Mulți oameni, uneori influențate de inducerea în eroare și reclame apel mass-media puternic, cred că anumite alimente ar avea un efect „miraculos“ asupra sănătății dumneavoastră și în special în procesul de pierdere în greutate. Din aceasta, ei sfârșesc prin a cheltuielilor de bani pe fructe exotice, suplimente cu propuneri magice pentru pierderea in greutate, si diete moft, nerealizând cât de mult poate face rău lor în acest proces.
În acest sens, Dr. Alice Amaral, medic specialist in nutritie si Exercitarea Medicina si Sport de Asociația Medicală brazilian, Asociația brazilian de Nutriție și Societatea brazilian de Medicina Sportiva, explică faptul că aceste alimente considerate ca miraculoase și esențiale pentru
Este nevoie de un set de factori pentru a fi sănătoși: o alimentație echilibrată și sănătoasă, o activitate fizică regulată, o băutură și o adormire bună ........................
În plus, medicul a subliniat de asemenea că „nu întotdeauna un aliment care este sănătos pentru o persoană este sănătoasă la alta. Este întotdeauna o monitorizare medicală necesară, care poate ghida ceea ce alimente sunt cu adevărat sănătoase pentru fiecare individ“, adică, nimic de a căuta formule magice pe internet și încercați să le aplicați la realitatea dvs. specifică: poate să nu aibă rezultatele dorite și chiar să facă mai mult rău decât bine!
Dar, la urma urmei, Goji Berry este o hrană indicată sau nu?
Goji Berry este într-adevăr un fruct foarte sănătos. Printre caracteristicile sale pozitive, Dr. Alice Amaral subliniază faptul că este „bogat în vitamine B (B1, B2 și B6) și vitamina C“, ceea ce înseamnă că are o acțiune antioxidantă, și activați " sistemul imunitar, protectia corpului de boli, in special bolile cardiace si neurodegenerative.
Mai mult decât atât, boabe este, de asemenea, considerat unul dintre cele mai mari surse de carotenoide, protejând ochii și pielea de acțiunea razelor ultraviolete. În plus față de a participa „la mentinerea masei musculare si formarea de proteine, țesuturi și celule importante, datorită prezenței de 8 aminoacizi esențiali (care nu sunt produse de organism).“ Ea are, de asemenea, „acțiune anticanceroasă datorită prezenței unui mineral cunoscut sub numele de germaniu si stimulent hepatic este mare datorită physalin și betaină.“
medicale completează spunând că fructele pot fi folosite mai degrabă ca „un ajutor în procesele de pierdere în greutate datorită prezenței de vitamina C, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul Colegiului American de Nutritie in 2005, are 30% mai multă capacitate oxidarea grăsimilor în timpul activității fizice moderate. "
Fructe „comune“, care ar trebui să fie, de asemenea, pe
meniul Alte fructe acces mult mai ușor, ca „căpșuni, portocale, lămâi și Acerola fructe sunt bogate in vitamina C. Banana și roșii sunt bogate în vitamine B și nici fructe care sunt termogenic, și acționează accelerarea metabolismului și ajutând în procesul de pierdere în greutate, acestea sunt :. lamaie, caise, stafide, pepene verde, papaya, mere, cireșe, struguri, portocale, piersici și pere“, astfel încât beneficiile oferite de Goji Berry nu este exclusiv pentru acest fruct, fiind prezent în mai multe alte fructe de zi cu zi.
De asemenea, este important să rețineți că atunci când vorbim despre beneficiile vitaminei C prezente în Goji Berry pentru arderea grăsimilor, medicul menționează activitatea fizică. Asta este, mănâncă Goji Berry în fața televizorului nu va face să pierdeți kilogramele în plus - exercițiul fizic este critic.
Medicul, de asemenea, a subliniat că „nu există nici un miracol în materie de pierdere în greutate și de promovare a sănătății. Diete minune provoca pagube numai organismului, cum ar fi efectul de acordeon și, în consecință persoana de îngrășare din nou. Educația nutrițională este cel mai bun pas pentru o pierdere în greutate cu sănătate și fără risc de recidivă. "
Deci, cu Goji sau fără Goji în dieta ta, nu uita că exercițiile fizice și în special monitorizarea specializată sunt factorii care te vor face să ajungi la greutatea dorită și, mai mult, mai sănătos și mai echilibrat.
corpul (și buzunarul) vă mulțumesc!