Nimic nu este mai bine decât să te alături sportului și timpului liber, nu-i așa? Și asta este exact ceea ce Stand Up Paddle - în traducerea literală a cuvintelor: tablă în picioare - prevede! Nu a fost întâmplător faptul că această activitate a devenit o senzație printre brazilieni, atrăgând mii de fani, mai ales vara.

În ciuda acestui succes, mulți oameni încă nu știu sau au multe îndoieli cu privire la acest sport. Gândindu-se, mai jos, Andrey Marques, profesor de Educație Fizică și proprietar al School Stand Up Paddle Rio, clarifică principalele probleme pe această temă.

Ce este?

Profesorul Andrey Marques explică faptul că Stand Up Paddle (Sup, abreviat) este actul de paddling pe o placă mare, cu ajutorul unei palete.

Moda pe plajele din toata Brazilia, Sup este din ce in ce mai cunoscut pentru a fi considerat un sport accesibil, care nu necesita mult training fizic si poate fi practicat de oameni de aproape toate varstele. Dar, trebuie remarcat faptul că, ca orice altă practică efectuată în apă, activitatea necesită îngrijire (vezi mai jos).

Andrey Marques subliniază că sportul poate fi practicat oriunde are o suprafață mobilă cu un volum mare de apă. Aceasta este: în mare, în iazuri, râuri, baraje sau chiar în piscine mari. Linia de jos este că apa are un minim de adâncime și un spațiu suficient pentru a zburda.

Dar, cu siguranță, cel mai cunoscut loc pentru practicarea activității este marea. Profesorul Andrey explică faptul că, în general, cursurile încep în nisip, cu o clasă teoretică care durează 10 minute. După aceea, practicianul merge direct în mare cu instructorul, escorta inițială.

Pentru a practica sportul de care aveți nevoie aveți nevoie de: bord, canotaj, strep și, de preferință, o îmbrăcăminte specifică de lycra, așa cum arată profesorul Andrey.

Cine poate practica?

Andrey Marques explică faptul că grupul de vârstă cel mai potrivit pentru practicarea supului este de la 8 la 65 de ani. "Dar depinde foarte mult de fiecare persoană", spune el.

Profesorul adaugă că nu există contraindicații pentru acest sport, totuși, prin principiile de bază ale Educației Fizice, este întotdeauna indicat faptul că persoana urmează o evaluare medicală și eliberare înainte de începerea practicii. A se vedea video pentru mai multe detalii despre practica acestei activități:

Beneficiile sportului

Printre avantajele pe care le poate oferi sportul sunt: ​​

  • Este un sport accesibil: bărbații și femeile pot practica. Și chiar și cei care nu au încă abilități cu consiliul pot începe, întotdeauna cu îndrumarea unui instructor.
  • Sportul oferă un contact incredibil cu natura, iar vara este o opțiune excelentă să se răcească.
  • Sportul oferă un simț incredibil de pace și liniște.
  • Oferă un ajutor de echilibru și de concentrare.
  • Activitatea face ca picioarele și abdomenul să fie lucrate astfel încât practicantul să stea și să fie echilibrat pe bord, ceea ce tonifică mușchii. În plus, este posibil să pierdeți aproximativ 350 de calorii într-o oră de sport.
  • Sportul este foarte plăcut și, pe lângă faptul că oferă pace și liniște, atracția sa principală este să te distrezi.

Principalele avertismente atunci când se practică Stand Up

Cu toate acestea, ca și alte sporturi, Stand Up Paddle necesită o grijă specială, în principal pentru că este efectuată în apă. Mai jos verificați principalele:

  • Andrey Marques subliniază că este necesar ca persoana să știe cum să înoate, pentru a evita accidentele.
  • Andrey adaugă că, în cazul în care practicianul trebuie să se deschidă, este esențial să facă acest lucru în compania unei alte persoane și purtând întotdeauna veste de salvare.
  • Profesorul Andrey subliniază faptul că, în momentul practicării, începătorul, ori de câte ori cade, trebuie să facă acest lucru în lateral și să slăbească vâsla, astfel încât să nu se rănească lovind bordul.
  • Este interesant faptul că începătorii în practică caută un loc în care nu există curent puternic și unde suprafața apei este mai netedă.
  • Este esențial ca persoana să utilizeze echipament adecvat pentru a face acest lucru, ar trebui să se consulte profesioniștii care vor indica tipul de bord, cu zbaturi și vesta ideală în funcție de greutatea și înălțimea practicantului.
  • Este important să folosiți întotdeauna lesa (frânghia de siguranță care se alătură medicului la bord). Procurar Este esențial, înainte de a începe practica, să căutați un profesionist calificat.
  • Este important să informați despre curenții, vânturile și caracteristicile locului ales pentru a practica sportul.
  • Activitatea nu trebuie să fie practicată în zilele ploioase cu fulgere și furtuni.
  • Este necesar să se evite practica printre baieti. Plankul este o tinuta excelenta si in caz de coliziune poate rani.
  • Luând aceste îngrijire de bază și întotdeauna bazându-vă pe îndrumarea profesioniștilor instruiți, veți fi pregătiți să vă bucurați de toate avantajele oferite de Stand Up Paddle. Și cel mai bun dintre toate: du-te exercițiu și distrați în același timp!