Există sute de produse cosmetice pe rafturi care promit să întărească părul și să facă unghiile sănătoase. Noi recurgem la ele de multe ori, uitând adesea că frumusețea începe de la interior spre exterior, literalmente. Pentru a avea părul și unghiile frumoase și sănătoase, trebuie să înghițiți vitaminele pe care corpul are nevoie în fiecare zi - în acest caz, în mod specific, biotină.
Aici oferiți informații cheie despre această vitamină pentru al avea ca aliat în îngrijirea sănătății și frumuseții.
Ce este biotina?
este una din complexul de vitamine B, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina H sau B7 Este solubil în apă (apă absorbită de intestin și transportate la țesuturi prin circulație) și trebuie completat zilnic deoarece organismul nu poate stoca - excesul este eliminat prin urină.
Biotina este esențială pentru buna funcționare a celulelor corpului nostru și are o funcționare asemănătoare enzimelor, metabolizând grăsimi, zaharuri și proteine. Acționează direct asupra formării pielii și are rolul de a neutraliza colesterolul, explică nutriționistul Sabrina Lopes. "Lipsa acestei vitamine cauzează întârzierea dezvoltării, modificări ale vederii și auzului, dermatită și modificări ale scalpului", explică expertul.
Ce alimente au vitamina B7?
Biotina este prezent într-o serie de produse alimentare, cum ar fi produsele lactate, spanacul, avocado, pepene verde, căpșuni, semințe și nuci. Unele au o cantitate și mai mare de vitamină, cum ar fi ficatul, gălbenușul de ou și peștele.
În mod ironic, deși gălbenușul de ou este bogat în biotină, albul de ou prelevat împiedică absorbția vitaminei de către organism. Consumul frecvent de alcool reduce de asemenea absorbția biotinei.
Unde pot găsi sau cumpăra biotină?
În mod ideal, vitamina trebuie să fie ingerată dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dar din moment ce nu suntem întotdeauna capabili să hrănim toate substanțele nutritive pe care le are corpul nostru, biotina poate fi găsită și în capsule vândute în farmacii și pe internet.
Cei care doresc să economisească bani pot cumpăra Biotin în manipularea farmaciilor. În orice caz, prescripția medicală este esențială.
Biotina 500mcg 60 capsule pentru $ 35,95 in Biovea
Vitamina B complex 100 comprimate pentru $ 13.75 la în Onofre
5000mcg Biotin 100 capsule (pot fi găsite pe piața liberă pentru $ 100,00)
sampon organic cu biotină pentru R $ 12,34 pe Vitacost
Beneficiile biotinei
Ca și alte vitamine B, biotina este foarte importantă pentru metabolism. Vitamina procesează practic toate tipurile de hrană pe care le consumați, inclusiv carbohidrați, proteine și grăsimi. Prin urmare, dacă este cuplat cu dieta corectă, un supliment de biotină poate chiar accelera pierderea în greutate datorită efectelor sale clare asupra procesului metabolic. ◊ Biotina joacă, de asemenea, un rol important în producerea de glucoză din sânge și ajută la menținerea unor niveluri sănătoase de zahăr. Este capabil să reducă colesterolul rău în sânge, care, atunci când este prea mare, poate duce la boli cardiace grave.
În plus față de toate beneficiile pentru o mai bună funcționare a organismului, suplimentele de biotină pot fi aliați de frumusete: vitamina este direct legată de starea de sănătate a părului, unghiilor și pielii.
Dacă părul se prăbușește mult sau este slăbit, poate fi un semn că ați ingerat mai puțin vitamina B7 decât este necesar. Biotina poate fi, de asemenea, soluția pe care o căutați să vă întăriți unghiile și să le urmăriți să crească sănătoși.
Biotina devine grasă?