialitate pentru Abran (Asociația brazilian de Nutriție) și fost director al brazilian Medical Association orthomolecular (Ambo), explică ce sunt proprietățile nutritive ale mure:
Fructul:
este bogat în vitamine și minerale, sursă de fier, vitamina C și calciu. De asemenea, conține antociani, antioxidanți capabili de a inversa daunele cauzate celulei de radicalii liberi. Foi:
sunt folosite pentru a prepara ceaiul, mure, care este în prezent face foarte cu succes de diversele beneficiile pe care le poate oferi pentru sănătate. Este foaia care este concentratie mai mare de magneziu, fosfor, potasiu și calciu, precum si vitamine antioxidante cum ar fi vitamina C și E. ceai de mure
beneficii Liliane Oppermann explică faptul că ceaiul de mure a început să fie studiat în Japonia. "Eficacitatea sa a fost testată și aprobată mai întâi de Ministerul Sănătății din Japonia, fiind lansată de Canalul TV japonez NHK", spune el.
Nutrologul medical explică faptul că după astfel de studii cu ceai de mure (Amora Miura), se poate concluziona că are efecte puternice. Printre acestea:
Are un efect vitalizant:
deoarece este bogat în magneziu, potasiu și fosfor, crește rezistența și dă energie, în plus față de creșterea imunității. Diabetul zaharat:
ceai ajuta la lupta impotriva diabetului, deoarece are DNJ, care inhiba rata de glucoza cu eliberarea naturala a insulinei. Îmbunătățește funcția renală și hepatică:
ajută la îmbunătățirea funcției hepatice și a rinichilor prin inhibarea acumulării de grăsimi și colesterol în aceste organe. combate osteoporoza:
poate fi un aliat important în combaterea osteoporozei, deoarece are de 22 de ori mai mult calciu decât laptele, și conțin mai mult potasiu, magneziu și fier naturale, proteine, fibre, zinc și drojdie. Îmbunătățește circulația:
Prin îmbunătățirea nivelului de colesterol și a grăsimilor neutre din sânge, ceaiul îmbunătățește circulația sângelui. previne hipertensiune:
de a poseda acid y-aminobutiric (GABA), un hipotensiv, oferă un efect de normalizare și inhibarea elevație sângelui. Scăderea simptomelor menopauzei:
reglează hormonii care acționează eficient asupra simptomelor menopauzei. Ajută la inhibarea debutului de cancer:
Potrivit studiilor, frunzele de mure au proprietăți care pot inhiba debutul cancerului. Reglează tranzitul intestinal:
Pentru că are o cantitate semnificativă de fibre, ceaiul de mure facilitează tranzitul intestinal și ajută la îmbunătățirea constipației. scade în continuare bacilii dăunătoare, fără a afecta benefic - care păstrează flora intestinală în stare bună. previne proliferarea ciupercilor:
ceaiul de mure poate inhiba proliferarea ciupercilor are în plus un bactericid și efecte anti-inflamatorii. ajută la combaterea chelie:
pentru a revitaliza circulatia la nivelul scalpului și, treptat, inhibă căderea firelor, ceai de afine poate fi un bun aliat în lupta împotriva cheliei. Am ceai Blackberry devine subțire? Aceasta este una dintre principalele îndoieli pe această temă. Liliane Opperman explică faptul că ceaiul de mure poate, da, să contribuie la scăderea în greutate.
„Acest lucru se datorează prezenței fibrelor și drojdie, care facilitează digestia și de a îmbunătăți funcția intestinului și inhibă acumularea de grăsime în organism, în special acumularea de grăsime în intestin, prevenind astfel obezitatea“, a spus medicul nutróloga.
Cu toate acestea, Liliane Opperman reamintește că ceaiul servește doar ca un aliat. "Este importantă monitorizarea nutrițională, astfel încât meniul să fie echilibrat și complet, în funcție de nevoile fiecărei persoane", subliniază el.
Tot conform nutróloga, pierderea în greutate variază de la persoană la persoană, dar media este de 1,5 kg pe săptămână, cu o dietă echilibrată și exerciții fizice pe zi (combinat cu consumul de ceai de mure).
Cum să faci ceai de mure?
Potrivit lui Liliane Opperman, proprietățile medicinale ale ceaiului de mure sunt potențate în perfuzie. Rețeta este simplă:
Într-o oală de fier, puneți 1 litru de apă;
Opriți căldura imediat ce începe să fiarbă;
- Puneți apa într-un castron și adăugați o lingură de frunze de dud uscate.
- Când este cald, tulpina și bea fără îndulcire.
- Nutróloga subliniază faptul că ceaiul poate fi depozitat în frigider sau într-un termos timp de cel mult 24 de ore.
- Cum ar trebui să fie consumul de ceai de mure?
Liliane Opperman oferă câteva sfaturi cu privire la consumul de ceai negru:
Este recomandabil să se pregătească și să consumați ceai aceeași zi.
Lita preparată din ceaiul de mure poate fi consumată la rece sau gheață, de 3 ori pe zi, printre mesele principale.
- Puteți începe să beți ceai de mure de dimineață, dar nu trebuie să-l luați post.
- Contraindicații de ceai de mure
- Potrivit lui Liliane Opperman, nu există contraindicații cunoscute pentru ceaiul de mure. Cu toate acestea, consumul său la femeile gravide și care alăptează ar trebui evaluat în prealabil de un nutriționist ", subliniază el.
Alte ceaiuri care pot ajuta pe oricine care vrea să piardă în greutate
Nu este numai ceaiul de mure care a avut succes printre oamenii care doresc să piardă câteva kilograme. Liliane Opperman subliniază faptul că ceaiul verde este recomandat pentru dieting. "În plus, ceaiurile de hibiscus și rozmarin sunt indicii bune pentru reducerea măsurilor", spune el.
Rețetă de ceai rozmarin pentru a pierde in greutate
Ingrediente:
300ml de apă
1 lingurita de rozmarin în planta.
- Pregătirea:
- Se fierbe apa. Adaugati rozmarinul pe planta.
Lăsați să stea timp de 10 minute.
- Coe.
- Gata de băut
- Sfat Liliane Nutrologist: bea trei cești de ceai rozmarin pe zi.
- Amintiți-vă că nici ceaiul de mure și nici alt ceai nu face minuni! Ceaiul poate ajuta doar într-un proces de scădere în greutate. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate bune, trebuie să urmezi o dietă echilibrată și, de preferință, să practici activități fizice.