Ați observat că concentrația dumneavoastră este în scădere în ultima vreme? Că nu vă mai puteți îndeplini cu ușurință sarcinile zilnice fără a vă distrage atenția? Da, acest lucru a devenit din ce în ce mai comun.
stimulii externi crește tot mai mult: sunt diverse rețele sociale privind notificările transmise, știri par din ce în ce accelerate, suntem în contact cu mai multe persoane în același timp și că, chiar dacă nu este intenția ta, te face să împărți atenția între sarcinile lor.
Rezultatul? Puteți lua mai mult timp pentru a finaliza sarcinile sau pentru a nu putea absorbi conținutul studiilor, de exemplu. Nu e bine, nu-i așa?
Cu toate acestea, în aceste cazuri, există câteva metode care vă pot ajuta să vă faceți rutina mai productivă, cum ar fi pomodoro!
Care este tehnica pomodoro? Tehnica pomodoro este bine cunoscută și a devenit din ce în ce mai populară pentru a ajuta productivitatea studenților și a celor care lucrează cu cereri zilnice ridicate.
Creat de italianul Francesco Cirillo la sfârșitul anilor 1980, metoda se bazează pe ideea că mintea funcționează numai pe blocuri de timp și după această dată nu ar fi o pierdere de productivitate, ceea ce nu ar fi benefică pentru realizarea sarcină. Adică, pentru a menține rutina actualizată, ar fi necesar să existe o perioadă de odihnă între aceste blocuri.
Timpul estimat al productivității, conform lui Francesco, este de 25 de minute și este necesar să luăm o pauză după aceea.
Cum funcționează?
Bine, dacă ai ajuns aici, trebuie să știi cum să o aplici în rutina ta în cel mai bun mod posibil. Este destul de liniștit să fie implementat. Doar organizare și dedicare! Vezi pas cu pas:
Simplu, nu-i așa? Puteți efectua diferite sarcini în același "pomodoro" sau puteți continua aceeași sarcină după pauze. În ultimul caz, dacă după o pauză lungă nu ați reușit încă să finalizați aceeași sarcină, ar trebui să vă gândiți dacă nu este mai bine să o finalizați mai târziu. Adaptați-vă la nevoile dvs.! De ce să folosiți metoda pomodoro?
Ei bine, este o metodă foarte versatilă pe care ați realizat-o. Acum este timpul să știe care sunt principalele avantajele de a fi fan al acestei tehnici și include în lor de zi cu zi:
Creșterea gradului de conștientizare cu privire la sarcinile lor
Gif: Redare / Giphy
Organizarea acestora în ordinea priorității, astfel încât să puteți efectua prin metoda pomodoro, veți avea o mai mare conștientizare a ceea ce trebuie făcut și, de asemenea, să reflectați dacă nu acumulați prea multe lucruri în rutina voastră.
Mai multe organizații Gif: Redare / Giphy
Cu această conștientizare sporită, poate fi mai bine organizate, stabilind termenele de realizare a fiecărei, ori minime și maxime, ceea ce face sa mai ușoare și mai puțin lovit de rutină.
precizie sporită și să se concentreze asupra executării activităților
Gif: Redare / Giphy
Cu mai puțin interferențe externe, în măsură să revizuiască și să păstreze atenția mai ușor în activitățile lor, reducând șansele de eroare. De asemenea, metoda vă ajută, dacă aveți dificultăți de concentrare, să acordați mai multă atenție la ceea ce faceți, să faceți mai ușor și mai puțin obositoare sarcini.
Aceasta este, metoda pomodoro este destul de util și aduce o mulțime de lucruri bune și utile la rutina ta!
Lucrurile pe care trebuie să le ia în considerare înainte de adoptarea tehnicii
Dar, la urma urmei, ar trebui ca metoda să fie urmată la litera? Se potrivește cu toate sarcinile și cu toți oamenii? Iată ce ar trebui să luați în considerare înainte de a începe să o aplicați în viața voastră:
Nu toate sarcinile sunt aceleași:
unele sunt mai rapide și se pot realiza în mai puțin de 25 de minute, în timp ce altele vor dura mai mult. Unele vor permite pauze, altele nu. Este important să luați în considerare natura a ceea ce trebuie făcut pentru a defini cea mai bună metodologie de organizat.
Nu vă fie teamă să renunțați la pauze: De multe ori sarcina dvs. poate necesita mai mult timp pentru a alerga și nu poate fi întreruptă. În acest caz, nu ezitați să nu faceți pauze. Dacă este necesar, efectuați o perioadă lungă de timp după repararea a două "pomodoros".
Nu toate locurile vor reduce stimulii: În mod ideal, ar trebui să-ți îndepliniți sarcinile cu cât mai puțină interferență posibil. Deci, vă puteți concentra numai asupra a ceea ce trebuie să fie produs sau studiat. Dar acest lucru nu va fi întotdeauna posibil și va trebui să vă adaptați la acest tip de situație.
Se întâmplă neprevăzut: uneori în timp ce îndeplinești o sarcină se întâmplă ceva neprevăzut. Internetul oscilează, lumina se termină, telefonul sună cu o urgență, printre multe alte posibilități. Acest lucru trebuie, de asemenea, să fie luat în considerare atunci când definiți timpii "pomodoros".
Există zile în care va fi mai greu să urmați tehnica: există probleme care depășesc capacitatea dumneavoastră de a controla și care pot face dificilă realizarea tehnicii. În acest caz, respirați profund, nu vă îngrijorați și nu vă amintiți că este important să faceți lucrurile cât mai bine posibil.
Acum, că știți ce este necesar pentru aplicarea metodei pomodoro, timpul să-l puneți în practică și să luați o rutină mai productivă și mai ușoară!