Știți deja că este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a menține corpul hidratat corespunzător. Totuși, nu putem respecta întotdeauna această recomandare doar cu apă.
O alternativa excelenta pentru acest lucru sunt apele aromate, care hidrateaza organismul oferind în același timp vitamine, antioxidanți și o serie de beneficii pentru sănătatea noastră.
Metoda de preparare a apelor aromatizate este întotdeauna același: pune doar toate ingredientele într-un borcan de sticlă cu capac și se lasă în frigider timp de câteva ore înainte de servire. Unele rețete conțin comentarii atunci când există pași diferiți.
Amintiți-vă că puteți crește cantitatea de apă și fructe în funcție de mărimea recipientului.
1. Apă de pepene verde cu aromă
Pepenele verde este un fruct foarte racoritoare, cu o putere mare diuretic. Acesta oferă doar 30 de calorii pe 100 de grame și este o excelentă sursă de vitamina C, vitamine B și carotenoide. Fiind bogat în licopen, acest fruct are și proprietăți antioxidante, ajutând la prevenirea diferitelor tipuri de cancer. Ingrediente
- 5 cuburi de pepene verde 500 ml de apă de mentă frunze
2 gust si aroma de lamaie castravete Castravetele apă
conține potasiu și magneziu, promovând contracția musculară. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și are un efect revigorant. Lemon, la rândul său, îmbunătățește digestia, are actiune diuretica si este bogat in vitamina C. Combinate, aceste ingrediente sunt ideale pentru a lua moliciunea în zilele de căldură intensă.
- felii 5 Ingrediente castravete
- coajă 3 cu felii de lamaie cu frunze de menta coajă
- la gust
500 ml apă 3. Apă de portocale cu aromă de ghimbir și scorțișoară
bogat in vitamina C, putere antioxidant și are portocală ajută la stimularea sistemului imunitar. Ginger si scortisoara, la randul lor, sunt ingrediente termogene care ajuta la accelerarea metabolismului.
- 4 Ingrediente felii de portocale cu felii de coajă
- 3 3
- bucăți de ghimbir proaspete de scorțișoară bastoane 10
- frunze de menta 1 litru de apă 4.
ananas aromatizat apa, menta si cardamom
In timp ce ananas si menta au un efect revigorant și diuretic, cardamomul are proprietăți digestive. În acest fel, această apă aromată este excelentă pentru a ajuta corpul după mese grele.
- Ingrediente ½ cuburi ananas perla
- 10 frunze de mentă 3 cardamom întregi
- 1 litru de apă
5. piersici cu aroma de apă, afine și
lamaie Peach este bogat în vitaminele A și C, care contribuie la frumusețea și recuperarea leziunilor cutanate. Blackberry, la rândul său, este o excelentă sursă de resveratrol, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și este, de asemenea, bogat în antioxidanți.
Un detaliu în această rețetă este că trebuie să zdrobiți frunzele de menta cu apa înainte de a adăuga celelalte ingrediente.
- Ingrediente 1 cana de ceai de afine
- 2 mijlocii tocat piersici fara
- 1 coaja de lamaie-Tahiti in felii cu coaja
- 20 frunze de menta 1 litru de apă
6. parfumată castravete apă și jalapeño piper
pimenta- jalapeño este bogat în vitamina C, care acționează ca un antioxidant pentru organism. În plus, conține capsinoide, substanțe care sunt asociate cu accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor, contribuind la pierderea în greutate.
- Ingrediente 4 felii de castravete
- 2 ardei iute, felii și însămânțat 1 litru de apă
7. parfumată căpșuni apă și
busuioc căpșuni este bogat in vitamina C, deci ajută la întărirea apărării organismului , promovează vindecarea și combate îmbătrânirea. Aceste proprietăți sunt îmbunătățite de busuioc, care conține substanțe antioxidante. În plus, această planta are efecte antiinflamatorii și antibacteriene.
Ingrediente
- 6 căpșuni tăiate în jumătate pe lungime 10
- frunze proaspete de busuioc 1 litru de apă
8. goji cu aroma de apă, pepene verde, portocaliu si boabe
wolfberry este un fruct facut celebru prin accelerarea metabolismului și contribuie la pierderea in greutate. În plus, este bogat in vitamina C, care intareste sistemul imunitar, și carotenoizi, care contribuie la viziunea și de a proteja pielea de efectele nocive ale radiațiilor solare.
Un detaliu diferit în această rețetă: cuburile de pepene verde trebuie înghețate și adăugate la băutură numai atunci când se servesc.
- Ingrediente 1 lingura goji
- coaja de la o jumătate de portocală
- 1 litru de apă 1 cană congelate cuburi de pepene verde (pus la timpul de servire)
9. cherry Apă parfumată și
lămâie In De la a fi frumos în interiorul unui borcan de sticlă cu apă, cireșele oferă mai multe beneficii sănătății noastre. Ele contin antioxidanti care actioneaza asupra neuronilor si produc un efect calmant, evitând dureri de cap, si sunt, de asemenea, o sursa naturala de melatonina, hormonul somnului, ajutându-ne să dormi mai bine.
Împreună cu lamaie, cirese este bogat in vitamina C, care ajuta la lupta actiunea radicalilor liberi, prevenirea îmbătrânirii și diverse tipuri de cancer. Ingrediente
- 5 10 cireșe întregi cu felii de lamaie
- coaja 1 litru de apă 10.
lamaie apa cu aroma si rozmarin
rozmarin este o planta aromat utilizat pe scară largă ca un condiment, dar oferă avantaje, cum ar fi scutirea de dureri musculare, consolidarea memoria, stimularea circulației sângelui și întărirea sistemului imunitar. La fel ca lamaie, are efect diuretic.
ingrediente
- ½ lamaie siciliana tăiat nedecojite în felii
- ½ lamaie-Tahiti în coajă se taie în felii
- 1 crenguta de
- rozmarin 1 litru de filtrat apa
In retetele care iau ierburi precum rozmarin, busuioc si menta, puteți utiliza un pistil să mănânce câteva frunze înainte de a le adăuga la băutură, dând aroma și mai multă apă aromată.