Cine lucrează ore și ore în aceeași poziție, trebuie să fie atent cu postura, astfel încât să nu dăuneze coloanei vertebrale sau articulațiilor și să evite durerile viitoare. Deci, am adunat sfaturi de la experți, astfel încât să puteți avea grijă de tine în timpul orelor de lucru și să vă mențineți corpul sănătos și fără complicații ortopedice.
Evitați durerea și rănile prin menținerea unei poziții corecte de fiecare dată
Unul dintre primii pași pe care trebuie să-i faceți este să începeți un exercițiu fizic dacă nu faceți încă practică. Activitatea fizică este un aliat mare în realizarea unei educații posturale corecte și poate contribui foarte mult la sănătatea dumneavoastră.
Unele dintre activitățile care sunt benefice pentru postură sunt pilates, hidroterapie și RPG. Deoarece RPG (Global Posture Reeducation) se referă la exerciții specifice pentru corectarea posturii.
Un alt punct de luat în considerare este postura dumneavoastră în activitățile de zi cu zi, cum ar fi spălarea vesela, dormitul și ridicarea obiectelor. Îngrijirea posturii numai la locul de muncă nu va ajuta dacă postura dvs. nu este corectă la domiciliu. Așa că încercați să păstrați întotdeauna coloana vertebrală în timp ce efectuați activități zilnice.
La locul de muncă, trebuie să analizați și să fiți conștienți întotdeauna de postura pe care o obțineți în timp ce vă îndepliniți sarcinile. Pe măsură ce petrecem mult timp la locul de muncă și de obicei în aceeași poziție, atenția ar trebui să fie dublată.
Oricine petrece perioade lungi pe un scaun ar trebui să se ridice din când în când și să meargă în jurul camerei pentru a schimba o poziție mică și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare. În plus, se recomandă întinderea zilnică, mai ales înainte de începerea zilei de lucru.
În ceea ce privește ergonomia locului de muncă, este necesar să evaluați în ce condiții vă exercitați profesia. Este important să analizați, de exemplu, dacă înălțimea scaunului de lucru este în concordanță cu înălțimea mesei și cu poziția echipamentului dvs. de lucru.
Cu toate acestea, fiecare profesie necesită echipamente diferite și fiecare loc de muncă are detaliile și particularitățile sale, așadar ar fi ideal să angajeze un serviciu de consultanță pentru a evalua condițiile ergonomice pe care compania le oferă angajaților săi. În acest fel, este posibil să corectați erorile care vă vor împiedica să vă răniți coloana vertebrală și să aveți dureri în viitor.
Unele companii oferă și manuale despre cum să se poziționeze pentru a-și face munca, iar aceste reguli ar trebui urmate astfel încât să nu suferiți să lucrați într-o poziție greșită. Rețineți, de asemenea, că legislația muncii garantează că angajatul trebuie să lucreze în condiții de siguranță pentru sănătatea sa. Deci aveți toate dreptul de a cere condiții mai bune.
Cu toate acestea, condițiile de muncă nu vor fi favorabile dacă nu există polițiști în ceea ce privește poziția dvs. și o mulțime de disciplină pentru a corecta obiceiurile vechi dăunătoare, cum ar fi obtinerea unui contracție în timp ce utilizați calculatorul. Asa ca ai grija!