Știați că mâncarea interferează și cu sănătatea pielii tale? Folosind cosmetice, investițiile în tratamente cosmetice sau chiar chirurgicale nu pot fi suficiente pentru a avea o piele tânără, frumoasă și bine hidratată.
O dietă echilibrată și bogată în unele alimente este esențială pentru oricine dorește să-și păstreze radianța pielii. Acum verificați o listă de 7 alimente pentru o piele mai sănătoasă, adăugați-o în meniul zilnic și simțiți diferența.
1-Mango
Mango este un fruct gustos și o sursă excelentă de beta-caroten, care este transformat în vitamina A de către organism. Această vitamină este esențială pentru menținerea sănătății pielii, ajută la repararea țesutului pielii și reduce inflamația atunci când este expusă la soare. Mango are și un efect antioxidant care întârzie îmbătrânirea pielii.
Adăugarea mango-ului la meniul dvs. este sănătoasă și vă ajută să păstrați pielea întotdeauna bine hidratată, frumoasă și hrănitoare. Consumați mango sub formă de fructe, suc natural sau chiar adăugați în pregătirea salatei pentru a da o notă specială felului de mâncare.
2- Iaurt iaurt
este o sursa buna de proteine si contin vitamina A, care ajută la menținerea frumuseții pielii întotdeauna la zi din cauza bacteriilor probiotice care locuiesc in intestin si de a reglementa, fără a suferi piele. În plus, iaurtul consumat ajută la atenuarea cercurilor întunecate și păstrează un strat invizibil de protecție pe piele, care ajută la protejarea acestuia de agresiunea externă. Optați întotdeauna pentru variante de degresare și dietă, adăugați fructe și cereale și consumați pentru micul dejun, pauze de după-amiază sau chiar înainte de culcare. The
3- migdală sâmburi sunt bogate in vitamina E, un antioxidant care ajuta la protejarea celulelor pielii de daune provocate de razele solare, îmbătrânirea pielii la prevenirea și combaterea uscării acestora. Consumând o cantitate mică de migdale este suficientă pentru a vă păstra pielea întotdeauna frumoasă și foarte bine hranită. Evitați supraconsumpția, deoarece migdala este bogată în calorii, ceea ce poate să intervină în dieta dvs. cu câteva kilograme în plus.
4- Orange este un fruct bogat in vitamina C, un antioxidant ajuta celulele pielii protejează, neutralizarea radicalilor liberi, prevenirea și întârzierea bolilor îmbătrânire. Vitamina C găsită în portocaliu este, de asemenea, responsabilă pentru producerea colagenului, care ajută la prevenirea căderii și a ridurilor pielii. Orange poate fi, de asemenea, consumat sub formă de fructe și suc natural, care este gustos și un mare acompaniament la mese.
Sos de roșii
Sos de tomate
este o sursă concentrată de licopen, un antioxidant care ajută la protejarea pielii împotriva luminii ultraviolete. Sosul de roșii asigură o bună sănătate nu numai a pielii, ci și a inimii. Studiile arată că consumul a cinci linguri de extract natural de roșii poate proteja până la 33% din piele de arsuri solare. În plus, sosul de roșii, de preferință natural, asigură mai multă aromă pentru mese, cum ar fi pastele, clătite, lasagne și alte feluri de mâncare. 6 Semințe de flax Flax de semințe
este o sursă bună de acizi grași omega-3, substanțe responsabile pentru repararea pielii și ajuta la construirea membranelor flexibile în celule. Cojile de coaja de semințe sunt bogate în minerale, proteine și vitaminele A și E, surse majore pentru buna funcționare a celulelor și care împiedică îmbătrânirea prematură și bolile degenerative.
Cea mai benefică modalitate de a consuma in, de a potența beneficiile și de a asigura o piele sănătoasă și frumoasă, este de a măcinat semințele în blender. făină de semințe de in pot fi adăugate la orez, fasole, fructe, sucuri, iaurturi, vitamine, salate, prepararea de prăjituri, produse de patiserie și chiar supe. 7- Pui Carnea de
pui