O clasă grea, care combină ritmul de Zumba, arderea caloriilor HIIT (de mare intensitate interval de formare) și exerciții de rezistență care folosesc greutatea proprie a corpului: aceasta este puternic de Zumba, noua modalitate care vine la Brazilia.
Spre deosebire de zumba tradițională, care a preluat academiile din întreaga lume acum câțiva ani și rămâne o tendință, Strong de Zumba arată mult mai puțin ca o clasă de dans. Asta este, există mișcări coordonate și secvențiale, dar acestea sunt mult mai concentrate asupra condiționării musculare și antrenării cardio.
Acest nou tip de clasă, care promite sa arda calorii, pentru a defini curbe și întări musculatura a fost lansat recent în Orlando, în Statele Unite, în timpul Convenției de instructor Zumba, o convenție care adună fanii acestei metode profesori.
atât de puternic de Zumba este încă aterizare în Brazilia și începe să atragă primii practicieni și instructori - trebuie să ia un curs de formare oferite de proprietarul Strong de Zumba® de brand pentru certificatul de instructor.
Există zumba, dar nu există dans? Ce vrei să spui?
Toate mișcările HIIT și secvențele de întărire sunt sincronizate cu ritmul. Aceeași parte de dans are loc la intervale foarte scurte, de 30 până la 90 de secunde, care servesc ca o tranziție între o etapă a clasei și alta.
Cât de puternic de Zumba este predat
Strong de clasa Zumba durează 55 la 60 de minute. Începe cu o încălzire și apoi trece prin patru etape, numite quadrants, care sunt separate de mișcările simple de dans caracteristice zumba.
cadranele au obiective specifice și mișcări de intensitate ridicată alternative (ridicare genunchi, sărituri locașe și burpees, de exemplu) și mișcări de intensitate scăzută (cum ar fi avansuri, frânghii, kickbox etc.). Pentru a închide, se face o răcire.
Deoarece clasa poate fi adaptată la diferite niveluri de fitness, instructorul poate alege mișcări mai mult sau mai puțin provocatoare, astfel încât chiar și începătorii în practica Zumba sau HIIT poate vedea sesiunea. Cei care au deja o pregătire bună, totuși, pot opta pentru clase de un nivel mult mai avansat.
Beneficiile puternic prin Zumba
Potrivit creatorilor de acest tip, lecțiile Strong prin Zumba tonifiere brate, picioare, abdomen și fese, oferind de fitness pentru întregul corp. Mușchii abdominali sunt lucrați în special în timpul cadranului de exerciții pe podea, care activează 29 mușchi de bază.
În plus, clasele promovează arderea caloriilor, favorizând scăderea în greutate. Prin combinarea consolidării musculare cu exerciții de intensitate ridicată, Strong de Zumba încă stimulează arderea caloriilor după antrenament.
În cazul în care pentru a găsi o clasă puternică de Zumba
Dacă ar fi dispus să încerce Strong de Zumba, cel mai bun mod de a descoperi academiile care oferă această modalitate este cercetarea pe site-ul oficial, care arată o listă de clase disponibile la o anumită dată .
Deoarece această modalitate este destul de recentă, nu există încă o mare varietate de locuri și de timp. Merită să faceți check-in la sală de gimnastică dacă intenționează să ofere această nouă clasă care promite să fie cea mai mare febră.